piers z kurczaka

Sorki za post pod opstem. ale znalazłem diete i chce zapytaćczy bedzie ok. Diete skopiowałem od kolegi Tasorius tylko troche ją przerobiłem. 1 posiłek: Dwie kromki chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka lub płatki owsiane 2 posiłek: (szkoła) Dwie kanapki z chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka 3 posiłek: pierś z [...]

2 tyg. minęło:D Powiem tak - było warto. DIETA Przed treningiem: pierś z kurczaka 80 g, oliwa z oliwek 30 l, 15 minut przed treningiem Proteiny 29 g. Po treningu: 15 minut po treningu Proteiny 29 g, kurczak 50 g, ryż biały 50 g. Obiad:Jajecznica z 4jaj, pieczywo pełnoziarniste 180 g, kalafior. Obiad II: kura 150 g, oliwa z oliwek 30 ml, kalafior. [...]

[...] gęstość składników pokarmowych w pożywieniu (składniki odżywcze na porcję podzieloną wagowo) na górze listy znajdują się właśnie podroby mięsne. Podczas, gdy wątroba i pierś z kurczaka mają dość podobny poziom białka i niezbędnych aminokwasów, wątroba kładzie na łopatki piersi kurczaka pod kątem zawartości witamin i minerałów. Spróbuj ;-)

100...Co powiecie o kotletach mielonych przed tren? Nie ma znaczenia, czy zjesz pierś z kurczaka, czy ją zmielisz i zrobisz kotlety.

Sniadanie Płatki górskie 100g Jogurt naturalny 175 g (zamiast mleka wrzuciłem serek bo po mleku mnie przeczyszcza ) 3 kromki chleba pełnoziarnistego - bez chleba 1 jajko - wiecej jajek W - 138 ,B 33 , T 19 2 śniadanie Ryz Długo Ziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g + surówka MIx Sałat , Mały Pomidor, Mały ogórek kwaszony , Średnia cebula , [...]

Tydzień 28 ( 27 tyg + 1 dn) Dieta -razowiec z masłem orzechowym i dżemem, arbuz -razowiec, jajka, masło, 2 nektarynki -lazania z ricottą, cukinią i szpinakiem -ziemniaczki młode,pierś z kurczaka,warzywa, masło Trening: Dzień 2 Na rozgrzewkę 30xplie A1 Wyciskanie gumy 12/12/12 12/12/12 A2 wykroki 10/10/10 10/10/10 B1 Ściąganie gumy siedząc na [...]

sory zbyt szybko mi sie wyslalo wiec 7.00 po przebudzeniu odzywka bialkowa , 8.00 jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba ciemnego razowego, 10.00 gotowana piers z kurczaka 250 gram 12.00 tunczyk 2 puszki 14.30 piers 250 gram plus ryz 100 gram 15.30 trening bezposrednio po treningu bialko po powrocie do domu ryba 300 gram plus salatka 18.00 twarog + [...]

[...] W:15,3G) 2 jajka (B:15g T:11,6g W:0,7g) Banan (B:1,5g T:0,5 W:30g) Oliwa z oliwek 20g (B:0g T:20 W:0g) 9.30 Chleb zytni ciemny razowy 160g (B:9g T:3g W:72g) Poledwica z piersi kurczaka(moze cos innego?)80 g (B:36g T:1g W:0g) Warzywa 40g (B:1g T:0,5g W:4g 25kcal) Orzechy włoskie 20g (B:3,2g T:12g W:2g) 12.20(przedtreningowy) Ostrowia 30g [...]

moge pierś z kurczaka zjesc na kolacje? ;>

Innym zrodlem bialka szybkowchlanialnego: piers z kurczaka, inyka, wolowina, inne ryby.

chyba nie zbyt dobrym pomysłem jest danie 150g wołowiny (31/12/0 - b/t/ww) na 2 godziny, przed treningiem ? chodzi mi między innymi o ilość tłuszczu w mięsie może lepiej by było dać pierś z kurczaka

kupiłem pierś z kurczaka, przed ugotowaniem ważyła ok 500g, po ok.250, ale wartości odżywcze podawane są dla produktów przed obróbką czyli w tych 250g ugotowanej bedzie ok. 100g białka?

1.Czy dobry posilek przed treningowy i ogolnie okolo tej godziny(15-16)?Czy tluszcze przed treningiem to dobry pomysl? Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g +surówka Olej Lniany(łyzka) 2.Czy sniadanie takie moze byc?wystarczy do tego 1 jajko czy musza byc min.2? Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane- 100g 1//2jajka+2 kromki razowe

zalezy mi na tym aby zjesc dobry posilek prze/po treningu moze byc tak przed ryz bialy/brazowy100gr a po kasza grycz100gr i piers z kurczaka

czyli przed dac kasze gryczana 100g i piers z kurczaka a po ryz bialy/brazowy czemu tak a tak jaknapisalem wczesniej nie moze byc?

Oczywiscie lepszym zrodlem bialka bedzie piers z kurczaka, ale w polaczeniu ze zrodlem weglowodanow.

no co mogłem jeść ;p np. na śniadanie kanapka z szynk/jajka sadzone/płatki z mlekiem na obiad jakaś zupka no i smażona pierś z kurczaka i ziemniaki(najczęsciej) albo ryż z warzywami i kurczakiem no i na kolacje co popadnie przyznam sie jeszce do tego, że zdażało mi sie zjadać 2 posiłki dziennie (obiad i kolacja) nie wiem czy uda mi sie dopasować [...]

Jeżeli chodzi o typ budowy to jestem takim endomorfikiem a moja forma to jak na siedzący tryb życia jest w miare dobra oczywiście boks pokazuje mi, że jestem "długodystansowcem" bo podczas długiego biegania nie mam większych problemów a podczas szybkich ćwiczeń itp tak jak na boksie kondycja okazuje się być u mnie słaba. [...]

yoyoyoy peepek - w******* im ****a urzedasy ***ane ja dzis sobie ugrillowalem piers z kurczaka - miodzio ;d i*****.

[...] bialkowa. Jeśli nie, to najpierw węglowodany o wysokim IG (np: miód, dżem, chleb, ryż biały) + białko (przykladowy posiłek: kanapki z miodem, twarogiem i dżemem lub ryż z piersią z kurczaka). W posiłku potreningowym należy unikać tłuszczu. Wracając do codziennej diety, to musisz wszystko rozłożyć na 5/6 posiłkow średniej wielkości. W każdym [...]