rad

dziekuje Wam serdecznie. takze dostosuje sie do rad, pociwcze miesiac z gainerem, wtedy dodam kreatyne i moze zma z apteki na stres i tradzik (wysokobiałkowa dieta go wywułuje,p rawda?). mozecie mi polecic jakas kreatyne? widziałęm cos tam mono, chodzi o monohydrat kreatyny rozumiem. a dlaczego bez dekstrozy? Zmieniony przez - duch1156 w dniu [...]

[...] wszedzie pisze ze po cyklu najlepiej faza nasycenia chociaz z drugiej strony porywnywalem wykresy faza nasycenia a nie faza nasycenia i ogolnie rzecz biorac faza nasycenia to strata kreatynki i brak efektow na dluzsza mete. No wiec dostosuje sie do Twoich rad :) I bądź jeszcze tak miły i odp mi jak w koncu Clomid wziasc SOG LECI oczywiście ;)

[...] masy: masa +5kg, tłuszcz +4kg 8 tygodni masy #2: masa +3kg, tłuszcz +4kg Pewnie, jakieś błędy dietetyczne były, ale chyba nie AŻ TAKIE ;/ W zasadzie mam jedną wadę - słucham rad i opinii, a potem i tak robię po swojemu Wieczorem wrzucę poprawioną dietę. Powyżej 2600 kcal nie wejdę ;/ ew. mogę się zastanowić po pierwszym cyklu masowym, w [...]

Witaj tak jak mowisz zapisz się na siłownie większa mobilizacja :] tak starszi koledzy napewno udziela tez kilku cennych rad, no nie jesz zbyt Ciekawie oblicz zapotrzebowanie odejmij 300 i cisnij no chyba ze chcesz rozbudowac to kalorie na plus :) dodaj 300 ale naprawde zacznij od podstaw czyli najpierw trening oswoisz sie mysl nad dieta [...]

dzieki za rad !! ktos mi popowiedzial aby zastosowac diete ketogeniczna ( zkd lub atkins ) mozecie mi wyjasni8c na czym ona polega i czy warto ja stosowac ?? miki miki

Wielki szacunek za to, że przynajmniej chcesz sie zmienić ja osobiście nie miałem nigdy problemów z nadwagą więc nie znam się na tym i nie wypowiadam. Mam wielu kumpli, którym nie chce sie ruszyć dupy ze stołka, ale Ty masz ochotę żeby coś zrobić, dlatego życzę Ci powodzenia i mam nadzieję że wytrwasz Posłuchaj rad expertów i do dzieła! POZDRO

Chodzę do szkoły mam krótkie przerwy, więc nie ma szans, abym jadła z pojemników. Dodatkiem do kanapek jest jeszcze rukola, której nie wliczyłam. :) Taki problem mam od dłuższego czasu, a bardzo chciałam tym podzielić i poczytać waszych rad.

witam . hehe - NIESTETY to nie moj brzuszek, ale mysle, ze jesli sie ladnie postaram, to wkrotce bede miec nie wiele gorszy . poslucham Twoich rad i zaczne pic napoje tego typu... czy one przyspiesza spalanie tluszczu, kalorii (bardzo na tym zalerzy)? guarane gdzie moge dostac? (jak widzisz, jestem "zielona" . szczerze PISZAC mam juz [...]

witam! przeczytalam wszystko i wlasciwie jestem zadowolona ze tak duzo sie wypowiadacie . teraz juz wiem troszke wiecej nio i tak jak juz pisalam, skorzystam z wszystkich rad... yyyy... no prawie wszystkich nieprawdaz om? . co do kawy to od "naduzywania" (niewiem czy to dobre slowo, no ale wlasciwie slyszalam o uzaleznieniach od kawy :D) [...]

[...] chce jest okey, jak przechodze na diete zaczynaja sie klopoty,klopoty - samopoczucie do bani, osłabienie, ssanko, kiepska regeneracja po treningu. Stosuje sie do wiekszosci rad - dużo wody, warzyw, powolne wdrażanie diety itp, itd. No niestety, po paru dniach maksymalnie sfrustowany wracam do codziennego żarełka. Najgorsze jest to uczucie, [...]

[...] szczerze, że tak można. Zawsze myslałem, że jeśli nie potrafię wykonać założonej liczby powtórzeń - to nie wykonuję. Cóż, jeśli drugą serię podciągania rozłożę na dwie serie, po 4 powtórzenia, to jasne, zrobię założoną ilość powtórzeń, ale takie coś prowadzi chyba do nadużyć. Ale, oczywiście, posłucham rad bardziej doświadczonych HST'owców. :)

Olom, nie udzielaj kiepskich rad 20 deko na noc Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-04-28 21:07:37

Nie chce mnie sie nawet pisac i rad idota dawac lepej niech rekordy pobija i bioora coraz wiece az zaczna swiecic w ciemnosci a 10tab clomidu to w d.u.p.e moze sobie wsadzic to lepeij sie poczuje

NIGDY nie stosuj podwójnej "szczęki" - NIE DA SIĘ ODDYCHAĆ - zawsze pojedyńcza według rad kolegów. SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Ale podnoszone kg są wyznacznikiem zaawansowania-poziomu wytrenowania. Nie zastosujesz się do moich rad, trudno. Każdy ma swoje zdanie. Życzę powodzenia w dalszym progresie- to nie była ironia :) Odnośnie planu to split z partią raz w tygodniu, który jest 3-dniowy IMO jest bez sensu. Jeżeli zależy Ci w głównej mierze na hipertrofii to ja bym [...]

Sam miewałem mocno zawyżone wyniki i dam Ci pare rad: - unikaj wysokoprocentowych alkoholi - kategorycznie ogranicz do 0 spożywanie potraw na tłuszczu z patelni - spalony tłuszcz jest gorszy niz alkohol - zarzywaj hepatil - nie opieraj leczenia wątroby na ziółkach -jeżeli po miesiącu wyniki będą takie same to przebadaj sie na żółtaczki Twoje [...]

che jako pogrubionemu chyba nie musze dawac takich rad ale mozesz robic te 10 powtorzen tylko tak jak wyzej skroc przerwy albo/i pewnie to robisz ale skup sie 100% na technice jak najdokladniej do tego rob o naprawde powoli a szczegolnie ruch negatywny stosuj metode napinani miesni mozeszw szczytowej fazie cw napiac mocno i przytrzymac z 1-2sek i [...]

[...] poprzez gospodarke hormonalna konczac na fizjonomi ludzkiego organizmu, ale najwidoczniej mlody jeszcze jestes i masz czasu troche aby podszlifowac znajomosc swojego ojczystego jezyka... tak wiec sluchaj rad starszych i doswiadczonych a byc moze nie skonczysz jak jakis lysy tryglodyta z anabolicznym brakiem szyi z amstaffem u boku pozdrawiam

tak wiec sluchaj rad starszych i doswiadczonych a byc moze nie skonczysz jak jakis lysy tryglodyta z anabolicznym brakiem szyi z amstaffem u boku o jaaa .. niedługo padnie hasło "Koks tylko dla studentów, tylko oni mają głowę aby go wykorzystać " i ja jestem za autorem bo wiem ze jak bym był niezłym sportowcem to reszta karakanów by [...]

[...] energii, stąd propozycja by nie czekać do końca treningu. Na tej samej zasadzie polecam kolarzom czy biegaczom glukozę w bidonie niż "po". Naturalnie masz rację, iż carbo zapewnia długotrwałe dostawy węgli, problem w tym, że tuż po treningu trzeba je zapewnić szybko. Niemniej - moje uwagi to tylko sugestia. Nie ma rad optymalnych.