podsumowanie

dobranoc ale ****a dopiero w sorde mam urodziny do ****a!! JUTRO PODSUMOWANIE!!! ZAPRASZAM WSZYSTKIE OGRY W SZCZEGOLNOSCI

Siodemka o której podsumowanie dajesz?

Hehe thx Niedługo moje podsumowanie, to sprawdzimy

http://www.sfd.pl/TEST_%2F_W_pogoni_za_masa_by_Siodema_%3A%2D_-t376108.html podsumowanie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-03 19:48:30

18.03.2010r. DIETA: I - 6.30 - 2 jaja, platki owsiane, banan, 3 tab. oleju z wiesiołka II - 9.30 - pierś z kurczaka, ogórek kwaszony, orzechy włoskie III - 12.30 - salatka z tuńczykiem ( tuńczyk, kapusta pekińska, marchew ), orzechy IV - 15.30 - mięso mielone, surówka (kapusta pekińska, marchew, rzodkiewki) V - 18.30 - whey, jabłko VI - 20.30 - [...]

19.03.2010r. DIETA: I - 6.30 - 2 jaja, płatki owsiane, banan II - 9.30 - pomarańcza III - 13.30 - 2 jaja, surówka (kapusta pekińska, marchew, rzodkiew), orzechy włoskie IV - 15.30 - szynka z piersi kurczaka, pomarańcz V - 19.00 - pierś kurczaka, marchew VI - 22.30 - whey SUMA: B - 86, T - 52, W - 117, kcal: 1292 TRENING: Trening [...]

27.03.2010r. DIETA: I - 9.30 - polędwica sopocka, pestki dyni, winogrona czerwone II - 13.30 - schab, sałata, tran III - 15.30 - jabłko, orzechy włoskie IV - 18.30 - 2 jaja, płatki owsiane, cebula, 3 plastry polędwicy, sałata, kapusta czerwona, oliwa V - 22.30 - whey SUMA: B - 126, T - 80, W - 71, kcal: 1508 TRENING: Trening wytrzymałościowy [...]

Krotkie podsumowanie 2 tygodni. TRENING ; coś na zasadzie push pull ,staram trzymac sie w granicy 8-10p. DIETA ;Ograniczyłem ilośc posiłkow z 4-5 do tylko 3 dziennie ,bez dojadania miedzy nimi.Ograniczyłem spożycie chleba do zera.Jednak na razie węglowodanów sporo w postaci; kaszy gryczanej ,ryżu,makaronu razowego,czasami makaronu z przenicy [...]

MOJE KRÓTKIE PODSUMOWANIE TYGODNIA; Zaliczyłem 3 treningi,bez aero.Ze względu na dni wolne i tą majówkową głupią modę to i tak dobrze.Ja tam sobie do lasu pojadę jak bedę chciał ,a nie jak mi powiedzą o tym w TV,ze teraz trzeba jechac bo jest majówka -ch-ujówka !!! I poszedłem sprzątać swoją piwniczną siłownie. 2 treningi to "góra tułowia",takie [...]

Dzięki ! Jeszcze małe podsumowanie mojego pompowania - 2017 - 82 179 powt. - 2018 - 90 809 powt. - 2019 - 100 536 powt.

[...] więc trzeba się za to zabrać w końcu porządnie. Na razie jednak bez jakiś większych planów o kracie na lato, w styczniu chcę zgubić to co narosło w grudniu. i jeszcze małe podsumowanie dla Ajazego, żeby wiedział, gdzie jesteśmy Fronty coraz lepiej mi wchodzą, już to chyba pisałem ale zaczynam lubić to ćwiczenie. Poniżej ostatnia seria z [...]

Jakos mi z glowy wylecialy. Dawaj podsumowanie to zamawie dzisiaj (kolor i rozmiar o ile jest rozgraniczenie bo jeszcze nie obczajalem a na codzien od gum trzymam sie z daleka ;-) )

[...] żeby ogarnąć w pracy pourlopowe zaległości oraz w domu zakupy przed nowym rokiem szkolnym, przygotowania do remontu itp. Mam nadzieję, że w niedzielę wrzucę jakieś małe podsumowanie tygodnia a może w następnym tygodniu się uda jakieś mini rozpiski robić. Ale nie obiecuję bo szkoła się zacznie i znowu może być młyn przez pierwszy tydzień. [...]

dokładnie arus poprzeglądaj blogi, przy nazwie masz nr. strony gdzie znajdziesz podsumowanie

[...] już idzie tydzień i dojść nie może , wygrałem na allegro za grosze, co prawda 6,2 mpix tylko, ale dobre i to nie pyerdol się z tymi zaliczeniami tam, pokaż rozprutego bica, to może się przestraszą ( za tydzień podsumowanie testu )? Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-06-07 20:59:01 Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-06-07 20:59:24

eee to już nie zobaczysz w teście, bo w niedziele/poniedziałek trzaskam podsumowanie ... no chyba, że nakręcę filmik i Ci na PW podeślę Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-11 19:01:31

Spoko, podsumowanie jest ważniejsze!

debee kiedy podsumowanie? tz. za ile minut ?

Poczekaj i zrób pełne podsumowanie

Marcin wrzucisz dziś podsumowanie, wszyscy czekamy