piers z kurczaka

Jak wpisujesz jajo kurze cale tam masz sztuki to wbij 3 szt nie musisz robic osobnej pozycji. Nadal masz sama piers z kurczaka. Tutaj przydadzą sie podroby,schab,podroby. W dni nie treningowe na razie nie ucinaj nic zobaczysz jak będziesz reagował, zawsze można później rotowac węglami gdyby cos szło nie tak

Ten makaron to zwykły biały? Jeśli tak, to wymień na jakiś razowy. 10g wafli ryżowych, to jakaś 1/4 ? %-) Mogłeś ryżu dołożyć ;-D A ta pierś z kurczaka ważysz przed, czy po obróbce termicznej ?

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

Typ 1 (dt) Śniadanie; Musli z suszonymi owocami 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak z indyka 50g Obiad; Ryż biały 100g Pierś z kurczaka gotowana 120g Sałatka jarzynowa 120g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem Bana (1cały) ryż biały 40g Trening Massacra,bcaa Po treningu Bcaa, białko Kolacja; Chleb żytni razowy 80g [...]

Przecież ja już poprawiałem tą dietę Przecież ja poprawiałem tą dietę już +Torebka ryżu 125g + 2 marchewki gotowane +pierś z kurczaka, lub inne mieso czy musi być gotowane?? >250g //100g +Serek wiejski lub jogurt kefir lub +banan/2 To jedyna zmiana jaka jest konieczna

Jak najbardziej przecież dieta jest praktycznie najważniejsza nie może więc jej zabraknąc. Jem 6 posiłków dziennie. I Rano: Jajecznica lub gotowane jajka + 2 kromki chleba razowego i jakieś warzywo II Na uczelni: Chleb razowy z szynką i papryką do tego zazwyczaj serek wiejski lub jogurt III Obiad: kasza/ryż + pierś z kurczaka IV Przed [...]

[...] + troche miodu pszczelego, 2 jajka + jakies warzywo 2. 2 kromki chleba wielozbozowego (ciemnego) szynka z indyka ok 30-40g, 30g slonecznika 3. hard mass 75g +200ml mleka 4. piers z kurczaka ok 100g plus duzo ryzu/kaszy/makaronu -napewno 100g+ plus sos i warzywa (surowki itd) 5. obiad w pracy, tutaj jadlospis bardzo sie rozni, obiad w postaci [...]

Treningów mam 6 razy w tygodniu po, od jednej godziny do dwóch.zależy od dnia.Ale tak patrze innych diety i nie wiem jaką sobie diete ułożyć. ;/ Bo większość osób ma np.smażony ryż, smażona pierś z kurczaka. A ja na razie chodze do gimnazjum a u mnie w domu mama gotuje... , ale moge też sobie zrobić diete ale troche na miare moich możliwości więc [...]

bez diety nie zdzialasz wiele.... proponuje low carb wrzuce ci moj planik moze pomorze Pobudka Kofeina Bieg 1000mg wpania 30 minut pozniej sniadanie 1 2g tranu,witaminy,zielona cherbata sniadani 2 do 3 h po sniadani 1 2g tranu Obiad po 3h 2gramy tranu,zielona cherba,kofeina Podwieczorek po 3h Kolacajia po 3h 2g tranu,2g l-glutamina,zielona [...]

B:126g,W:186g,T:43g Do obiadu dodaje Ryż(50g-Pół Woreczka) Pierś z Kurczaka(100g) Pół Pomidora(100g) i co o tym sądzicie? a po za dogadałem się z ojcem i an obiad jem to co chcę.

tylko na tej stronie jest wszystko w 100g więc, serek wiejski 200g, ryz 50g piers z kurczaka 80 g oliwa 10g, i z tymi płatkami nie wiem czy to juz z mlekiem jest czy nie... wyjdzie jakies 1600 kcal i do diety chciałbym dołożyc gainera, bo kupiłem sobie mass xxl, tego jedzenia powinno byc wiecej tylko ja sie nie orientuje co w jakich ilosciach wiec [...]

