podsumowanie

To znaczy napisałem, że z kurczakiem ale jadłem normalnie. Zaraz podsumowanie.

Siema ! Stary od rana nie śpie czekam na podsumowanie :))

Dobrze jest ;) U mnie na podsumowanie musicie poczekać jeszcze te 2 tygodnie :P

Panowie wyszła straszna LIPA!!! Jadę w piątek o 8;00 z rana na wesele aż do poniedziałku. Da radę abym wrzucił podsumowanie w czwartek? Będę tak samo oceniany?

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d66ost.png Tak więc czekajcie na jutro. Choć starsznie ciężko mi zrobić jutro podsumowanie bo nie ma kto mi zrobić zdjęć i muysze wstac o 5;00 tak więc troche wysilku musze wlozyc ale czego sie nie robi dla konkursu! Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta57.png [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/ostPodsZap.png Witam, jak widzicie to już prawdopodobnie ostatnie podsumowanie choć będę dalej z pewnością prowadził dziennik. Teraz w kilku punktach pokażę Wam co osiągnąłem, co zdobyłem, co przyżyłem, jak to zrobiłem i dlaczego. Miłej lektury :-D [...]

Naprawdę progres jest duży ;-) Jeszcze jeden miesiąc i na wakacje już super waga ;-) Od siebie dodam podsumowanie dzisiaj wieczorem lub jutro ;-) Miłej zabawy!

[...] Uwaga: Od dziś w spisie nie będę wrzucał super grafiki, jakiś super fotek itd. Po prostu zwyczajne wpisy i sume kcal i b/t/w - dlatego, że zajmuję to mi ok. godziny z wrzucaniem fotek itd. Ale nie poddaje się dlatego cały czas prowadzę dziennik. Jaak osiągne zamierzony cel może jakieś podsumowanie wrzuce :-> Lecz to też zależy od kolegi ITE.

I posiłek Płatki owsiane 100g (B 12g, T 7g, W 70g ) 360kcal Orzechy włoskie 20g ( B 3g, T 12g, W 3g ) 130kcal Białko 15g ( B 11g ) 60kcal OK. (MOZESZ DODAC OWOC NP.JABLKO LUB ODROBINE RODZYNEK/SUSZONYCH OWOCOW DLA SMAKU) B 30g T 20g, W 75g 550kcal II posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Tunczyk 130g ( B 27g) 130 kcal [...]

dzisiaj mocno pocwiczylem.. #podnoszenie sie do klatki, nachwytem, szerzej od barkow - 8/8/6/6 powtorzen. pomagane w polowie p. + 6p wyciag podobna metoda. dalo sie czuc dalo i znakomicie #wioslowanie - 4 x 10p. - 20kg na strone #martwy - standardowo, skonczylem na 94kg, wiec -10kg poprzednia seria.. #unoszenie sztangielek bokiem w gore - tak [...]

Przepraszam ale powiadomki załączyły mi się dopiero po wpisie i pominęłam poprzednią stronę %-) Dzięki za podsumowanie efektów. Poczekam jeszcze kilka tygodni bo i tak robię rewolucję organizmowi i chyba się na niego skuszę :-)

Jak Hekade :-) A tak btw to robimy podsumowanie po tej połowie? Czy dopiero na koniec?

No to robcie to mini podsumowanie wszyscy ciekawy jestem jak was te suple z Hi-teca porobiły, moze tez kpie ;-)

moze zrobimy Panowie podsumowanie w sobote za tydzien na spokojnie?

[...] narazie troche lepiej ale nie za bardzo, bo zjadłem snaidanie i sie zaczyna;d Wczoraj był DNT, dzis miały byc nogi ale na pewno nie da rady ich zrobic.. a ile Marian obecne masz w pasie ? Możliwe, że przeoczyłem tą informacje :-)) zmierze sie pod koniec tyg, bo podobno w sobote mam dac jakies mini podsumowanie mysle ze z 87cm bedzie na pępku

[...] narazie troche lepiej ale nie za bardzo, bo zjadłem snaidanie i sie zaczyna;d Wczoraj był DNT, dzis miały byc nogi ale na pewno nie da rady ich zrobic.. a ile Marian obecne masz w pasie ? Możliwe, że przeoczyłem tą informacje :-)) zmierze sie pod koniec tyg, bo podobno w sobote mam dac jakies mini podsumowanie mysle ze z 87cm bedzie na pępku

[...] %-) %-) słit focie juz porobilem, tylko wybrac i porownać, filmik tez jakis nagrałem tylko huyowo swiatlo padało i strasznie jasno wszystko wyszło %-) Panowie to robimy podsumowanie na zasadzie ze opisujemy dzialania kazdego supla z osobna i wg? czy sprawe suplementacji zostawiamy na sam koniec ? a dzis same fotki i komu ile sily przybylo, [...]

no ja sie własnie mam zamiar wziac za to podsumowanie, bo wczesniej nie było kiedy, teraz dopiero na kompa sie dostałem i w miare ok sie czuje;-) walczyłem wczoraj od 14 do 4 nad ranem %-)

choyowe to podsumowanie cos dales };-)

Marian i prz to jedyni testetrzy ktorzy robia progres i podsumowanie zrobili, reszta sie opyerdala. powinni odebrac im zabawki skoro dvpy nie chce sie ruszyc %)