piers z kurczaka

[...] na uczelnię na jutro... TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka z gotowanymi jajkami, gruszka Posiłek II: grahamki z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek III: razowiec z piersią kurczaka Posiłek IV: pierś z kurczaka z razowcem i oliwa Posiłek V: serek wiejski, wiórki kokosowe, gruszka Łącznie: 2821kcal, 143g białko, 128g tłuszcze, 280g [...]

12.12.2012 Tydzień temu poszło do dvpy na treningu. Dziś było całkiem dobrze ;-) TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 ccx12 / 5x12 2,5x12 / 5x12 ccx12 / 5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / 27,5x8 / 27,5x8 18,5x8 / 21x8 / 26x8 / 30x8 / 30x8 20x8 / 22,5x8 / 25x8 / 30x8 / 32,5x1 + [...]

[...] mi to... Lipa, mam nadzieję, że się poprawi... TRENING aeroby - rowerek 25 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami, orzechami włoskimi, rodzynkami Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek III: jajecznica z 5 jaj na oliwie z piersią kurczaka, do tego makaron Łącznie: 2705kcal, 137g białko, 120g tłuszcze, 268g węglowodany

/SFD/Images/2016/1/5/8bc7482f6df24b7da3a3ff21649c66db.jpg 6 styczeń DNT Dzień bez treningu z racji ze siłka zamknieta , cały dzien lezenia w łóżku , tylko wstawałem zeby posiłki zrobić , wpadł tez burger z podwójna wołowinka i bułka żytnia no i lody :-D /SFD/Images/2016/1/6/d2543830746648ad8a1b0b52652ef260.jpg [...]

[...] 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż biały 10g olej kokosowy 3.300g schab + 400g ziemniakii 4.220g piers z kurczaa + 90g ryż biały + 10g olej kokosowy 5.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/6/19/dc72c17b782f473e8a45016ac07d56db.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/29/2d3aa86b86bb4d9393f16564f91ec3aa.jpg 1.400g całe jaja + ser zółty 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g karkówka + 80g ryż basmati 4.220g piers z kurczaa + 80g ryż biały 5.45g Be Fit 6.100g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe /SFD/Images/2016/6/29/d2be397f94b5498ea3a5deebbefb676a.jpg

[...] /SFD/Images/2016/7/24/63a608f48f1d42158cec86b1fab76e8c.jpg 1.400g całe jaja + serek wiejski 2.220g pierś z indyka + 80g ryż basmati + 10g olej kokosowy 3.250g łosoś + 400g ziemniaki 4.100g piers z kurczaka + 100g karkówka + 400g ziemniaki 5.100g wafle ryżowe + 20g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/24/0527e8aca323418dbcea5745d8c94edc.jpg

[...] 1.300g całe jaja + 70g ows + borówki 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.300g karkówka + 60g ryż basmati 4.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.40g C6 6.250g piers z indyka + 60g ryż basmati + 10g olej kokosowy 7.100g ryz brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/30/f541342238af4f0993848af4061652c9.jpg

26.02 10 tydzień masy Waga na czczo 114kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 3 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc [...]

13.04 2 tydzień redukcji Waga na czczo 117.1 Aeroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 [...]

6.12 24 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push [...]

nim pójdę trenować w południe to jeszcze Wam napiszę jak prosto wygląda dieta w praktyce, bo wróciłem ze sklepu, a wiem, że wiele osób poszukuje ekonomicznych rozwiązań swojego odzywiania oto moje zakupy: serca drobiowe 600g - 3zł pierś z kurczaka - 200g - 3,5zł jaja 10 sztuk - 4zl razem 10,50 - śmiesznie mało, prawda? ;-) A w tym mamy: B - 198g T [...]

[...] okres kiedy jestesmy glodni zli nerwowi bez libido i bez sily, zajechani zaje...ani %-) trzeba to zrozumiec i sie z tym pogodzic. kulturysci tuz przed zawodami jedza tylko piers z kurczaka i brokuly.czuja sie fatalnie sa wrakami fizycznymi i psychicznymi. taki glupi sport.nie da sie zejsc poznizej naturalnego poziomu tluszczu stosujac [...]

zawsze stosuj normalnie diete, tylko godziny posiłków bedziesz miał inne;-) Moja dieta: Dieta nr 1 (popołudniówka) I 8:00 Płatki owsiane 130g Ser twarogowy półtłusty 100g - dałbym jajka Mleko 3,2 % 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor lub ogórek 1 tabletka tranu i witaminy B-22g T-26g W-90g II 10:30 Chleb żytni razowy 100g - wywal Ryż biały [...]

witam, prosze o ewentualne male poprawki dotyczace diety oraz sugestie. waga:85-90kg budowa:endomorfik cel:masa I posilek piers z kurczaka 200g ryz bialy 200 gram oliwa z oliwek 10 ml warzywa II posilek piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 10 ml warzywa III posilek (przedtreningowy) piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g IV posilek [...]

[...] : 80minut z rozgrzewką i rozciąganiem + 40 minut aero AEROBY : Schody 30 minut + rowerek 10 minut = około 300kcal, Tętno-115-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 2.piers z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek + warzywa (brokuła,czosnek,buraczki) 3.pierś z kurczaka + ryż + warzywa (brokuła,czosnek,buraczki) 4.białko myofusion hydrowhey 1x [...]

[...] posiłków co 3h: I. (ok.7.00) -40g płatki owsiane -2 całe jajka -30g orzechy włoskie -100g jogurtu naturalnego (od czegoś trzeba zacząć :S) II (w szkole, 10-11) -Mięso z piersi kurczaka 100g -Warzywa -Trochę keczupu -Orzechy włoskie 30g III (szkoła, 13-14) - Schab 100g (wieprzowina surowa z kością ( w necie pisze że na 100g ma 118 kcal i 7,5g [...]

[...] - platki owsiane gorskie, z wiorkami kokosowymi, rodzynkami i bananem 2- II sniadanie: - platki owsiane gorskie, z wiorkami kokosowymi, rodzynkami i bananem 3- obiad: - piers z kurczaka, panierowana - ryz - surowka marchewkowa 4- kolacja: - 4 x chleb mieszany z poledwica i pomidorem - 1 jajko gotowane z majonezem - 2 x parowki cielece z [...]

Ja jednak stawiam na piers z indyka, a nie z kurczaka, co wynika ze stosowanych hormonow i lekow w hodowli kurczakow - jednym slowem zdrowszy jest zdecydowanie indyk, co zreszta czuc po zjedzeniu jednego jak i drugiego (mam na mysli reakcje zoladka na kazdy z rodzajow miesa). Dla porownania wartosci odzywcze dla piersi z indyka bez skory to: B: [...]

DZIEŃ 10: Posiłki: 1. Płatki owsiane z orzechami ziemnymi + 3 jajka 2. Pierś z kurczaka 3. Filet z mintaja z ryżem brązowym 50 g 4. Białko z wodą 5. Pierś z kurczaka z ryżem brązowym 50 g i ogórek zielony z pomidorami Trening: HIIT 30 minut na bieżni. DZIEŃ 11: 1. Płatki owsiane z orzechami ziemnymi 2. Jogurt z ryżem Berliso, sok warzywny 3. Pierś [...]