[...] #-P . micha podobna do wczorajszej DZIEN 82 odwadnianaie dzien 5 (ladowanie) dzien bardzo pozytywny, owocki byly pyszne i mega slodkie po tym krotkim detoksie :-D jedzenie dalej slabo wchodzilo ale to juz chyba ze zmeczenia @-) strasznie mnie teraz suszy #-P#-P wody .......{:-({:-( Jutro fotki i podsumowanie :-D:-D To juz jest koniec8-)8-)8-)
PODSUMOWANIE KONKURSU NA PRZEMIANE SYLWETKI 2012 Na wstepie chcialabym bardzo podziekowac Marcie (Martucca)i Rudej za wsparcie,porady i dobre slowo. Jestescie aniolami};-) Dziekuje wszystkim zagladajacym oraz tym podgladajacym z ukrycia :-D wsparcie i kibicowanie. Gratuluje wszystkim wspolzawodniczka za wytrwalosc i determinacje};-) Te 12 tygodni [...]
DT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa, kofeina, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-18 - dieta niestety wymknęła mi się spod kontroli, dopiero teraz robię drugi posiłek #-P ww niedociągnięte, chyba, że coś jeszcze pod wieczór wejdzie, ostatni posiłek [...]
[...] robienia klaty %-) Dziś jeszcze pójdę pobiegać. Pochwalę się... byłam w lumpie. I kupiłam mega dopasowaną małą czarną z river island za 13zł, nówka nie śmigana, idealnie na podsumowanie :-D aż chce się lato i pokazywać nóżki. Wczoraj w pracy gdy stałam na bramce w sklepie, zaczepiła mnie babka z pytaniem co robić by być taką szczupłą :)) bo ona [...]
nie zapeszać %-) DT 120b 50t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-14 suplementy: kombucha, o3, clen, c, mgb6, witaminy Trening Wl max 47,5kg , niestety 50kg już nie poszło nawet mam nagraną moją niemoc %-) Żołnierskie 35kg, 37,5kg nie poszło już, też mam dowód %-) przysiad przedni 3x6-8 [...]
przepraszam, mój błąd :) Próbne zdane więc czuje, że matura w tym roku jest moja :D btw zapraszam do zaglądnięcia w mój dziennik, małe podsumowanie i rozpiska na najblizszy okres czasu
Gratulacje Gibon, nawet nie wiesz jak Ci zazdroszcze :) Mógłbyś jakieś podsumowanie walki z morfo napisać? Jakie dawki leciały/lecą, jak morfo w najgorszym momencie, jak po pierwszym upuscie i jak po drugim, kiedy grejfrut wszedł itp... Cos moze skrobne Ale na teraz to mam pytanie do TRTforte oraz w sumie do wszystkich tutaj... co ile robisz [...]
Dzieki Gibon za podsumowanie, jako że mamy 2 tematy dotyczace tego samego to moze albo jeden zamknijmy i w drugim kontynuacja albo ten Gibona przypiać jako instrukcja bez komentowania ktora by się aktualizowało...
[...] 5.Pompki na kolanach *10/*10/*10/*10 (*pompki normalne) 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg 10/10/10/10 7.Uginanie przedramion z ciężarem 5kg 20/20/18/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 25/20/20/25 Dziś zakończyłem cykl 16 tygodni trenigów planem Mawashiego wersja łatwiejsza :) wkrótce podsumowanie ...
20.11.2011 Dzień 12 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening B nr 1 (2 serie po 15 powtórzeń) Rozgrzewka 5 min bieżnia A. Martwy ciąg - 2x8kg / 2x9kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 4kg / 5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 20kg / 20kg C1. wypady 5kg / 6kg C2. uginanie nóg leząc 15 kg / 15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]
Podsumowanie redukcji O mnie : Przed / Po Wiek: 93r - 18lat. Wzrost: 187cm Waga ciała: 107,3 kg / 97,5 kg ( - 9,8kg ) Klatka piersiowa napięta: 123 cm / 120 cm ( - 3 cm ) Klatka piersiowa luz: 121 cm / 116 cm ( - 5 cm ) Brzuch (na wysokości pępka): 89 cm / 82 cm ( - 7 cm ) Biceps (napięty) lewy: 43,7 cm / 42,5 cm ( - 1,3 cm ) Biceps (napięty) [...]
Podsumowanie dwóch tygodni na siłowni oraz tygodnia czystej miski. Nie napawa optymizmem nawet trochę. /SFD/Images/2015/5/11/3446dc790735440f814d6fd5229129df.jpg
ejpi masz podsumowanie debaty: - Korwin nie dość, że zaorał Kukiza z tymi JOWami to w dodatek dał swoją obecnością powód do samozaorania Palik****owi, swoją drogą ryzykowne zagranie z tym UKIPem - Duda cienki jak skóra na jajach, populizmy, kretynizmy, bełkot socjalistyczny jakby wyuczony na pamięć - Kowalski konkretnie, rzeczowo, bez fajerwerków [...]
[...] ) swoja droga nie moge sobie tego wyobrazic :D. A i dlaczego, nie wpisales mojej nazwy ? :D Przeciez jestem przekurczakiem :D:D:D Ej wezcie mi ktos powiedzcie :D Co to znacza te ''WTW'' ''BTW'' i ''IMO'' to ostanie w jakims tam temacie ostatnio mozna bylo oczytac jako podsumowanie, trafilem ? Zmieniony przez - adonis18 w dniu 2010-02-01 00:18:27
[...] tylko będę robił je powoli, dokładnie, schodząc niżej, żeby lepiej wchodziły jak na razie. Dieta wczoraj jak i dziś 100%, do tego zakupiłem mintaja i sobie wytestowałem z raziakiem - cud, prawie jak karp wigilijny Jutro jeszcze wkleję takie małe podsumowanie po pierwszym tyg na masie ;) Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-12-04 00:03:22
[...] 4 kromy raziaka + 100g schabu pieczonego 3. 100g kurak + 125g ryz >trening< 4. 100g kurak + 125g ryz 5. 100g twarogu wlasnie wchodzi W piątek wieczorem albo w sobote podsumowanie 6 tygodni HST jednak bez negatywów, bo wole pomierzyć co i jak teraz cisne i ruszyć z innym treningiem, niż kombinować negatywy samemu - trudno. Subiektywna [...]