piers z kurczaka

Micha 10.07 1070 gram musli 0.3l Mleka 2% Poszedłem dalej spać :) 134całe jaja 14 30 Pierś z kurczaka 100 gram + warzywa 17 2xszaszłyk(150gram piersi zkurczak ) + warzywa 18 30 2x kaszanka :) +kawa 23 Ser biały 200 gram . Trening 30 min rowerku + podciąganie nachwyt 4x8

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

Baton to maxim protein bar, zawiera 30g, chce go uzyc po to by dostarczyc organizmowi choc troche cukru na redukcji. Dieta: 1. 3 jaja, 150g owsianych 2. 60g orzechow wloskich/laskowych 3. 60g orzechow 4. piers z kurczaka 400g Trening 5. Baton Zmieniony przez - dieta555 w dniu 2011-10-02 10:40:36

Ryż +oliwa+pierś z kurczaka mocno kopie, kumpel bral to go nie pozanlem

twarog, serek wiejski, tunczyk, piers z kurczaka.

piers z kurczaka

przede wszystkim wprowadź więcej węglowodanów, ale tych złożonych (tutaj proponuję więcej kasz, ryż, makaron pełnoziarnisty, pieczywo ciemne) i białko (pierś z kurczaka).

Dieta to podstawa;) ryz platki owsiane twarogi jajka i piers z kurczaka. Przerwy miedzy posillmi to 1 do 3h max;)

Pierś z kurczaka, tuńczyk.

pytanie zadales tak ogolnie ze nie idzie na nie udzielic odp tak naprawde;-) to tak jakbys zapytal czy pierś z kurczaka bedzie dobra na obiad

Na dole w linku jest wzór wypełnionej ankiety, wypełnij ją i wrzuć tutaj, bez danych o Tobie ciężko coś powiedzieć. Jedynie : w pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka, ziemniaki waż przed gotowaniem, przy takiej ilości białka - proch Ci nie potrzebny, pierś z kurczaka jadaj bez panierek, nie gotowe smażone, kakao słodkie wymień na [...]

Produkty Ilość Kalorie Białko Tłuszcze Węglowodany Pierwszy posiłek 7:30 Mleko łaciate 3,2% 200ml 120 6,4 6,4 9,4 Płatki owsiane 50g 183 6,75 3,5 27,25 2x jajko sadzone 50 84 4,5 7 0 Bilans: 300 486 6,75 16,7 36,65 Drugi posiłek 10:30 Jabłko 145g 72,5 0.38 0,25 16,54 Banan 180g 0,9 0,01 0 0,2 Jogurt [...]

27/07/19 DT tydzień 2 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/6/6/6 30/40/50/60/65/65/70 30/40/50/60/60/65/65 Ładnie poszło, zadowolona byłam z tych 70kg. Tym razem lewe kolano nie zawijało do środka , znaczy ze musiałam źle się rozgrzać w ubiegłym tygodniu. Nagrałam tylko serię z 60kg. https://youtu.be/I9vs_c0PQZ0 2. Wyciskanie sztangielek neutralnie, [...]

Tłuszcze to istotny element w naszej diecie. Dzielimy je ze względu na pochodzenie: - roślinne, np.: oliwki czarne, czy zielone, awokado, - zwierzęce, np.: mięso, twaróg, mleko. Możemy również podzielić je na: - nasycone kwasy tłuszczowe (SAFA), w tym wypadku brak podwójnych wiązań między węglami, a wszystkie atomy węgla są połączone z atomami [...]

09/04/19 DT 1900kcal Tydzień 4 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/65x6/70x5/50/50x8 40/50/60/65x6/70x5/50/50x7 40/50/60/65x6/65x6/50/50x7 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 2. Zakroki ze sztanga 8/8/8+ 35/35/35x10 35/35/35x9 35/35/35x8 30/30/30x10 Robiąc zakrok lewą nogą mam dużo słabszą stabilność. [...]

Z dzisiaj i z ostatnich paru dni: 1. Omlet na dyni i cebulce z oliwkami + pomidor + dip jogurtowo-koperkowy, 2. Danie jednogarnkowe: pierś z indyka, soczewica czerwona, ryż basmati, przecier pomidorowy, dynia, cebula i papryka, 3. Potreningowo: jogurt naturalny z WPC + śliwki + płatki czekoladowe + wafelek %-) 4. Schab i warzywa na parze + ser [...]

Witam. I ja coś dam. Ze mnie kucharz marny ale za to jaką mam żonę... ;) Deser fit (a'la ptasie mleczko truskawkowo - waniliowe) A potem pierś z kuraka z kaszą i warzywami w formie i kształcie ... kurczaka ;) aha i jeszcze fit ciasto fasolowe /SFD/2017/4/14/611d45a5e27e4dcdb4e38eeff694922e.jpg /SFD/2017/4/14/e1b61b4a57d14c079d59c922fde10f2a.jpg [...]

udo z kurczaka , to okragle to zmielona piers kury , awokado , camembert , mozarella , odrobina warzyw , oliwa z oliwy , standardowo smietana i moze wrzuce jogurt T150 B107 W32 /SFD/2019/2/20/18e0f73b65a34bd4bc50b5ea10bd11aa.jpg

udo z kurczaka , to okragle to zmielona piers kury , awokado , camembert , mozarella , odrobina warzyw , oliwa z oliwy , standardowo smietana i moze wrzuce jogurt T150 B107 W32 /SFD/2019/2/20/18e0f73b65a34bd4bc50b5ea10bd11aa.jpg Dużo tłuszczy dostarczasz z nabiału, sprawdzałeś lipoproteiny?

[...] na 1 godz. do lodówki. 47. Przekąska z serem Główka sałaty, 2 dymki, 2 jajka ugotowane na twardo, 2 pomidory, 20 czarnych oliwek, zielona papryka, 100 g. chudej szynki lub piersi z kurczaka, 150 g. sera camembert lub rokpol. Sos: 2 łyżki oleju, sól, sok z 1/2 cytryny, ząbek czosnku. Liście sałaty rozdzielić, umyć, osączyć. Dymkę obrać, pokroić [...]