Czy taki plan na mase może być ??

Poniedziałek :
Klatka - wyciskanie sztanigi w poziomie i skosie , rzozpiętki w poziomie
Tricepsy- prostowanie poj. przedramienia leżąc , wyciskanie w wąskim uchwycie sztangi

Wtorek:
Bicepsy- uginanie przedramion ze sztangą , uginanie poj. przedramienia ze sztangielką , uginanie poj. przedramienia ze sztangielką w odwrotnym uchwycie ( styl młotkowy )
Przedramiona - uginanie nadgarstków nachwytem , podchwytem w oparciu o ławkę

Środa : Odpoczynek

Czwartek:
Barki - wyciskanie sztangi za karku , z przodu , wznosy ranmion bokiem ze sztangielkami
Kaptury - podciąganie sztangi

Piątek:
Brzuch - skłony , unoszenie kolan do klatki w zwisie
Nogi- przysiady ze sztangą , unoszenie na palcach ze sztangą

Sobota :
Plecy - Pdciąganie sztangi w opadzie

Niedziela - Odpoczynek

Czy to może być ???

pytasz pytasz pytasz, ale nie czytasz rad...



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Bo ja niechce rad z jakiś tam lektur . Bo takich to już się naczytałem . Chce prosić o rade jakiegoś doświadczonego kulturyste , który mógłby mi pomóc.

nie będę tego komentowął, bo zwyczajnie ubliżasz współforumowiczom.

Powinienem właściwie skasowac te wypowiedzi...

Doistajesz dobre rady i lejesz na nie, a zamiast podziękować-ubliżasz....

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

W jaki sposób ci ubliżyłem ???