piers z kurczaka

nom dawka zalecana z opakowania to 260 g, za duzo ? rano owsianka , pozniej szkola wiec jakies kanapki (tu chcialbym wlozyc gainera), po szkole piers z kurczaka ryz i jakies warzywo, wieczorem tunczyk , jajka . mono w proszku ? nie moze byc w tabletkach ?

tofik tr3ening klaty ma być 2 razy w tygodniu a diete ośle mam piec posiłkow głownie ryż makaron tuńczyk piers z kurczaka jajka , banany dlaej ułożcie ten plan napisałem rozpske co w jaki dzin teraz brakuje do tej rozpiski ćwiczeń

ok, wiec tak - obecnie nie pracuje (mam nadzieje że chwilowo) więc generalnie nie śpię do późna, wstaje w południe. Nie przepadam za kanapkami, raczej lubię dania ciepłe. Ciezko mi zatem otworzyć moje menu bo sa to rzeczy wrzucane do żołądka o różnych porach bez zastanowienia. Prawie codziennie jem jajka w postaci gotowanej czy jajecznicy, [...]

Jeśli dieta już ułożona, to teraz mam pytanie czy sposób przygotowania gra jakąś znaczącą rolę. Mianowicie czy np. pierś z kurczaka może być smażona czy bardziej wartościowe jest gotowanie? Podobnie czy jajka w formie smażonej jajecznicy mają te same wartości co ugotowane na twardo?

Tak :) Źródłem węgli są : ryż, kasze, makarony, ziemniaki, owoce ( nie za duzo bo to cukry ), płatki owsiane, chleb ( najlepiej ciemne pieczywo ) Źródłem białek są : mięsa - pierś z kurczaka jest jedną z lepszych opcji, ryby, jajka, przetwory mleczne Źródłem tłuszczy są : dobre oleje, wyżej wymienione ryby, sery, orzechy ( wszystkie oprócz [...]

Po co gainera? Bez diety to nic nie da, a przecież nie będzie wcinał 300g prochu dziennie białko i węgle podbić. Zamiast gainera kup sobie soczewicę, ryż, warzywa, jajka, orzechy, oliwę czy pierś z kurczaka. By były efekty trzeba czegoś więcej niż kupić odżywkę i uprawiać "machanie ciężarem".

Wiem że próbuję iść na łatwiznę, ale to chyba normalne wśród polaków ;) A np. codziennie pierś z kurczaka+ jakiś ryż, a na kolację jakieś jajka i co 2 dzień całkiem intensywne pakowanie na siłowni. Nie mogę się za bardzo skupiać na dietach i tp. ponieważ szkoła nie pozwala :/ Zmieniony przez - razek456 w dniu 2012-09-08 22:00:05

1.śniadanie godz.7.00 -płatki owsiane 100g -mleko 250ml -twaróg chudy 100g -rodzynki 10g -orzechy 20g -miód 10g razem: 732kcal/42g białka/102g węgli/21g tłuszczy 2 i 3 w szkole. -bułki grahamki 100g -ser gouda 10g -serek wiejski 200g razem: 492 kcal/36g białka/64g węgli/13g tłuszczy 4. obiad (przed treningiem) -ryż biały 100g -pierś z kurczaka [...]

ZERO PODSTAW!!!!! od razu bym usuwal takie tematy dawal bana na tydzien i powysylal linki z podstawami do czytania! a bialy ser, piers z kurczaka ci szkodzi w tym wieku? to tylko zarcie w proszku!

Fakt, urozmaicenie jak***** Ser, ser, ser, trochę sera, i jeszcze ser Czemu mięcha żadnego nie jadłeś? Pierś z kurczaka czy cuś?

Niemam pojecia w jakich odzinach mial bym to brac :( I jeszcze jedno niemam diety chodzi mi o tako diete ktora mog bym sobie pzygotowac sam w domu a nie jakas wymyslana z kosmosu chodzi mi o to aby w tej diecie znalazly sie produkty ktore mozna znalezc w loduwce a nie zeby dzien w dzien latac do sklepu np. po piers z kurczaka itp.

Dietki nie posiadam, ale wydaje mi sie ze sie dobrze odrżywiam. Kilka razy w tygodniu na obiad piers z kurczaka, do tego ryż, raz w tygodniu rybka z ziemniakami i lekką sałatką, codziennie na śniadanie płatki owsiane, na kolacje kanapki+owoc.

... Znam już Cię stary na pmięc. Ssaladin a mógłbyś tak założyc jeden temat, np. " pytania ssaladina " i tam pytac się o wszystko ? Byłoby zapewne łatwiej i Tobie i innym ... Co do białka ... pierś z kurczaka, indyka ... ryba - i tu szukaj halibuta, spójrz ile ma białka ...

Zupy z samych warzyw to nawet nie trzeba wliczac do bilansu. A jezeli chcesz taka ktora zastapi Ci posilek to dodaj piers z kurczaka, makaron/ryz i masz posilek.

Jak kupuję piersi w mięsnym to jedna waży 150-350g więc sam widzisz że różne są. Może to Ci pomoże oszacować ile ma Twoja http://www.ilewazy.pl/piers-z-kurczaka

1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Ryż+ warzywa 6.Tuńczyk

zamiast 150 pln miesięcznie na białko to na pierś z kurczaka *.* Zmieniony przez - ProteinMen w dniu 2013-03-05 20:19:49

[...] sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy włoskie/pestki słonecznika/dyni 2 snaidanie kasza jeczmienna,tunczyk z wody,warzywa,oliwa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,troche warzyw po treningowy ryz biały,mintaj kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa, przed snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko taka propozycja bo twoja dieta to [...]

"Na grillu odkladaja sie substancje rakowe." Ale nie na elektrycznym i nie jak pieczesz piers z kurczaka. Czytales jaki jest tego powod?

Ok, od początku, widzę że nie wszystkim chce sie przeczytać wcześniejsze posty mimo, że jest ich 1 strona, więc podsumuje. Ponieważ jem prawie codziennie(gdy pracuje) 2 te same posiłki tzn. śniadanie i drugie śniadanie, zależy mi aby posiłek główny był codziennie inny. W poniedziałek jem pierś z kurczaka więc do końca tygodnia już tego nie chcę , [...]