podsumowanie

Byłbym zapomniał. Podsumowanie minionego tygodnia Trening Kolarstwo - 12h a w tym 399km i 3910m przewyższeń. Medali brak :-(

Byłbym zapomniał. Podsumowanie minionego tygodnia Trening Kolarstwo - 12h a w tym 399km i 3910m przewyższeń. Medali brak :-(Ale chyba są wyrazy uznania od wirtualnych towarzyszy?

Dziś już się nic więcej nie wydarzy. Podsumowanie tygodnia Trening kolarski - 12h 8 min -394km, elewacja 3367m, avg 32,5km/h TSS 770 Powoli robi się z górki. Mam też złe wieści. Właściwie złe dla mnie, nie dla przypadkowego czytelnika. Nabawiłem się lekkiej kontuzji mięśnia pośladkowego średniego po prawej stronie dupy. Zapewne związane jest to [...]

[...] poziomie, następnego dnia także fajne okablowanie. Wymiary w końcu ruszyły, a tu za około 3 tygodnie trzeba będzie kończyć tą krótką masę. Na pewno na koniec wrzucę jakieś podsumowanie. Wyrywkowo dieta z ostatnich dni: wątróbka, chleb żytni z ćwikłą /SFD/2018/6/11/bb8c8f78d1404367a4936f05c39f8e77.jpg kasza manna z wpc, kakao i chocapicami, [...]

Będę śledził Twój test, dużo tych odżywek, trening trochę chaotyczny (jak na moje oko). Już 4 tygodnie za Tobą ciekawe kiedy podsumowanie? pozdrawiam

[...] widze powodu twego oceniania ze jej nie ma :D ) celem jest masa ale zdrowa :) osoby spodziewajace sie ze przytuje na wadze 40kg beda roszczarowane zapewne :) Zabrzanin - podsumowanie bedzie jak mi sie skonczy krealkalyn ( kiedy to bedzie nie wiem ejszcze bo narazie testuje dawkowanie :D raz wiecej raz mniej ;))) Zmieniony przez - slayerek01 [...]

!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 2 grudnia do 18 stycznia - czyli jakies 7 tygodni wymiary: biceps: 34,5L - 37L (+2,5cm) 34,2L - 37 (+2,8cm) udo: 56 - 60,5 (+4,5cm) 50-polowa - 53 (+3cm) klata: 99 - 104 (+5cm) 102,5 - 107,6 (+5,1cm) przedramie: 28,1L - 29,7L (+1,6cm) 28,5P - 29,7p (+1.2cm) [...]

brzuch jak bylem chory ( okolo 2 tygodnie ) Koniec MOzna komentowac admina prosze o zmienienie tematu na podsumowanie !! Pozdrawiam

laski dla wszystkich jest tak samo, zaczelysmy konkurs oficjalnie 10 kwietnia i konczymy po 12 tygodniach czyli najlepiej w weekned 1-2 lipca podsumowanie zrobimy dla wszytskich Akurat dobry czas na zakonczenie

[...] dam rady zrobić wszystkieg , a od poniedziałku chcę zacząć odwadnianie, kurcze jak to zrobić w domu nie ma warunków żeby zrobić maxy jutro siłka zamknięta i sobota, niedziela też, chyba że odwadnianie zacznę od wtorku i w niedzielę zrobię podsumowanie? temperatura teraz 35.6 nieżle skacze ;-( Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-22 09:44:15

filonka szału nie ma i nie będzie trochę mi się ciałko ujędrniło tylko pupa poszła do góry i biustu prawie nie ma a tak top bez rewelacji, ja to się już Twojego podsumowanie nie mogę doczekać jak tam czytam jakie spadki i progresy masz- będzie szok Ja dziś tylko pobiegłam na siłkę zrobić w końcu maxy z obwodów i tyle kompletnie nie mam czasu na [...]

[...] wody z wanny a do 16 5l wypiłam. Przesadziłam lekko z węglami bo zjadłąm 3 naleśniki taką miałam na nie ochotę co prawda cienkie ale 3 Dodatkowo do tego co wpisalam było jeszcze parę jagód i wiśni, odrobina dżemu wiśniowego własnej roboty. Jutro podsumowanie Ale szkoda że to już koniec! Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-07-01 21:07:28

Uwaga wrzucam podsumowanie proszę nic narazie nie komentować po pierwszych zdjęciach bop trochę ich będzie dziękuję za uwagę

PODSUMOWANIE TAK WIĘC Na wstępie uważam ,że ogromne podziękowania należą się naszym moderatorkom i cudownej szefowej- Obliqes za to że czuwały nad nami i zawsze były w pogotowi bo odpowiedzieć na wszystkie, nawet najdrobniejsze i czasem też głupie(myślę tu o sobie) pytania, to dzięki nim dobrnęłyśmy do końca bez większych urazów, uszczerbków na [...]

[...] jest, jak życie bierze górę nad siłownią, kompem i Internetem ;-) Ale mimo wszystko jestem, trenuję tak jak daje radę, jak powiedziałam A to i powiem B, więc będzie obiecane podsumowanie niebawem, zdjęcia i cała reszta :-)) Nie wycofuje się i nie uciekam, żeby nie było. Chwilowo zmagam się z bólem z prawej strony szyi @-| w sb obudziłam się z [...]

Wrzucam zaległości treningowe :-)) Minęło 8 tygodni, ale nie miałam w weekend jak zrobić zdjęć, więc podsumowanie całości + jeszcze jeden extra tydzień wrzucę w weekend :-)) Obiecuję! Będą foty i parę zdań skrobnę. __________________ Tydzień 6+7+8, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 Tu różne kombinacje już próbowałam %-) [...]

jakbym zobaczył ducha %-) - no i czekamy na to podsumowanie

[...] było to dla mnie bardzo ważne (może ten drugi raz trochę mniej %-) ) W każdym razie wiele mi się w głowie pozmieniało :-)) Ale do tego każdy musi dojść sam. w marcu minie moje 5 lat na siłowni!! 8-O 8-O Być może naskrobię jeszcze jedno podsumowanie ;-) takie dla siebie, ale podzielę się z Wami tym. Tymczasem do usłyszenia w weekend!! 8-) 8-)

27.02.2012 dzień 24 Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Napoje: kawa, herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3702a0771bf04fc598f9be8cd5225c99.png 28.02.2012 dzień 25 DT Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Warzywa : Por 100g, Pomidor 170g, Warzywa mrożone mix 150 Napoje: kawa, herbata, woda [...]

30.03.2012 Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Napoje: kawa, herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e219f606be9493289b9b5a37606f9ae.png 31.03.2012 i 01.04.2012 Micha wyjazdowa. Nie wrzucam do rozpiski bo nie znam wagi poszczególnych produktów, ale było czysto. Może wyszło za mało ale nie powinno nic złego się dziać :) 31.03. śniadanie: [...]