Dieta wygląda tak jak napisałem. Normalnie jadłem to samo+dodatkowy posiłek którym było spagetti z piersią kurczaka lub mięsem mielonym(dobrym jakościowo) i cały czas szła mi masa, więc pomyślałem aby zrezygnować z tego posiłku... Ile ta cała moja dieta ma kalorii, to nie wiem, ale zaraz to policze... Jakie mam zapotrzebowanie to też nie wiem, bo [...]
po bieganiu jak i po każdym innym aero zjadamy węglowodany o niskim IG (jest pare szkół które mówią o wysokim IG, ale to raczej przy bardzo intensywnych treningach siłowych) + białko, Unikamy Tłuszczy, jak i warzyw (jest kilka znowu szkół, ale moim zdaniem po co kombinować, jak można warzywa przeżucić bez problemu do innego posiłku). Przykładowe [...]
Ponawiam pytanie ponownie - czy te ćwiczenia modelujące będą ok? Postanowiłam też wprowadzić bieganie w postaci interwałów, tylko muszę kupić stoper z pulsometrem. Zastanawiam się też, co jeść. Czytam, że musi być dużo białka, a węgle najlepiej z warzyw, plus wieczorami najlepiej twaróg. Czy przykładowo - rano zupa warzywna (bulion wegański [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to sobie ustal jadlospis tak abys zmiescil posilek potreningowy bo to on jest najwazniejszy, powinien sie skladac np z:piers z kurczaka z brazowym ryzem+warzywka,a pozatym oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego max -500kcal, bo jak odejmiesz odrazu -1000 to nie dosc ze nie schudniesz ,lub bedziesz chudl bardzo krotko i wkoncu staniesz, to [...]
Poznań, Ul. Głogowska. Nowo otwarta Biedronka - Pierś z kurczaka 11,99zł. Poza tym ale to raczej na jakieś cheaty: Bardzo tanio około 50% obniżki na produkty hermetyczne typu pierogi, kiełbasy itp. to co zazwyczaj jest w tej takiej wysokiej lodówce zaraz przy wejściach. Zmieniony przez - wozeks w dniu 2013-03-26 11:39:13
15.04-17.04 Biedronka Pierś z kurczaka 11,89 To promo to we wszystkich biedronkach czy tylko w jakichś wybranych?:D Jeśli we wszystkich, to zaraz biegne zrobić zakupy, bo właśnie się kończą zapasy.
ja wiem, że pierś z kurczaka ekonomiczniej wychodzi od indyczej - ale przy tej 2giej jest pewnosc miesa bez "dodatków", więc jeśli komuś nie robi różnicy te kilka zł, to proszę. druga rzecz - ja właśnie dlatego wole ładną wieprzowinę. Co to za promocja na jelenia w teso bo nie widze w gazetce :|
ok, to bialko mialem zamiar brac wlasnie ok 15min przed treningiem, o 20 tej bede jadl gotowane piersi+ ziemniaki+ surówka, a rybka najlepsza smażona ale bede ja robil na parze. Moge też troche zmienic godziny treningu bo trenuje w swojej silowni i np bede cwiczyl 1h po obiedzie i tam zamiast rybki dam piers z kurczaka+ kasza gryczana+ warzywa, a [...]
[...] -torebka ryżu 100g zamiast ziemniaków itd -to co mama ugotuje... i tu pytanie czy zamienic to na tunczyka czy co? Zaznaczam że nie mam funduszy na kupowanie codziennie piersi kurczaka:( -jabłko LEPSZYM ROZWIAZANIEM NA PEWNO BYŁBY TUŃCZYK, DODAJ TAKŻE WARZYWA, A JABłKO WYDAJE MI SIĘ, ŻE LEPIEJ DAĆ DO DRUGIEGO POSIŁKU Posiłek po treningu: -2 [...]
[...] produktow. Slonecznik zastap orzeszkami bo masz malo tluszczow w diecie.Powinienes jesc wiecej makaronu badz ryzu niz tylko 100 gram dziennie.Polecam ci przed treningiem piers z kurczaka z brazowym ryzem zamiast makaronu.Na noc raczej bialka latwo przyswajalne <chociarz niektorzy mowia ze wolno lepiej> np twarog.Jesz troszke [...]
To nie kwestia tego jakie spożywamy źródła białka w naszej diecie. Każdy spożywa takie same, czyli te zalecane (różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, nabiał, ewentualnie również rośliny strączkowe, czy odżywkę białkową). Problem stanowi smakowitość posiłków jakie sobie przygotowujesz. Jeżeli ja maiłby jeść pierś z kurczaka gotowaną na wodzie z ryżem [...]