piers z kurczaka

FutureLife ja jestem na cyklu z kreta mimo to imprezy wypadaja (niestety ) i sobie nie zaluje chociaz staram sie dobrze zaprawic przed i po piciu (piers z kurczaka idzie w kilogramach) poki co progres idzie z treningu na trening mimo tych libacji sila tez takze nie jest zle. wiem ze mogloby byc o niebo lepiej nie pijac totalnie nic ale akurat [...]

Po treningu najlepiej jakieś "szybsze" białko, czyli np. tuńczyk/pierś z kurczaka i spożywaj oliwe z oliwek w każdym posilku, tylko nie po treningu a tak to dieta nawet mi sie podoba! Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-06-07 09:40:05

W diecie troche trzeba by pozmieniać Posiłek 1 Białka jaj OK Sałata -wyrzyć bo to sama woda praktycznie daj rodzynki w zamian Siemię lniane -zamiast tego lepsze bedzie 100g owsianki z chudym mlekiem Posiłek 2 Łosoś OK Szpinak OK Proponije dodaćjakies wegle (ryż,chleb razowy itp...) Polędwica wołowa OK Brokuły OK Garść orzechów OK Proponije [...]

http://www.ilewazy.pl/gotowana-piers-z-kurczaka

Trening "tył", 16.11.2015r. Podciąganie nachwytem 4x5reps Wiosłowanie 12x25kg/10x30kg/10x35kg/8x40kg Uginanie nóg na maszynie 12x26kg/12x32kg/12x32kg/12x32kg Unoszenie sztangielek w tył leżąc brzuchem na ławeczce 12x4kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 12x12,5kg/10x15kg/8x17,5kg/10x20kg Prostowanie wyciąg górny [...]

namyślałem się tak że co do diety to rano sobie zrobię makaron z sosem, do szkoły przygotuje pierś z kurczaka z ryżem, w szkole jem też obiad, po szkole zjem w domu obiad, przed kolacją pewnie coś tam zjem a na kolacje jakaś kiełbasa lub jajka. Trening: Poniedziałek - ławka, rozpiętki, wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej, wyciskanie na [...]

I widać przyczynę I sniadanie: - 100g płatków owsianych z mlekiem /mleko 2% max 200ml - 3-4 jajka /ok zamiennie twaróg Daj zdrowy tłuszcz (orzechy włoskie+nasiona słonecznika) dodaj bakalie II sniadanie: ( szkoła ) - kanpaki z chleba pełnoziarnistego z serem i pomidorem - czasami jogurt do godziny 16 jade na takich kanapkach Błąd... co to za [...]

[...] zrobił tak (piszę tutaj o 1 zrzucie): - śniadanie wywalił (chodzi mi tutaj o kompozycję 1 posiłku) - jeden z posiłków z 12:30 przeniósł na 10:00 - w drugim posiłku zamiast piersi wrzuciłbym to udko które masz w posiłku przedtreningowym - Posiłek przedtreningowy zrobiłbym posiłkiem potreningowym i tu wrzuciłbym już zdecydowanie więcej [...]

Będąc na jakichś wyjazdach również można jakoś tę zdrową dietę trzymać. Oczywiście, wagi kuchennej do tego nie trzeba ze sobą zabierać. W obecnej chwili w Lidlu, czy też Biedronce mamy spory wybór różnych źródeł białka, w zasadzie gotowych do spożycia. Między innymi, pieczona pierś z kurczaka, wędzona, gotowana, wędzone ryby, puszkowane, cały [...]

Moja dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK DAJ RODZYNKI, ORZECHY, DAKTYLE JAK LUBISZ, NASIONA SLONECZNIKA I CHUDEGO LUB POLTLUSTEGO TAWROGU II Śniadanie Jaja kurze 2 szt OK. ALE MALO 4 kromki chleba z margaryną RAZOWIEC OK, MARGARYNA .... Jogurt naturalny OK. JA DO KANAPEK WALE 4 JAJA NA TWARDO, DAJE OGORA,POMIDORA,CEBULE I [...]

nie wiem, czy dobrze Cię zrozumiałem z tym tuńczykiem. Jeżeli chcesz coś zamiast niego w ostatnim posiłku, to zostają Ci takie możliwości: 1)inna rybka (byle nie za tłusta) - ale nie polecam na noc, bo będzie Ci nieprzyjemnie z ust jechało prosto w żonę 2) twaróg ziarnisty, twaróg chudy - kazeina powoli się wchłania więc jest najlepszym białkiem [...]

