rad

Bo ja niechce rad z jakiś tam lektur . Bo takich to już się naczytałem . Chce prosić o rade jakiegoś doświadczonego kulturyste , który mógłby mi pomóc.

Jeśli dieta Ci nie podchodzi,to rzeczowych rad nie będzie,bo to co zjadasz,jest składem Twojego ciała.W treningu,zwróć uwagę na równomierny rozwój wszystkich grup,bo mam wrażenie,że trenujesz z odpowiednią intensywnością jedynie bicepsy.Dobry BF.

zacznij od redu bo pas spory a saa ma to do siebie że im większy bf tym większe estro,większe estro więcej wody i łoju złapiesz.Na tren za wcześnie i to duzo posłuchaj rad a kiedyś podziękujesz za nie,Kup testa enan/cypio/prop wskakuj na vlcd i tnij do skutku potem kcal na plus i masowanie ale z głową bo chyba nie chodzi ci o 45 w ręku i 120 w [...]

To co dał kolega wyżej. Ewentualnie poczytaj 10 rad zdrowego żywienia

Nie ma sensu sie katować w twoim wieku zastosuj się do rad innych graj w piłkę lub inne sporty grupowe. Pozdro.

wykasujcie to jeszcze ktos zastosuje sie do rad ,,lekarza''

pokombinuje, popytam posłucham rad i coś dobrego się wymyśli :) co do Twojego planu napisałeś że w moim przypadku lepiej nie możesz wyjaśnić dlaczego

mało wiesz wiec na przyszlosc nie udzielaj takich rad

[...] na kregosłup , a zeby nie miec problemó z bolem kregów to nie rob cwiczen na barki , bo na pewno nie robisz tego poprawnie tecvhnicznie , nie cwicz nog z wolnym ciezarem tylko i wyłącznie na maszynach bo jak sie domyslam tego tez poprawnie nie robisz, a co do boksu to juz nawet nie ma co udzielac ci jakichs rad - wsyztsko powiedziane zostało ,

ten temat tyczy boksu a nie siłowni, to co robię tam to jest tylko moja sprawa wiec po co zakładasz temat z pytaniem co robic jak i tak to co robisz to Twoja sprawa My udzielimy Ci odpowiednich rad, a Ty i tak bedziesz robił swoje wiec po co marnujesz czas innych na pomoc Tobie, z ktorej i tak nie skorzystasz

Ulozylem nowa diete, schudlem bez suplementow. Postaram sie zastosowac do tych rad... zobaczymy za jakis czas, ale watpie by to pomoglo ;p

Przy zatosowaniu Twoich rad, nadal mam kalorii 3800 zamiast 3300 (ustawiłem węgle na 5,2), oraz procentowo za dużo białka (3,3 na kg). Te dodatkowe piersi tak mi podniosły kalorie i białko, może tak zostać? I posiłek 7.00 -4 średnie jajka, 26;20;1 -płatki owsiane 100g, 12;7;62 -oliwa z oliwek 15g, 0;15;0 -mleko spoż. 1,5% 300ml, 10;5;15 II [...]

Witam wszystkich dzis wybrałem sie na trening 25km od siebie do Tomaszowa Maz.Gdzie dosłałem pare przydatnych rad i kontaktów .

To spoko.Dzieki za udzieliłes mi pare rad.Pozdrawiam Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej :)))

QUEBLO dobrze prawi. Ułóż plan dla autora tematu i wrzuć go tu i zobaczymy czy warto Twoich rad słuchać. Nie ma co się kłócić jak można sprawdzić co i jak.

Proponuje Ci pozostac na przyszlosc przy udzielaniu rad malolatom jak dawkowac mono i koniecznie przypominac im o diecie. A jak juz troche wiedzy zdobedziesz to zapraszam, bo jezeli wedlug Ciebie pomiedzy pirogronianem, jablczanem a mono nie ma zadnej roznicy (tak mowiles mi na gg, jak cos to rozmowe moge wkleic) to sorry brak slow. 2680192 [...]

[...] takiego jak ty ankieta jest potrzebna, ZAWSZE ! po stylu twoich wypowiedzi od razu widać że nic a nic się na tym nie znasz więc sie nie wymądrzaj tylko słuchaj dobrych rad ludzi z forum bo oni wiedzą o wiele więcej od ciebie. Każdy głupi by chciał iść na skróty, ten plan mi nie odpowiada to biorę sobie inny bla bla bla takich tematów jest [...]

zastosowałem się do Twoich rad. Poniżej nieco zmodyfikowany jadłospis z większą ilością węgli i kalorii. Co sądzicie o cukrze? mam tu trochę owoców co za tym idzie, również sporą ilość cukrów. Czy mam je ograniczyć czy też nie przeszkadza to zbytnio na tym etapie? I jeszcze pytanie odnośnie węglowodanów. Czy to nie jest tak, że lepiej je [...]

Sevrond - Dziękuję bardzo, masz tzw SoGa :)... jeszcze nie wiem co to jest :D Teraz muszę leciec, ale jak znajdę czas, to wszystko napiszę szczegółowo w oparciu o Twój link.. Mam nadzieję, że znajdziesz czas na przekazaniu mi kilku profesjonalnych rad :) Z pozdrowieniem z Łodzi!

Ok, dzieki wszystkim za odpowiedzi, @chwilowy zastosuje sie do Twoich rad. Co do odzywki to biore albo TREC MASS XXL 4800g http://www.amocaluk.pl/product_info.php?products_id=1016 lub Vital Max Gainer 1 10 kg WHEY http://www.amocaluk.pl/product_info.php?cPath=30_33&products_id=1146 Ale raczej wezme gainera z Vitalmaxu, bardziej mi sie oplaci, [...]