Śniadanie 8.00 Prazowiec, warzywa, orzechy wloskie Mleko 3,5% 250ml 2 jaja Łącznie 552 kcal B-26 T-20 W-66 Obiad 12.00 Kasza jęczmienna 80g Pierś z kurczaka 100g warzywa, oliwa Łącznie 361 kcal B-27 T-3 W-55 Przed treningiem 15.00 Ryz brązowy/makaron durum/kasza Wpc Łowickie 25g/mieso/ryba Łącznie 683 kcal B-25 T-3 W-63 Po treningu [...]

Jakie 7 miechów.? Napisane masz na samym początku ze 3lata. 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g 17.15 Carbo 50g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] 20g T 20 i do tego otreby I posilek /// OK ser gouda 100g B 27,9 T 22,9 poledwica 100g B 20 T 1,2 orzechy wloskie 50g B 8 T 30 II posilek przedtreningowy /// OK piers z kurczaka 100g lub ryba B 20 olej lniany 20g T 20 do tego otreby i salatka ze swiezych warzyw III posilek po treningowy /// PO TRENINGU DUŻO SAMEGO BIAŁKA BEZ [...]

[...] 1. platki owsiane 50g z mlekiem sojowym 250ml (zwyklego nie moze) 11:00 2. chleb razowy 75g szynka z indyka 100g ser zolty 25g warzywa 14:00 3. ryż 50g piers z kurczaka gotowana 100g warzywa 17:00 4. ryz lub kasza gryczana 50g dorsz gotowany 100g warzywa 18:30 45 minut basenu po basenie jablko 20:00 5. tunczyk [...]

[...] 11:00 2. chleb razowy 75g szynka z indyka 100g ser zolty 25g warzywa SER ŻÓŁTY - NIE JESTEM PEWIEN ALE BYM WYWALIŁ DODAJ TŁUSZCZE (ORZECHY ITP.) 14:00 3. ryż 50g piers z kurczaka gotowana 100g warzywa TŁUSZCZE 17:00 4. ryz lub kasza gryczana 50g dorsz gotowany 100g warzywa TŁUSZCZE 18:30 45 minut basenu po basenie jablko [...]

Spoko spoko, dzięki :) A jestem tu już troche czasu, bo od listopada '07 Z tym że raczej czytam, niż się udzielam. co do hmb to wiem, że jest kontrowersyjne, dlatego wolałem się tutaj zapytać ;) Narazie z niego zrezygnuje, teraz szamie hard masa ( kończe ) a na dniach kupie jakiegoś gainera - wszystko dla UZUPEŁNIENIA diety (żeby nie było, bo [...]

[...] 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej ( bulki beda albo z serem zoltym lub bialym lub z wedlina typu poledwica sopocka) -14-16 obiad ( ziemniaki + cielecina + surowka lub ryz + piers z kurczaka + sos slodko-kwasny lub kasza + cielecina lub ziemniaki + wolowina) ostatnio wlasnie takie cos jadam wiec daje przyklady -20- tutaj sam niewiem co dac tak [...]

Na śniadanie jem płatki owsiane + około 500 ml mleka, troche rodzynek wrzucam, orzechy laskowe są. Później w szkole jem albo bułki z wędliną, serem i ketchupem, albo chleb orkiszowy. Czasem dostane do tego jakiś ogórek lub jajko na twardo. W domciu zjadam jakąś mięsną potrawę + ryż/makaron/ziemniaki. Przed treningiem staram się zawsze jeść pierś z [...]

Dobra, trening FBW: PLAN A: martwy ciąg - 3/4 serie (12-10-8-6) przysiady ze sztangielkami - 3/4 serie (12-10-8-6) wyciskanie sztangielek na ławeczce - 3/4 serie (12-10-8-6) wyciskanie sztangielek zza głowy - 3/4 serie (25-20-15-10) pompki na taboretach -2/3 serie (12-10-8) unoszenie sztangielek młotkowym - 2/3 serie (12-10-8) wznosy z ziemi - 2/3 [...]