[...] plus magnez IIposilek kanapki chleb zytni razowy plus twaróg(nakrecilem mame ze bd mi go kupowac wiec jeszcze niewiem jaki to bd oliwa IIIposilek przedtreningowy ryz piers z kurczaka kasza manna na mleku IVpotreningowy obiad mamusi (ryz plus jakies miesko) surowka 2 jajka szklanka mleka Vposilek własnie co tutaj moge dac?? VI przed snem [...]

[...] bialko-16.5g , tluszcze-27.2g ,wegle-8g, kcal-443 2.pieczywo zytnie razowe z kurczakiem , papryka i maslem (pieczywo ok.60g- bialko 4g, tluszcze 0.8 , wegle 26.5 o 130kcal) (piers z kurczaka 25g; bialko-5.4g ,tluszcze-0.3g wegle-0 25kcal) (papryka wegle 0.7 reszta to praktycznie 0) (maslo z 3g bialka prawie nie ma , tluszcze 2.5g wegli tez [...]

koledze nie ma co odpisywać, bo on ma swój świat, posłużmy się więc linkiem : http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- to ty sobie zjedz na noc batonika a ja zjem pierś z kurczaka.

#1 -omlety z owsianką (2 jaja, kilka łyżek owsianki, mleko, miód) -koktail- serek wiejski+ 150 ml mleka + banan #2 -makaron pełnoziarnisty ok. 90g + sałatka z czerwonej kapusty i pomidora -chuda szynka drobiowa 70g Daj normalne mięso. -garść orzechów włoskich #3 -makaron pełnoziarnisty ok. 90g -pierś z kurczaka ok. 170g -łyżka oliwy do smażenia [...]

1. mleko 250 ml owsiane 70 g rodzynki 30 g orzechy 30 g jaja btw- 22/31/81 2. pierś z kurczaka ok 100 g ryz bialy 100 g warzywa olej lniany 10 g mieso/ryba btw- 28/19/78 3. odżywka bialkowa(40 g)+ carbo 40(g) ???? i tu chyba trzeba cos dorzucic ale nie mam za bardzo mozliwosci /jesli pijesz tego shake'a od razu po treningu to ok, jelsi [...]

Szprota94 dobrze, że mnie uprzedziłeś. Kupiłem akurat na jedną porcje nawet troche więcej bo 180g za 1.50 zł :) A wartości są wręcz identyczne. A swoją drogą, rybkę będę musiał smażyć na tym maśle klarowanym, ale moja siostra powiedziała, że gdy np. chcę mieć bez tłuszczu pierś z kurczaka to nie mogę maczać w bułce tartej tylko normalnie surowe [...]

moja dieta ok rozpisze ci ogólnie co jadam w mniej wiecej jakich porach I posiłek 7:00 - płatki zbożowe górskie z mlekiem lub jajecznica II 10:00 - chleb razowy z chudą wędliną i żółtym serem do tego czasem serek wiejski ( w szkole ) III 12:30 - pierś z kurczaka, ryż / do szkoły kanapka ze schabowym i surówką IV 15:00 - makaron lub chuda wołowina [...]

Moim zdaniem to tak: -Za dużo płatków owsianych a to wiadomo błonnik, płatki pychną i zapychają, już masz jeden czynnik -Za mało tłuszczy (moge mieć pojechane) ale łatwiej je po prostu zjeść, wystraczy że zamienisz 50g ryzu na 20ml oliwy -Zmiksowane płątki z odżywką to już w ogóle głupi pomysł, płatki trzeba pogryźć żeby uległy wstępnemu procesowi [...]

mozesz o 10 zamienic ryz na makaron durun z twarogiem poltlustym lub chudym i piers z kurczaka wlozyc do chleba w posilku 3 ;) ryz raz dziennie wystarczy :) ale to moje sugestie nie jestem expertem :)