podsumowanie

no to wybacz ale ja nie wiem co ty masz pod pojeciem "blokuje" ze ***** nie staje ? napisales : deca, blokuje jak nic innego. dla mnie "blokada" jest to zaprzestanie produkcji endogennych hormonow gonadotropowych przez przysadke na co wlasnie lekiem jest clomifen. zablokowanie to powstaje wskutek nasycenia receptorow [...]

1 sniadanie 1 kromka chleba 100 gram 2 2 jajka wiejskie 3 oliwa z oliwek 40ml Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram Kalorie: 690 KCAL przekaska 2 banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa jakies 100 gram [...]

diete ustaw na 0 czyli taką ilosć kalori abys nie tył i nie chudł a co do treningu to polecam 2-3 razyw wtygodniu i przejsc sie an siłke i popodnosic zelastwo oczywiscie trening z małym cięzarem i niedłuższy niz 45 min takie okresy roztrenownia moga poprawic technike wykonywania cwiczeń poniewaz skupiasz się na dokładnsci wykonywanego ruchu. [...]

Poszukaj moich wypowiedzi, nieraz pisałem co biorę a nawet gdzieś napisałem podsumowanie.

[...] Chleb 120g Jogurt 150g Margaryna 5g Suma: b-23, t-20, ww-87 Posilek 5: Mleko 250ml Chleb 60g Margaryna 5g Serek 20g Jablko- 60g Jajo 80g Suma:b 22, t-20 ww-52 Posilek 6: Twarog: 150g Dzem 30 Mleko 250ml Suma: b 37 t 2 ww 32 Ogolnie podsumowanie: Białka-193, tluszcze-81, węgle 365, kcal-2860. Co wy na to. Reszta napisana jest na samym poczatku.

[...] jest walki uniknac" Myślisz ze tego nie wiem nie jestem 5 talkiem tylko weź spróbuj ominąć walki jak jesteś w busie, pociągu czy z kobita nie jest z byt łatwe. A teraz podsumowanie Szczerze mówiąc to miałem iść na VVD tylko jak trochę poprawiłbym swoja koordynacje ruchowa, elastyczność, gibkość, itd..., Ale Po Twojej wypowiedzi odechciało [...]

[...] 35g W: 90g T: 13g 18:00-18:45 trening 19:30 Ryż Biały 150g lub Makaron taki jak wcześniej 150g Filet 80g B: 30g W: 100g T: 3g 23:00 twaróg olej lniany warzywa B: 13g W: 55g T: 20g Razem - podsumowanie - białko 173 g - tłuszcz 94 g - węglowodany 475 g - kalorie 3430 kcal odejmij białka i trochę ww Nie wiem czy dobrze policzyłem kalorie w diecie.

[...] 6 posiłek przed snem między 21 a 22 200g twarogu ( nie wiem jaki twaróg jest lepszy chudy pół tłusty czy tłusty ) + szklankę mleka kcal 256,00 B 40,00 W 6,00 T 8,00 podsumowanie na kalkulatorze wyszło mi zapotrzebowanie kcal 3693,9 kcal 3436.20 B 231,44 [...]

Jakies jeszcze propozycje?? temat podupada :/ za niedługo zrobie podsumowanie propozycji ;)

Trening nr 1: 1.Podciąganie do karku: 5/5/5/5/5 2.Przysiady: 20/20/20/20/20 3.Wspięcia na palce: 25/25/25 4.Dipsy: 5/5/5/5/5 5.Pompki Wąskie: 10/10/10/10/10 6.Wznosy kolan w zwisie: 10/10/10/10/10 7.Stanie na rękach przy ścianie: 30s/30s/30s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min Podsumowanie: Wszystko fajnie poszło [...]

Trening nr 3: 1.Podciąganie do karku: 6/6/6/6/6 2.Przysiady: 22/22/22/22/22 3.Wspięcia na palce: 27/27/27 4.Dipsy: 6/6/6/6/6 5.Pompki: 11/11/11/11/11 6.Wznosy kolan w zwisie: 12/12/12/12/12 7.Mostek na karku: 5/5/5 8.Stanie na rękach przy ścianie: 35s/35s/35s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min [...]

[...] i miałem takiego spida jak po 10 krotnej dawce kreatyny i latałem po boichu jak wściekły waliłem przewrotki jak zły ,ale trwało to ok. 45 min.a potem przeszło...ale to tylko podsumowanie dzisiejszego dnia i nikomu takiego "treningu" nie polecam ;) nie próbujcie tego robić w domu... poprostu moim zdaniem puściły troche chamulce od strony [...]

mono jest fajne ladne podsumowanie calego topicka

fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]

bardzo prosze tutaj podsumowanie wraz z bibiografia http://www.creatinemagnapower.com/clinical/24-mg-creatine-chelate-research-threads-2001-2009

[...] 3-4 osobową. Każda osoba ma inną sylwetkę, więc oceniać będziemy ogólną przemianę. Żeby nie było później, że w trakcie 'testu' komuś odechce się pisać relacji. Mam kilka ciekawych pomysłów, szczególnie na końcowe podsumowanie :). W środę przychodzi do mnie aparat oraz prop+hcg na koniec, planuję cykl masowy, 4-dniowy split+aeroby potreningowo

[...] 19:30 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10ml B: 40g (--g zwierzęce) W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 238 g - tłuszcz 73 g - węglowodany 480 g - kalorie 3529 kcal Udział procentowy - białko 3,04 g/kg - tłuszcz 0,94 g/kg - węglowodany 6,2 g/kg - kalorie [...]

[...] T: 22g 18:00-19.00 Trening 20:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 80g warzywa B: 23g W: 63g T: 7g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g warzywa B: 16g W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 136 g - tłuszcz 72 g - węglowodany 335 g - kalorie 2532 kcal Udział procentowy - białko 2,26g/kg - tłuszcz 1,2 g/kg - węglowodany 5,59 g/kg - kalorie [...]

zapomnij o redukcji!!!!! Przy Twoim wzroście to 74 kg powinieneś ważyć. Duży brzuch w Twoim przypadku to nie jest wina nadmiaru tłuszczu. Powodem może być pogłębiona lordoza(skrzywienie kręgosłupa). Idź do ortopedy. Jeżeli w innych miejscach nie jesteś otłuszczony, a jesteś wręcz chudy(pewnie tak jest), to to tnie jest tłuszcz! Niestety sam mam [...]

PODSUMOWANIE Sprzęt idealnie nadaje się do domowych siłowni. Jest on bardzo wytrzymały i wygodny. Niestety jest też bardzo drogi, no ale za jakość się płaci. Polecam wszystkim ćwiczącym w domu ten sprzęt gdyż mam go od ponad 1,5 roku a on ma tylko lekkie uszkodzenia lakiernicze. Jednym słowem sprzęt nie do zajechania OCENA OGÓLNA: 6/6 Tutaj [...]