piers z kurczaka

Posiłek 1 ja bym zrobil z tego placki: 100g płatki owsiane, na wodzie 4 cale jajka jogurt naturalny omega3 (T 10) Posiłek 2 (to powinienes zjesc po silowni, a posilek 3- 30min pozniej. jezeli jest inaczej wywal to i 30min po treningu daj posilek 3) 2 banany Posiłek 3 torebka ryżu brązowego gotowanego gotowana pierś z kurczaka lub gotowana [...]

Kostka - serdeczne dzięki. Jeszcze jedna sprawa, znam opinie i podejście "koksów" do śmieciowego jedzenia, ja nawet nie biorę tego pod uwagę, ew. jakiś cheat meal, ale to jak już bym był zmuszony. Chodzi mi o to czy np. w posiłku po treningowym powinienem ładować np. zarówno twaróg jak i pierś z kurczaka ? Podobnie z węglami, czy zwracałeś uwagę [...]

Czy posiłek przedtreningowy musi byc z małą ilością tłuszczy? Jestem na low carb i mam dużą ilość tłuszczy. I pytanie czy przed trenigiem mogę rzucić posiłek z tłuszczami np jakieś tłuste mięso po treningu mam tradycyjnie pierś z kurczaka , ryz/kasza bez tłuszczy.

[...] sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina udziec 50g// DODAJ MASLO, WARZYW, I PIERS Z KURCZAKA ALBO SZYNKE Z PIERSI 1 posilek Ryż brązowy 200g// DAJ 100G Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g WARZYWA+OLIWA Z OLIWEK 2 posilek// JEZELI TO JEST POSILEK PO TRENINGU TO POWINIEN WYGLADAC INACZEJ Wołowina pieczeń 200g// DAJ RYBKE 2Ziemniaki [...]

organizm dostanie regularną porcję węgli w wielu posiłkach i zacznie spalać tłuszcz? aż mi sie nie chce wierzyć, ale chcę to sprawdzić Mhhh tak łatwo nie ma To Ty musisz wypalić fat ćwiczeniami siłowymi i aerobami. Regularne porcje pomagają organizmowi między innymi złapać równowagę i przestaje gromadzić energię na tzw. "ciężkie czasy" [...]

[...] jajo na twardo 80g 7,8 0,4 6 87 17,54 41,46 7,46 283,5 obiad przed treningiem ryz brazowy 50g 0 38 0,95 160 piers z kurczaka 50g 11 0 0,65 50 pomidor 0 1,44 0 0 oliwa z oliwek 11 39,44 1,6 210 obiad po treningu kolacja [...]

Nie uzyskałem odpowiedzi ani dalszych wskazówek więc od rana rozpocząłem dietę. Uwzględniłem w diecie na dzień jutrzejszy wskazówki HaVoK89. Oto pomysł na jutro: Śniadanie godz. 06:50 (606.83 kcal) Banan 180 (162 kcal) Czekolada gorzka|Wedel 15 (71.55 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Mandarynki 10 (5 kcal) Miód [...]

[...] 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : głównie biodra, boki i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sport uprawiam odkąd pamiętam, od ok roku trenuje na siłowni, wcześniej głównie biegałam na bieżni, teraz biegam w [...]

"7.30 mleko 3,2% + płatki musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie było napisane, że trzeba go jeść 2h przed treningiem żeby noie odczuwać dyskomfortu i co teraz? musi być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. [...]

I śniadanie (6.45-7.00) Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze całe 130g Rodzynki suszone 60g orzechy włoskie 15g Oliwa z oliwek 15g 960kcal B:32 W:116 T:45 ----------------------------------------------------- II sniadanie (11.00) Tran 10g 3 kromki shulstad z ziarnami 90g Kefir 2% 200g pestki dyni 10g Orzechy włoskie 20g pomidor filet [...]

