podsumowanie

[...] niż z przyjemności :-( Od jutra wracam do normalności, do końca planu zostały mi tylko 3 treningi. Mam nadzieję że Obli znajdzie czas na wymyślenie dla mnie nowego treningu, podsumowanie 7 czerwca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd0cae39ce5f45a78b9f59d6819ae3d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8a2171ddabd4046956927abe178e43c.png niestety dal zabicia stresa [...]

[...] w tygodniu wytrzymkę jakąś zrobić, ale musiałabym w jeden dzień węgle wprowadzić. Jeśli nie da rady to dalej polecę bez węgli. W planach miałam po skończeniu tego planu małe podsumowanie zrobić ze zdjęciami do porónania, mam robić, czy dopiero po tym nowym planie co mi podrzucisz? Jeszcze miska z dzisiaj [...]

zadych wegli na razie i zadnej wytrzymki, u ciebei trzeba ten brzuch ruszyc, wszystko przyjdzie z czasem, podsumowanie zrob na koniec czerwca :-))

[...] dzisiaj rekonesans po galerii i okazało się, że z rozmiaru 46 przeszłam na 42... a przepraszam zdjecia to gdzie :-) Zdjęcia będą jak Obli wróci z urlopu, to może jakieś podsumowanie będzie, na razie ni ma:-D Obli mam pytanie w związku z twoim urlopem. Zostaję dalej na rozkładzie 140/110/0 z jednodniowym ładowaniem WW do 100 kosztem tłuszczy. [...]

PODSUMOWANIE Dzięki ci Matko Boska Redukcyjna, że trafiłam na forum sfd:-)) Dziękuję Rudej za to że na początku doprowadziła mnie do pionu i ustaliła rozkład i trening. Dziękuję Obli że przygarnęła mnie pod swoje skrzydła i miała cierpliwość do moich pytań i marudzeń, że potrafiła przywalić co z kolei mobilizowało mnie do walki z ciężarami (dzięki [...]

Reziolki, dopiero teraz zobaczylam podsumowanie... Gratulacje! Wyglada super! No i juz nie wspomne o twoich osiagach :-)

I ja gratuluję efektów :-)). To pewnie na podsumowanie jakieś superowe szpilki będą |-).

I ja gratuluję efektów :-)). To pewnie na podsumowanie jakieś superowe szpilki będą |-). Jadę w tym tygodniu do mojego ulubionego sklepu to pewnie z czymś nowym przyjadę:-D Obli mam pytanie - od jutra wracam na 1600 kal B/T/W 140/70/reszta - z węglowodanów chcę jeść owoce (głównie do koktajli po treningu), strączkowe (pasztet upiekłam dzisiaj:-D) [...]

[...] Obli jutro kończę trening wg planu, mam pociągnąć jeszcze jeden tydzień z wybranymi treningami, a w ostatnim zrobię sobie chyba przerwę (chociaż nie wiem czy wysiedzę na dupie)? W ostatnim tygodniu marca minie mi rok na forum i szykuje się małe podsumowanie:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-03-14 11:23:47

No, będzie kolejne, mile zaskakujące podsumowanie, już nie mogę się doczekać, bo widziała reziolki na żywo, zrobił się z niej dużo drobniejsza kobietka :-)) ciekawa jestem jak w zestawieniu zdjęć z poczatku będzie to wyglądać :->

Piękne podsumowanie :-) Widać efekty pracy, gratuluję i trzymam kciuki za następne cm

Piękne podsumowanie- jesteś wzorem godnym naśladowania :-)) pokazałam Twój dziennik bliskiej mi osobie w Twoim wieku- Twoja przemiana natchnęła ją do zmian :-) gratuluję i życzę powodzenia w nadchodzących cyklach :-)

Panowie-tatary i Creasteron działają i oczywiście porządne długie treningi w starym stylu kulturystycznym Mało podsumowanie miesiąca : wynik w wl na początku 120 kg 6 treningów wyciskania sztangi leżąc z narastającą intensywnością i objetością + jeden trening typowo na masę klaty-podczas programu z Hubertem Kulczyńskim + zawody jako dodatkowy [...]

Małe podsumowanie wczorajszego dnie %-) Plus jest taki że nie jadłem przypadkowych rzeczy, wszystko miałem zaplanowane i skosztowałem tego na co miałem zawsze ochotę :-) Dziś wyrzutów sumienia nie ma - to źle %-) bo w szufladzie pół tony słodyczy z Niemiec %-) Więc tak, wczorajsza "dieta: :-P 1. Posiłek: Dwa omlety, jeden lichy, a kolejny na [...]

Więc koniec FBW :) teraz tydzień regeneracji i zaczynamy splita i ostrą masę pora na małe podsumowanie tych owocnych 2 miesięcy Wymiary przed i po 2 msc :) Waga 72,6 kg / 77.6 kg (z rana na czczo) + 5 kg. Łapka: 36cm / 37,6 + 1,6 cm Klatka : 113,5cm / 118cm + 4,5 cm Pas: 80,5cm / 82,3 cm + 1,8 cm Udo: 59,5cm / 63cm +3,5 cm Kark: 38cm / 40 cm [...]

mozarella z pomidorem, świerzą bazylią i oliwą wszamana. Musiałam popić białkiem, bo coś mi dzisiaj bilans siadł. Zresztą sprawiło mi to ogromną przyjemność. aaaaaaaaaa pychotka Syntrax wymiata Jakoś za 2 godzinki znowu białko i kuniec. Ogólnie podsumowanie dzisiejszych posiłków: B: 139 T:92 W:23 kcal:1515

Zgodnie z obietnicą robię podsumowanie. Trochę się wydłużyło wszystko w czasie, z racji świąt, imprez, studniówki, urodzin, i nagromadzenia wszystkiego złego w czasie grudnia, początku stycznia i tak się stało, że zszedłem na most na początku grudnia. Dawka malutka 125 mg/week. W tym czasie zeszła ze mnie lekko woda, siłowo było ok. taki stan [...]

Dzięki chłopaki! Na ten moment motywacja jest wysoka. Za tydzień będę robił pierwsze podsumowanie i mierzenie. Ciekawe czy coś się zmieniło :) Sama waga jak na razie powoli idzie.

Znam to uczucie ;-) Czekamy na podsumowanie

Ja oleju z actifry nie wliczam, szkoda c,czasu. Cośccisza w dzienniku, walczysz dalej? Walczę, walczę :) Wrzucę dziś podsumowanie z tygodnia. Siedzę też nad jakąś modyfikacją menu bo w sumie od 5 tyg jem codziennie to samo :) Waham się nad wprowadzeniem makaronu, bo opinie są podzielone. Tyle, że z drugiej strony przy moim zatłuszczeniu to [...]