Trening nr 1: 1.Podciąganie do karku: 5/5/5/5/5 2.Przysiady: 20/20/20/20/20 3.Wspięcia na palce: 25/25/25 4.Dipsy: 5/5/5/5/5 5.Pompki Wąskie: 10/10/10/10/10 6.Wznosy kolan w zwisie: 10/10/10/10/10 7.Stanie na rękach przy ścianie: 30s/30s/30s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min Podsumowanie: Wszystko fajnie poszło [...]
Trening nr 3: 1.Podciąganie do karku: 6/6/6/6/6 2.Przysiady: 22/22/22/22/22 3.Wspięcia na palce: 27/27/27 4.Dipsy: 6/6/6/6/6 5.Pompki: 11/11/11/11/11 6.Wznosy kolan w zwisie: 12/12/12/12/12 7.Mostek na karku: 5/5/5 8.Stanie na rękach przy ścianie: 35s/35s/35s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min [...]
[...] 6 posiłek przed snem między 21 a 22 200g twarogu ( nie wiem jaki twaróg jest lepszy chudy pół tłusty czy tłusty ) + szklankę mleka kcal 256,00 B 40,00 W 6,00 T 8,00 podsumowanie na kalkulatorze wyszło mi zapotrzebowanie kcal 3693,9 kcal 3436.20 B 231,44 [...]
[...] jest walki uniknac" Myślisz ze tego nie wiem nie jestem 5 talkiem tylko weź spróbuj ominąć walki jak jesteś w busie, pociągu czy z kobita nie jest z byt łatwe. A teraz podsumowanie Szczerze mówiąc to miałem iść na VVD tylko jak trochę poprawiłbym swoja koordynacje ruchowa, elastyczność, gibkość, itd..., Ale Po Twojej wypowiedzi odechciało [...]
diete ustaw na 0 czyli taką ilosć kalori abys nie tył i nie chudł a co do treningu to polecam 2-3 razyw wtygodniu i przejsc sie an siłke i popodnosic zelastwo oczywiscie trening z małym cięzarem i niedłuższy niz 45 min takie okresy roztrenownia moga poprawic technike wykonywania cwiczeń poniewaz skupiasz się na dokładnsci wykonywanego ruchu. [...]
no to wybacz ale ja nie wiem co ty masz pod pojeciem "blokuje" ze ***** nie staje ? napisales : deca, blokuje jak nic innego. dla mnie "blokada" jest to zaprzestanie produkcji endogennych hormonow gonadotropowych przez przysadke na co wlasnie lekiem jest clomifen. zablokowanie to powstaje wskutek nasycenia receptorow [...]
Podsumowanie Venoma po miesiącu: Od miesiąca biorę Venom, od 2 tygodni 2 tabsy dziennie. W moim przypadku maksymalne pobudzenie. Tylko pierwszy dzień był troche masakryczny bo przez dwie pierwsze godziny po łyknięciu pierwszego tabsa nie wiedziałem co się dzieje - jakiś taki dziwny kop. Kumpela z pracy mówiła, że zachowywałem się ja na jakimś [...]
Serie do upadku chcesz stosować w każdej serii i każdym ćwiczeniu? A zdjęć nie musisz wrzucać tutaj (chociaż fajnie by było zobaczyć podsumowanie na koniec;-) ), ważne, żebyś miał je dla siebie do kontroli postępów.
[...] takich osob od razu odbiera ochote do jakiejkolwiek agresji:) A praca sama w sobie zapowiada sie naprawde ciekawie. Czy mozemy po jej obronieniu poprosic o jakis ekstrakt/podsumowanie rezultatow Twoich badan? Naprawde jestem ich ciekaw. Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-02-11 02:24:13 Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-02-11 02:34:12
Witam, zrobiłęm podsumowanie kaloryczne danych posiłków. Czy ktoś znający się na rzeczy mógłby spojrzeć i doradzić co zmienić ? Śniadanie: Płatki kukurydziane: 35g Mleko: 0% 300ml: Kawa: 3in1 B: 13,5g W: 62,2g T: 2,4g Kcal: 342kcal Później idę na trening i jeżdżę rowerem średnio 2h w strefie tlenowej. Po trening: 3 kromki chleba żytnie: 90g [...]
[...] ) - jak chcesz to godzić z nieczytaniem postów w temacie zawartych, nie wiem, nie mój problem :) Pewnie każdy, kto odrobinę w temacie jest, wie dobrze, że warto na takim seminarium zawitać. Ot, takie podsumowanie. A reszta napisana przeze mnie jest w znacznej mierze tematu zaśmiecaniem, ale i nie bez wartości jest jak sądzę. Tyle z mojej strony.
Podsumowanie po 14 dniach kalibracji (16.03-30.03) : - dieta caly czas trzymana ~2000kcal, 190-200g B, 20-40g WW, 110-120g T - trening 1 tydzien split(koncowka), 1 tydzien Push/Pull - waga 95,8 (-3,5 kg) - BF (wg tej samej wagi lazienkowej) (-1,3%) - w lustrze wyglada jakbym stracil troche wiecej fatu :) no faldy skorne jakby o kilka mm mniejsze [...]
[...] starasz sie mi cos udowodnic. Przeszkadzam Ci-nikt nie kaze Ci czytac moich postow. Skerx co bedzie lepsze na mase cheetosy czy Lay'sy ? W Twoim przypadku? żal. Idealne podsumowanie ostatniej wypowiedzi. Na przyszlosc-macie inne zdanie, to super! Ale sa lepsze sposoby, by je wylozyc. Leczenie kompleksow i problemow zwiazanych z ciezka [...]
[...] sie przyloz p.s czytalem to teraz strasznie chaotycznie napisales.nawet jak masz git info to musisz nadac temu jaks forme a nie maslo maslanenapisz wstep rozwiniecie i podsumowanie swoimi slowami mniej wiedcej tak. co to sa sterydy,geneza powstania syntetykow,zastosowanie,skutki pozytywne,negatywne i wreszcie swoje podsumownaie ble ble [...]