lol lol lol!!!!
po co tyle agresji.
uwazaj kolego,bo jeszcze zadyszki zlapiesz.
przeczytaj JESZCZE RAZ moj wczesniejszy post.
"A co do splita ćwiczyłem kilka miesięcy przytyłem na ty treningu (i diecie ) 10kg ale ****a ileż można splitem jechać trzeba urozmaicić zmienić plan od czasu do czasu"
jest baaardzo wiele sposobow,aby zrobic to w mniej drastycznym stylu.
wywracanie calego swiata o 180st najczescie konczy sie porazka.
"po za tym nie mam możliwości ćwiczyć 3 razy w tyg bo chodze do roboty"
widzisz,I TO JEST DOPIERO JAKIS TAM POWOD.
co nie znaczy,ze nie moznaby pomyslec o splicie,czyli takim rozwiazaniu,ktore umozliwi zastosowanie wiekszej objetosci,bo mniejsza w Twoim przypadku moze sie nie sprawdzic-ALE TO TY MUSISZ TO WIEDZIEC-NIE JA.
"live and die in the squat rack"