[...] tylko trening SW. Posiłki: -Śniadanie:Omlet(3 całe jaja,3 stołowe łyżki płatków owsianych,dżem wiśniowy widać na zdj.)+omega3 -II posiłek:Tymczasowy standard Tortilla(piersi,warzywa,sos własnej roboty) -III posiłek:Pieczeń wieprzowa+ziemniaczki+buraczki -IV Posiłek:Pierś z kurczaka smażona+ziemniaki za dużo ich nałożyłem :D+surówka [...]

[...] 8. Nie brałem jeszcze kreatyny. 9. Nie mam jakiejś konkretniej diety, korzystam z takiej: Posiłek 1 (6:00) Platki owsiane Mleko Posiłek 2 (10:00) chleb razowy szynka z piersi z kurczaka ser Gouda tłusty warzywa Posiłek 3 15:00 Ryż Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek 4 Po treningowy Gainer Posiłek 5 (19:00) Chleb razowy Twaróg półtłusty Warzywo [...]

Przykładowy dzień w fazie I diety trwającej 14 dni: (W pierwszej fazie można jeść tylko wybrane produkty) Śniadanie: - jajecznica z dwóch jajek (kawałek kiełbasy, cebula, ser) II śniadanie: - sałatka ogórek + pomidor Obiad: - pierś z kurczaka + brokuły Kolacja: - twarożek ze szczypiorem Nie liczę ile gram spożywam i ile kalorii, ponieważ wszystkie [...]

Pierś z kurczaka taka zła, czy po prostu zbyt monoskładnikowa?

[...] to dodatki, ja zawsze mam problem z ułożeniem diety, bo te mi nie pasuje, albo to Obecnie na śniadanie wcinam mleko z płatkami fitnes, przed treningiem ryż, albo makaron ze zmiksowanymi truskawkami i śmietaną, późńiej ryż z gotowaną piersią z kurczaka i surówką i na kolacjie gotowaną pierś z kurczaka, dlatego kompleks by się przydał jak nic.

Specjalnie dla was przykładowa micha: Po przebudzeniu 200g owsianych z mlekiem(500ml) Kanapki(chleb razowy ok.90g) z grubo ciosanym serem(100g) ;) 1 pierś z kurczaka(ok 275g) + ryż (150g) Ryż(100g) - jabłkiem lub ketchupem, ew. dżemem }:-( Przed snem 100g owsianych z mlekiem(250ml) To tylko przykładowy dzień bez zamienników Zmieniony przez - [...]

[...] g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g DO TEGO SPIJAM GODZINE [...]

Plany żywieniowe na jutro Śniadanie 9:45 płatki frutina 100 gram mleko 250 ml Odżywka białkowa BTW (40,4,72) Śniadanie II 9:45 Serek wiejski 200 gram Chleb razowy 150 gram pomidorek BTW (29,12,60) Obiad 13:00 Pierś z kurczaka grillowana 150 g Brokuły gotowane na parze posypane serem 150 gram Ryż brązowy naturalny 100 gram BTW (42,6 ; 6; 76,8) [...]

[...] rano ze jedza sniadanie przed treningowy i po treningowy te posilki maja sie opierac na weglach o wyzszym ig(stopniu wchlanialnosci)np ryz bialy jest bardzo popularny + piers z kurczaka z mala iloscia tluszczy i bez wazyw. Po treningowy moze byc taki jak przed treningowy lub troszczeczke inny ale tez na tej samej zasadzie. W dziale [...]

Posiłek 1(7:30) Mleko 3,2% - 200g - 122 kcal Płatki owsiane - 100g - 366 kcal Rodzynki 20g - 55 kcal Posiłek 2(10:30) Chleb jasny - 100g - 241 kcal Szynka z piersi kurczaka - 100g - 94 kcal Marchew 100g - 20 kcal Orzechy włoskie 20g - 131 kcal Posiłek 3(13:00) Jabłko - 46kcal Chleb jasny - 100g - 241 kcal Ser żółty - 100g - 338 kcal Baton Twix 50g [...]