podsumowanie

Podsumowanie pierwszej części Na początek dane obowiązkowe: Waga 78,2kg -> 80,4kg Obwód pasa 79cm -> 80,5cm WL na 8 rep. 92kg -> 92kg Ogólnie pisząc po 4 tygodniach stosowania AD w proszku jestem zadowolony z postępów. W ćwiczeniu sprawdzającym nie udało się zwiększyć obciążenia na 8 powtórzeń, choć nie wiele brakło - maksymalna możliwość to [...]

Podsumowanie Test uważam za zakończony. Wymagane dane do porównania: Waga ciała przed 78,2kg po 82,1kg Obwód pasa przed 79cm po 80,5cm WL przed 8 x 92kg po 9 x 94,5kg Ogólnie z samego Anabolic Dream jestem zadowolony. Część efektów zmieniała się od zastosowanej dawki. 10g AD na dobę przynosiło bardzo dobre efekty siłowe i regeneracyjne. Przy 6-5g [...]

Witajcie, Miałem zrezygnować z konkursu ale postanowiłem jednak zawalczyć w ostatniej chwili. Zdjęcia zrobione może niezbyt profesjonalnie ale Żonka naprawdę się starała :) Podsumowanie zrobię w swoim dzienniku wieczorkiem lub jutro. Badania BF nie zrobiłem bo nie miałem jak, poziom BF oceniam na oko na ok. 10% chyba. No tak wychodzi pomiędzy [...]

moja propozycja diety: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 125g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Masło – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 70g Tuńczyk – 75g(30-45min po [...]

cZyli taki emalutkei podsumowanko będe stosował tej diety: 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 125g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Masło - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 70g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek [...]

To takie podsumowanie. Capsy omega 3 + witaminki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe02b132a914ccfa9bc6aaf395d89df.png Mam nadzieje że taki twaróg nie robi kłopotu. Do kolacji coś dodam tylko jeszcze nie mam pomysłu, a może być owoc? Marchew - ogólny opis warzyw, bd zmieniany w zależności od uznania Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-17 02:02:22

Wielkie dzieki panowie fajnie działacie w tym dziale. MOJE PODSUMOWANIE 1.białko/gainer odpada - od zawsze na zawsze wyrabiam sie z jedzeniem, pozatym lubie czuć smak wartosci które przyswajam. 2.Kreatyne bym ogarnał sobie bo nigdy nie próbowałem - a po tylu latach najwyzszy czas. 3.Bcaa zawsze dobrze działało - by sie zdało hehehe 4.czytam [...]

Podsumowanie II edycji zabawy (UFC 69): System punktowy: Queblo: 5pkt. Tsnm: 7 Damas: 7 + 5 = 12 Markus432: 7 Wiem To: 7 ZoLw: 7 Pawelek770: 5 System bukmacherski. Stan konta pogrubiony: Delly 100 - 2 = 98 Tony Scarf 70 jedn. Queblo 100 - 10 = 90 Mistmare 90 - 10 stan7 99 - 20 = 79 Tsnm 70 - 20 = 50 Melchiorec BANKRUT! Kazik86 [...]

Podsumowanie III edycji zabawy (Pride Kamykaze): System punktowy: Queblo: 5pkt. Tsnm: 7 + 3 = 10 <- liczba na koncu jest stanem konta Damas: 12 + 5 = 17 Markus432: 7 Wiem To: 7 ZoLw: 7 Pawelek770: 5 + 4 = 9 Głowa69: 4 The Jackal: 4 Bosy0: 5 Kazik86: 4 Sharp1916: 3 Unu: 2 Adun: 5 Jacek.G: 4 Xar: 3 System bukmacherski. Stan konta [...]

a co Wy na to? Jak zwiększać wchłanianie kreatyny? Zwiększający się poziom insuliny umożliwia lepsze wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Ważne jest jednak to, w jaki sposób doprowadzić do wzrostu wydzielania insuliny? W przeszłości uważano, że najlepiej robią to węglowodany. Ostatnio jednak wielu producentów suplementów wypromowało [...]

[...] hotelowe 1. Jajecznica z chlebkiem ciemnym i wędlina 2. Kurczak pieczony z chlebem pełnoziarnistym 3. Obiad był w restauracji chińskiej makaron sojowy z wołowiną i bulionem mmmmm pychaaaa 8-) }:-( http://iv.pl/images/22185310846766797680.jpg Zaraz będzie jeszcze sauna i tak się skończy weekend. Jeszcze kilka dni i podsumowanie miesiąca;)

Ty po prostu csz kupic suple i takie podsumowanie tematu .. i na sile oczekujesz odpowiedzi:D MA sfd + o3 + mono i rosnij na sile :))

Posiłek I przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 170g orzechy włoskie 25g kcal 721 , białko 40g , tłuszcze 26g , węgle 77g Posiłek II odrazu po treningu Leucine carbo plus 70g Whey 100 trec 45g kcal 407 , białko 37g , tłuszcze 0g , węgle 65g Posiłek III potreningowy Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka bez skóry 200g [...]

[...] dodatku 2g dodatkowo zostaje nam 69zł by dokupic BCAA http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 500g podzielic na 40=12gbcaa z czgo czystego bcaa okolo 8g podsumowanie: za ta sama cene co animal nitro kupimy EAAnabol xplod+500g bcaa i mamy z tego 40 porcji (lepszej skladowo kombinacji) ktora starczy nam na 2x dluzej niz animal [...]

Ligue 1 &#8211; podsumowanie rundy jesiennej Data: 26.12.06 16:17, Autor: Paweł Patyra, Źródło: własne Na półmetku rozgrywek ligi francuskiej niemal pewny rekordowego, szóstego z rzędu mistrzostwa może być Olympique Lyon, który prowadzi w tabeli, aż o 15 punktów wyprzedzając RC Lens. Podopieczni Gerarda Houllier świetnie spisywali się jesienią [...]

A oto moja poprawiona dieta. Ale chyba nadal nie jest do końca odpowiednia dla mnie. Nie pasują mi trzy ostatnie posiłki. Troche chyba za późno! Zastanawiałem sie źeby może zrezygnować z numeru 7. Nie wiem. Ważę 62 kg, chciałbym uciąć węgle ale tak sobie wyliczyłem, że teraz nie wiem od którego posiłku. Proszę o Pomoc!! Tłuszczy nie liczyłem [...]

Podsumowanie 1 miesiąca ćw, wymiary + zdjęcia ogólnej postury(bo wcześniej nie dawałem). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a43ca04a5d17487b95e93fb0d5837548.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b83c1b0515914b6bac89fe50a1d8c502.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/891d61d4cd464c9bad5e6753e4821cee.JPG

Rafal super podsumowanie dzisiejszych czasów co do planu tak jak wczesniej muwiłem ok

Ehh pogoda taka to każdy choruje ;) Wiecej witaminek ;d mi pomaga ;) Zapraszam do mnie na podsumowanie planu i ocenę fotek ;)

Pierwszy posiłek Śniadanie Mleko 200g białko 7g tł 4g ww 10g kcal 102 3 Jaja 250g białko 27g tł 21g ww 1g kcal 303 płatki kukurydziane 150g białko 10g tł 4g ww 116g kcal 545 na zmiane płatki owsiane 150g białko 18g tł 11g ww 94g kcal 582 37 białko 23tł 126 ww 864kcal około II Posiłek chleb pełnioziarnisty 80g 5g białko tł 1g ww 38g szynka [...]