piers z kurczaka

Nie wiesz co jeśc 6 posiłkach to po co tu wchodzisz i nam głowe zaracasz :) 1 posiłek Owsianka + jogurt + 6 jaj całych 2 Posiłek sałatka warzywna + Tunczyk 3 posiłek ryz+ Piers z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 4 posiłek ryz + ryba + jakis owoc 5 posiłek Pieczywo ciemne + mieso + owoc 6 posiłek przed senem Twarog + 10 ml oliwy z oliwek [...]

7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Witam czy ta dieta moze byc? Slonecznik 30g

Zblenduj pierś z kurczaka z kokosem - efekt klata jak piersi, bice twarde i wielkie jak kokos, a na poważnie mieszaj co lubisz byle zdrowo.

hmmm.. ja tam serkami wiejskimi sie zaspakajam i tunczykiem... i jakos daje rade.. czasem jakąs piers z kurczaka..

jestem bardzo aktywny dlatego tak duzo kalorii to do kolacji,sniadaniu w szkole dodam warzywa typu seler itp. a kwas omega 3 chyba w tranie jest z tego co czytalem .Nieraz bd zmienial piers z kurczaka na rybe np. salatka z tunczyka.

witam ponowie . po 3 tyg treningu zbrzydło mi kilka razy dziennie jeść ryż i pierś z kurczaka .znacie jakieś inne potrawy które je zastąpią ?

Więc jest kłopot... Idea odżywek jest zupełnie inna. Masz dietę (wszystko dokładnie obliczone), no i wychodzi Tobie że w bilasie dziennym brakuje Ci 30g białka. Wtedy uzupełniasz to odżywką białkową. Jeżeli w diecie brakuje Ci węglowodanów i kalorii to jesz gainera. Bez diety nie powiemy Tobie jaka odżywka będzie dla Ciebie najlepsza. To nie klub [...]

Jeść produkty nisko przetworzone np Chleb razowy,Ryż paraboiled,brązowy,kasze gryczaną,płatki owsiane,makaron pełnoziarnisty,jajka. Z mięsa to ryby,wątróbka,pierś z kurczaka,wołowina,wieprzowina. Zamienić olej na oliwe,jeść dużo warzyw. Lecz przede wszystkim musisz sobie ułożyć diete bo bez tego może nie być efektów.

19:30 - 20:45 treninng 17:00 130g Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy / paraboliczny 150g ważyw 25g oliwy 22:00 125g sera chudego 25g oliwy z oliwek Energia --Białko --Tłuszcz --Węglowodany

Pewnie chodziło o bardzo rygorystyczna diete ketogeniczna (białko i tłuszcz -prawie 0 wegla) Kulturyści chcacy sie na maxa wyrzeźbić maja np takie posiłki : Pierś z kurczaka + kieliszek (lub wiecej) oleju lnianego. Zwykły śmiertelnik raczej nie podoła takiej monotonnej i wstrętnej diecie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The [...]

Platki owsiane 70g Mleko 0,5% 100ml Oliwa z oliwek 10ml Ser twarogowy półtłusty 60g Jabłko Pomidor Marchew 2 tabsy tranu II posiłek: Chleb zytni razowy 40g Ser topiony edamski 20g 2 nektarynki III posiłek: Piers z kurczaka 100g Ryz brazowy 50g Marchew Ogorek Sok pomarańczowy 200 ml Oliwa z oliwek 10 ml IV posiłek: Czekolada 3 kostki V posiłek: [...]

o kur.. co za pytanie . Roz***ałeś mnie doszczętnie. Najpiew musisz nabrać masy przy odpowiedniej diecie i treningu, a potem to wyrzeźbić. Źródła białka to np. pierś z kurczaka, indyk, wołowe, jajka, ryby sery białe. Poczytaj troche o tym , a się dowiesz więcej

Mój przykład : -Płatki owsiane 150 g -mleko 2% 200 g -orzechy włoskie 15 g II -szynka delikatesowa 100 g -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -2jaka (białko) -warzywa III -Ryż 100g -pierś z kurczaka 150 g 21,5w 100g -1jajo(bialko) - warzywa IV -ryż 100 g -5białka jaj - warzywa V -kasza gryczana 150 g -mleko 400g Zmieniony [...]

Napisałem jeszcze raz prosze oceniac: -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -pestki dyń 50g 12.25b 6.35ww 23t 278kacl -3 jaja-białko 16.35b 46,45b ok.100ww ok35g t ok.828kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t -chleb Graham 150g 66,6ww 11,4b 2,55t -2 jaja (białko) -warzywa 40,5b ok.67ww 8,15t 380kacl III -Ryż 100g 7.6b [...]

Jadła i piła codziennie przez 3 tygi tak: -6 jajek dziennie -ser biały chudy -posiłki główne pierś z kurczaka z warzywai -jedna herbata -2 kawy - u lekarza nie była bo twierdzi, że dziś troszke lepiej Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-12-01 20:18:10

dobra wyliczyłem sobie zgodnie z Dieta na masę ] że moje zapotrzebowanie to 2505 kcal jako endomorfik jestem laikiem i nie wiem jak dalej postępować jak mam przeliczać to wszystko czy 1g = 1 kcal ? jak np mam pierś z kurczaka 50 g to jest 50 kcl czy jak to jest może mi ktoś to wytłumaczyć pls

Powiedzcie czy taka dieta moze by.. : I posiłek 7:00 - serek wiejski, mleko 2% II posiłek 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny daj tłuszcz III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. Daj ryż brązowy, może być IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V [...]

ja w ogóle nie potrafię zacząć robić tej diety : / nie wiem skąd wagi poszczególnych produktów brać... mam prośbe, ja bym podał co chciałbym jeść a jest ktoś skłonny obliczyć to wszystko? ; / i ile czego zjeść. 7:00 płatki owsiane mleko orzechy włoskie (ile) jajek? 10:30 chleb żytni z chudą szynką masło warzywa (jakie) 12:20 makaron durum, [...]

I jeszcze mam tu na drugi dzień. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

Twój cel to abstrakcja, nie możesz nabierać masy, tracąc kg. To jest nie możliwe. No dobrze, warzyw nie musisz wliczać, ale owoce typu awokado, jabłko należy wliczać w dietę. Tuńczyka nie więcej niż x3 w tygodniu. Zazwyczaj średni banan ma 120 g, a 80 g to różnica. Mała pierś z kurczaka ma z 150, 120 g to się liczy, bo jeżeli wszystko zliczysz to [...]