piers z kurczaka

Qazar stawiasz przed ludzmi wyzwania :D. Chociaz masz 100% racji. Orzechy ziemne odpadaja. Platki owsiane sa ok. Mleko odpada. Potrzebujesz bialka = ser bialy chudy, piers z kurczaka, ryba.

a jak jest z tym wpc lepiej jest zjeść po treningu tylko pierś z kurczaka czy dobrze widziane było by dodać wpc (chodzi mi tylko o białko)?

Czytałem że dużo cholesterolu, toksyn itd., akurat lubię wątróbkę a ostatnio odkryłem że gotowana na parze jest jakby miększa. W codziennej diecie znajduję się również pierś z kurczaka i wołowina. Zero produktów smażonych

Ok, poczytałem i ją zmieniłem. I posiłek 7:00 * Platki owsiane 100g + 200ml mleka * 3 jaja kurze całe * Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek 10:00 * Pierś z kurczaka 85g * 6 Kromek chleba razowego * Białko: 28, Węglowodany: 109g, Tłuszcz: 41g III posiłek 13:00 Tu czekam na wasze propozycje. IV posiłek 16:00 * 180g Ziemniaków [...]

powiem ci ze ja za specjalniej diety sobie nie układalem .codziennie rano mleko(0,5l)z platkami(corn flakes) poludnie obiad (np. toreka ryżu i piers z kurczaka) po treningu to samo co rano po 19 to samo co po treningu a wieczorem jogurt naturalny 0,4l na dobre trawienie.I cos tam mozes dorzucic jeszcze sobie.Na tym przytylem 11kg przez 1.5 miecha [...]

aha dobra zaraz coś wymyślę Śniadanie mleko 0,5% Płatki Owsiane+ rodzynki lub musli twaróg chudy Banan chleb razowy 2 Śniadanie chleb razowy jajko szynka z indyka warzywa masło Obiad Pierś z kurczaka Ryż brązowy Warzywa Oliwa z oliwek trening Banan Po treningu ryż (makaron,kasza )na przemian kolaca jajecznica 3 jaja chleb razowy przed snem [...]

Jak chcesz trening po drugim śniadaniu to zmień je troszkę niech wygląda tak: 1.Pierś z kurczaka / wołowina / filet z indyka / ryba 2.Ryż brązowy / kasza / makaron 3.Oliwa z oliwek Jak zaczynasz dopiero to suple nie są Ci potrzebne. Możesz zażywać witaminy, np: -vitaral (multiwitamina dostępna w aptece) -omega 3 (kwasy tłuszczowe nienasycone) [...]

1.Pierś z kurczaka / wołowina / filet z indyka / ryba 2.Ryż brązowy / kasza / makaron 3.Oliwa z oliwek 4.Warzywa

No to dieta przewaznie wyglada tak : 1.Kleik ryzowy(250), chleb razowy(2x)+twaróg,kawa 2.Chleb razowy(2x) 3.Kleik ryżowy+banan+kawa 4.Pierś z kurczaka+kasza/ryż+jogurt naturalny 5.Kleik ryzowy+banan+kawa 6.Tuńczyk

heh piers z kurczaka jest teraz w cenie!!! u mnie stoi za 15zł/kg ;/ czyli kupił byś jakies 3.5kg to mi starczyło zaledwie na 12dni jedzenia przy mojej diecie.Jak bedzie u meanmanna to niewiem.Uzupełnij ankiete!!!

Zamiast wedliny upiecz sobie schab, szynke, czy ugotuj piers z kurczaka. Na pewno bedzie to duzo lepsze rozwiazanie.

Możesz również upiec sobie pierś z kurczaka, a rano sobie zrobić posiłek w formie kanapki. Chleb żytni razowy do tego warzywa + jakiś owoce. Kwestia 5 minut. Masz sporo możliwości, możesz zabrać co tylko chcesz w pojemnikach.

Prosze o ocene. 1.Śniadanie – godz. 6:30 Makaron żytni 100g/kasza 100g/ Ryż biały 100g Owoce 300g / lub 3łyzki dżemu 2.Przekąska – Godz. 10:00 Białko 40g Nasiona słonecznika 20g 3.Drugie śniadanie – godz 13:00 100g Rzyż / Makaron żytni 100g Pierś z kurczaka/ albo jakies mięso 200g Olej Lniany 25ml 4.Obiad – godz 15:30 Schab 300g/inne mięso/ [...]

A co sądzicie o tym 7:00-3 jaja kurze całe,Chleb żytni pełnoziarnisty 10:35-Makaron 100g,Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka 50g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Jakaś ryba ..... Też zła ????? Zmieniony przez - adi150 w dniu 2012-01-22 19:49:17 Zmieniony [...]

no wiec tak sniadanie -3 lyzki otrab pszenych,2 lyzki platkow owsianych zalane mlekiem 0.5% 2sniadanie jogurt naturalny obiad 2 jajka lub piers z kurczaka lub dorsz i do tego duzo warzyw kolacja pol grapefruita i serek wiejski

[...] na skakance. Mysle ze nie mam duzo do zrzucenia, wiec nie powinno to zajac jakos dlugo. Ulozylem sobie taka diete, chcialbym wymieniac ryby (dorsz, mintaj, łosoś) i piers z kurczaka tez na jakies inne mieso choc nie mam troche pomyslu na jakie. Ogólnie taka dieta będzie ok? W dni treningowe dorzucac moze jeszcze jakiegos banana i bialko [...]

wyrzucilbym mleko wieczorem, chyba ze jestes pewien ze ci nie wplynie na redukcje negatywnie tez cwicze wieczorem i jestem na low carb, posilki okolotreningowe jadam jak wyzej podal Rothen, w zaleznosci od godziny jednak, po 2-2,5 godz. jem sama piers z kurczaka i przed snem po 2godz odzywka bialkowa/twarog

a co to za problem ugotowac piers z kurczaka ?? poczytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-15 17:26:27

O FBW już czytałem ;). Co chodzi do mojej diety to jem tak 6-7 posiłków dziennie i wygląda to mniej więcej tak: *Posiłek1 Białka jaj Sałata Siemię lniane *Posiłek 2 Łosoś Szpinak *Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów *Posiłek przed treningowy Białko jaj Banan *Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

Schudłem już około 17kg w dwa miesiące. W tygodniu : Posiłek 1 8:00 około 150g jajka + majonez własnej roboty Tłuszcz : 28g Białko : 16g Węglowodany : 1g Kcal : 320 Posiłek 2 10:30 około 800g Flaczki Tłuszcz : 10g Białko : 55g Węglowodany : 1g Kcal : 314 Posiłek 3 13:00 około 300g kaszubski filety śledziowe Tłuszcz : 65g Białko : 20g [...]