podsumowanie

Podsumowanie dnia dzisiejszego (DT). Trening: 1. Siady rwaniowe 40kg x 6, 60kg x 5, 70kg x 3 (niestety słabiej niż ostatnio - całe ćwiczenie z podkładkami pod stopy, co utrzymało nieruchomo pięty ale cały tor ruchu jakby inny, szło cieżej). 2. Siady ze szt z tyłu: 105 x 6, 130 x 5, 145 x 4, 160 x 3* - tu te słabiej niż w zeszłym tyg. Nie było soku [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego: DT: Trening: 1. Wiosło sztangą nachwyt (dynamicznie): 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 140kg x 5, 155 x 5* 2. Podciąganai na drążku szeroko nachwyt: nic x 5, 10kg x 5, 20kg x 5, 25kg x 4 3. Podciągania nautralny chwyt szer braków: nic x 8/8/7 4. Inverted rows nogi wysoko: 15/15/15 5. Ściagania do klatki [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego - DNT Dziś zasłuzona przerwa od treningu. Za to sporo pracy. Dieta i suple: 1. Kawa, imbir, kurkuma, 2. Omlet: 200g jaj, 3g koksowego, nerkowce, brazylijskie, migdały, truskawki mrożone, banan, granat, 3. Happy meal: spora dawka kcal w McD 4. Wyrównywanie bilansu: kasza gryczana z bananami, musem jabłkowym, żelkami [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego. Jak widać - jest on inny niż dotychczasowe. Dieta i suple: 1. Kawa + olej kokosowy, 2. Omlety + truskawki + śmietana + midały + lniany 3. Mięso + warzywa + śmietana, migdały, na deser - śledź w oleju ;-) 4. Nalesniki z maką kokosową i gryczaną + truskawki + śmietana 5. Mięso + parmezan + warzywa (w tym awokado) + [...]

No i Oreo i połącsenia mięty z czeko zdominowały temat ;-) POdsumowanie z wczoraj wrzucę pewnie po pod wieczór. Dzis DNT. Na profilu FB wrzuciłem porównanie formy Emila z poczatku wspólpraccy i dnia dzisiejszego : https://www.facebook.com/tadeuszsowinskidietetyksportowy/posts/524495037718700?notif_t=like

Tadziu, na jakiej zasadzie komponujesz swoje posiłki? Planujesz je dzień wcześniej, czy po prostu wychodzi to w praniu w ciągu dnia? I jeśli chodzi o makroskladniki, to kiedy robisz dzienne podsumowanie i brakuje Ci czegoś to uzupelniasz to w ostatnim posiłku? Bardzo ciekawi Mnie ta kwestia

Krótkie podsumowanie weekendu; Wczoraj TRENING i dziś TRENING Wypiski moze zrobię jutro... Ale generalnie - ciezary na plus. Nabicie mega. Dieta tak na 80%, bo wczoraj wyad do rodziny (2 małe domowe pierniki i potem 3 sklepowe ciastka), a dziś przejazdem w McD zjadłem BIgMC, Royala i "truskawkowy poemat". Wszedł duży udział fatu, wieć podbiłem [...]

Coś mi ostatnio redukcję polecają w dzienniku %-) Podsumowanie tego "sezonu" wg InBody. Gdyby kierować się pomiarami analizatora, to należałoby uznać, że zbudowałem 1,5kg masy mięśniowej, 0,3kg tkanki tłuszczowej a reszta to... woda ;-) Pomiary "centymetrem" zrobię może jutro. Ale sądzę że w talii moze być więcej. Z moich obserwacji - dużo [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/4/0f7cb4a92be14f29be523525dd1b5439.jpg /SFD/Images/2016/3/4/d620424d68b04bf0b467bbcd827fdda6.jpg NO i krótkie podsumowanie roboczje częsci tygodnia średnią kaloryczną utrzymałem (około 4000kcal), w poniedziałęk było trochę mniej ale nadrabiałem potem w dniach kolejnych. Rozkład b/t/w [...]

No i małe podsumowanie weekendu + wypiska z dziś. Piatek - pierwsza połowa zrelacjonowana wczesniej - druga połowa w rasie (Wawa). MIską OK, ale na około 3500kcal, więc mało. Posiłki typu kurczak + ryż + warzywa ;-) Do tego migdały, snickers, mars, musy owocowe, 1 piwo na wieczór. Mało snu, bo po przyjeździe do Wawy około północy wpadłem na [...]

[...] wróce do treningi to będą lajtowe by nie katować ramienia i dać mu przyzwyczaić się do ciężaru. Powoli będę wchodził na obroty. Nawet bardzo powoli. Postanowiłem dać dziś podsumowanie zanim wszystko zleci Podsumowanie pewnie będzie coś około 19.00 Fotki już pstryknąłem dziś rano. Pozostaje złożyć do kupy i dać do oceny zdrowia panie i [...]

PODSUMOWANIE Minęły 3 miesiące więc już pora na podsumowanie :-) Największa zmiana: jem ;-) Zawsze miałam z tym problem, bo wyrzuty sumienia dość dobrze mi to uniemożliwiały, ale teraz się nie krępuję :-D Zaskoczył mnie brak ochoty na słodycze, widocznie nie były takim nałogiem jak myślałam, da się bez nich żyć ;-) 1 i 2 miesiąc szło mi dobrze, 3 [...]

[...] było, ale wyszedł brak regularnej diety, treningi bez większego planu + życie codziennie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/765d6a507f22478a80e88171c7c6afa4.JPG inne światło + pompa i fota jak znalazł na podsumowanie %-) 2dni pozniej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3865654ff549788bb7924afd77a4af.jpg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-07 22:34:38

w srode prosimy o wstepne podsumowanie miesiaca:-)

dzis podsumowanie?

Właśnie mono, dzisiaj ma być podsumowanie %-)

30.10.2013 DZIEŃ 31 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i43.tinypic.com/715gqr.png http://i39.tinypic.com/okv5eb.jpg http://i40.tinypic.com/107orr9.jpg http://i43.tinypic.com/1zb56wj.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem [...]

podsumowanie będzie nie wcześniej niż 23

to Remik, widzialem na zywo, serio no te wąsy już mnie wk***iają %-) dajcie jeszcze parę chwil na to podsumowanie :-)) przepraszamy za zwłoke :-D wynagrodzimy efektami!

Gdzie to podsumowanie kierwa ? %-) Do 23;59 albo dyskwalifikacja 8-)