PODSUMOWANIE Pomiary: Barki : 121cm Pas :81cm Biodra : Analiza Brak.(niestety,ale dopiero prawdopodobnie będę mógł wykonać taka analizę w poniedziałek) Filmik: 33-4 sec https://www.youtube.com/watch?v=cSYsU5jby-Y&feature=youtu.be Zdjęcie w temacie do oceny
Zip z Toba sie nie da , zaraz wkleje rozpiske z dzisiejszego treningu tylko sie pozbieram Kamiru,Chaczyk ladnie wszystko pilnuje co do wagi to sie nie wazylem i podsumowanie za ok 2 tyg
Mija 2 tygodnie mojej diety i ćwiczeń, czas na jakieś podsumowanie. Diety dokładnie takiej jak podałem nie trzymam, nie odmierzam wszystkiego co do grama. Jak gotuje ryż czy makaron, to na kilka posiłków i liczę po ok 100 gram na posiłek. Oliwy z oliwek/oleju z pestek winogron też nie odmierzam co do grama. A co do posiłków, rano w tygodniu [...]
Preria, Karamba - więcej będzie za jakiś czas jak poczynię porządne podsumowanie :-)) Pestka - to fotki robione telefonem, dzięki za miłe słowa :) 31.03. DIETA: DT - B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica + chleb bezglutenowy + ser kozi 2. Owsianka + whey + pistacje + orzechy włoskie 3. Bitki wołowe + kasza gryczana biała + masło klarowane 4. Bitki [...]
Miesiąc protokołu AIP mam za sobą, przyszedł czas na krótkie PODSUMOWANIE ZMIANY NA PLUS Cel główny osiągnięty: przywrócenie miesiączki :-)) (Ostatni raz była w maju) + Lepszy sen, lepszy nastrój. ZMIANY NA MINUS Hormony buzują, nieprzyjemną tego konsekwencją jest pogorszenie cery, wahania wagi, zatrzymanie wody. NADAL BEZ ZMIAN Jakość ciała, [...]
Het super pozytywne podsumowanie wprowadzonych zmian :), podziwiam Twoją wytrwałość, wiedzę, efekty i zazdraszczam @... Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-09-21 14:58:38
Hecik świetne podsumowanie. Twój dziennik jest jednym z tych nielicznych gdzie można wyciągnąć naprawdę wiele informacji bez strasznego szukania. No i ta przejrzystość, zdjecia i cala oprawa. Ogromny plus. Warto Cię naśladować :-)) W kwestii diety: fajnie ze wytrwałas i ze nie było jednak tak ciężko. Ja przed kolejnym planem mam lekkiego stresa [...]
[...] dokładnie ile serii z jakim ciężarem. Powtórzę to w siódmym, ósmym tygodniu. Na bieżąco będę pisał jak coś stanowczo się zmieni w aspekcie treningu. Na półmetku zrobię małe podsumowanie. No i oczywiście po cyklu. Kilka zdjęć spompowanych, ociekających potem mięśni po treningu też się znajdzie, coby pokazać moc KO-pompowaczy. O znaczących [...]
relacja ok super postaraj sie o lepszą jakosc fotek wpisze moze tu ale tyczy to obowiązkowo wszystkich testerow na koncu relacji obowiazkowo zestawienie fotek, wyniki, podsumowanie itd wiem ze to oczywiste ale proszono mnie o przypomnienie
dzień 17 A żyje sie. Test przebiega dobrze. Nie wpisuję sie codzień żeby uniknąć niepotrzebnego bełkotu. Na półmetku zrobie krótkie podsumowanie dotychczasowych zmagań. Ostatnio triceps zrobiłem w seriach łączonych i tak chyba już zostanie. Plecy - podciąganie sztangi w opadzie robię leżąc na brzuchu na ławce. Ogólnie dużo siły, dużo chęci, migdał [...]
***PODSUMOWANIE CYKLU*** CEL TESTU -Zwiększenie masy mięśniowej. -Poprawa definicji mięśni. Dane po cyklu: waga 92kg (+3kg) ramię 42cm (+1cm) udo 67cm (+2cm) łydka 42cm (+1cm) pas 93cm BEZ ZMIAN barki ~130-131cm (+2-3cm) Resztę widać na zdjęciach. Zadanie wykonane w 100%. *********************************** SUPLEMENTY Olimp Knockout [...]
[...] że nie chciałbym rezygnować z aero po treningu. Zobaczę jak to będzie wychodzić. Wstawienie 4 obwodu pokrótce oznacza połowę planu za mną. Chyba czas na jakieś małe podsumowanie dotychczasowych postępów. Niebawem wstawię jakieś nowe zestawienie pomiarów obwodów i jakie foty. Ciągle mam ten je*** twaróg w rozpisce. Kombinowałem w [...]
Heja, Podsumowanie z pierwszej połowy tygodnia czas wrzucić. Normalnie powinienem być bardziej zdyscyplinowany, jeśli chodzi o terminowe wrzucanie wypisek, ale zwykle nie mam czasu zmontować na bieżąco, albo mi się nie chce Zanim przejdę o omawiania kart, napiszę jaka przygoda mi się przytrafiła we wtorek. Jak zwykle przed 16 wpadam na siłkę. [...]
PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY REDUKCJI Tak jak pisałem wczoraj, postanowiłem skończyć redukcje. Chciałbym przygotować się teraz na zawody w wyciskaniu leżąc, które będą w połowie czerwca. Duży deficyt kcal nie służyłby poprawianiu rekordów. Teraz będę strał się trzymać obecną wagę. Fotki z końca redukcji są na stronie 19, a zrobiłem tylko 2 nowe foty [...]