Czy chodziło Ci o: "pierś z kurczaka"?
Witam, mam pytanie odnośnie dietki, otóż, trenuję sztuki walki i mój trening zaczyna się o godzinie 18 kończy o 20, i teraz wracam do domu ok. godz 20.30 mój posiłek po treningowy wygląda następująco: 250g pierś kurczaka 100g ryż sałatka (pomidor, ogorek, papryka i troszkę oliwy) I mam pytanie czy ten posiłek może pozostać? Bo praktycznie po [...]
Witam, Prosze ocenić/udoskonalić moją dietę na redukcje. Wzrost 183cm, waga 100kg Zapotrzebowanie- 3000 kcal 375g w, 225g b, 66g t Dieta : 7:00 płatki owsiane- 70g jajo kurze całe chleb żytni pełnoziarnisy-50g mleko 0,5%- 200g orzechy włoskie- 40g 10:00 ryż brązowy- 100g pierść z kurczaka- 100g oliwa z oliwek- 20g 15:30 (przedtreningowy) kurczak [...]
chcialem sobie zrobić 2 tyg cykl ph(taki krotki) ,no więc tak :mam do dyspozycji M1T ,nolve (grecką )no i hepatil- w jakich porach i kiedy to brać (tzn nolva m1t i hepatil) dieta mniej wiecej wygladać bedzie tak 1)płatki na mleczku (ew musli) 2)makaron+sos 3)tuńczyk+100g ryżu/ew sałatka grecka z fetą 4)pierś kurczaka +100g ryżu trening ok godz.21 [...]
Witam Pisałem już o treningu w dziale "trening dla poczatkujacych" tak jak kolega prosił wklejam ti swoją diete do oceny, nie jest zbyt rozbudowana żadnych "podśmiewek" jestem zwykłym amatorem :) SNIADANIE 6:30 Płatki owsiane 50g mleko 200ml POSILEK 9:00 jedna kromka chleba zakwaszanego + plasterek szynki Posilek 11:00 banan lub serek wiejski [...]
Wiek: 16 Wzrost: 178cm Waga: ~71-72kg :( Dieta 1. Sniadanie 8:00 platki z mlekiem 2,5% albo 2 parówki do tego chleb pełnoziarnisty 2. Kanapka z kiełbasą :D 3. Obiad pierś kurczaka, ryby, schabowe, kotlety <---różne opcje 4. Drink milk + serek wiejski + jakas kanapka 5. Kolacja Miedzy posilkami mass xxl tylko nie wiem miedzy ktorymi najlepiej. CEL: [...]
Witam. Proszę o ocenę i poprawę diety na redukcję. Mam 175cm wzrostu, 80kg wagi. dostarczam 2,0 g/kg białka; 1,3 g/kg tłuszczy; 1,2 g/kg WW 1 Śniadanie jaja -200g (jajecznica) mleko 0,5% -300g ser twarogowy półtłusty -100g oliwa z oliwek -10g 2 Śniadanie pomidor -50g ogórek -100g oliwa z oliwek -10g Obiad pierś kurczaka -200g ryż -50g oliwa z [...]
Witam, mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 179cm. Trening na mase. Zapotrzebowanie 3150 Kcal B:120 T:100 W:430 Dieta: 2700 Kcal B:130 T:70 W:330 1. Śniadanie 9:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -jaja kurze 3szt (180g) -oliwa z oliwek 10g 2. Obiad (przedtreningowy) 13:00 -kasz gryczana 150g -pierś kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 3. Trening 16:30-18;00 [...]
[...] -.100g Płatki owsiane -Oliwa z oliwek -rodzynki mala garsc(100gr) _suszone morele -jajo kurze w szkole -4 kromki chleba razowego -Szynka 25 g (2 plastry,najlepiej z piersi indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek _banan obiad -ryz bialy - piers z kuczka 100g -warzywo ogorek buraki,pomidor -oliwa łyzk IV [...]
[...] śniadania i kolacje??A tak wogule na śniadanie jadam 2 kromki chleba z(kiełbasa + pomidor lub jajecznica z serem)Na obiad jadam zazwyczaj cos (z kurczaka np. udko 1 szt lu piers 1 szt do tego ziemniaków 6 szt oraz surówka lub wątrubka reszta to samo . Na kolacje jadam kanapki z ( kiełbasa + pomidor lub pieczony chleb w tosterze 4 sztuki z [...]
witam ponownie!! mam dosc duzy nastepny problem!! wiem juz ze na moja diete bedzie skladac sie 2400kcal! w tym 50%wegle30%bialka i 20%tluszcze!! 6 posilkow dizennie!! 3 razy w tygodniu 40 min bieg(szybki marsz) 2 razy trening silowy!! wszystko jest super!!TYLKO NIE WIEM CO ZROBIC BO WSZYSTKO W TABELACH I NA FORUM I WOGOLE WSZEDZIE JEST PODANE W [...]
[...] 3. - makaron razowy 50g - mintaj swięży 150g - oliwa z oliwek 10g 4. Najlepiej po treningu - banan, maślankę owocową 500ml, odżywkę białkową. 5. makaron razowy 40g - piersć z kurczaka (pierś z indyka, ryba tłusta, makrela wędzona, inne ryby) 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej) - pomidor 6. - ser twarogowy chudy 150g [...]
Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety na masie. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie 2600kcal bazując na dolnych granicach. W dni treningowe będzie więcej kcal o 300, chwile po treningu odżywka białkowa z mlekiem + banan, po powrocie do domu posiłek. Warzyw nie uwzględniam, natomiast pierś kurczaka będe zamieniał czasami na indyka lub wołowinę, [...]
Witam, zastanawiam się od pewnego czasu jak mam liczyć białko i kaloryczność z piersi z kurczaka, przed ugotowaniem wrzucam ok 500gr a po ugotowaniu wyciągam 380gram Wiadome jest, iż przed ugotowaniem 100gram piersi ma 22gramy białka i 121kcal, jeśli w czasie gotowania owa pierś się kurczy co dzieję się z kalorycznością i białkiem, czy sens ma [...]
[...] owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki -10g orzechow Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g Posiłek potreningowy -70g gainera podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g wołowiny/jak nie masz kasy na wolowinke to [...]
[...] -->> 7:00 - Płatki owsiane 100 g - jajko kurze cale 200 g - oliwa z oliwek 12g - Miod pszczeli 21 g 2. II Śniadanie: -->>11:00 - chleb razowy 2-3 kromki - Szynka z piersi kurczaka / tyle co na chleb - Pomidor,ogorek 3. Przedtreningowy: -->> 16:00 - kurak 100g -ryz brazowy 100g -WPC 80g TRENING 16:30 4. Potreningowy:-->> 18:30 Nie wiem [...]
[...] płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan Posiłek II 10:00 1 kromka razowego plus 100gram szynki plus dwa małe jajka Posiłek III 13:00 100 gram ryżu plus teraz 130 gram piersi z kuraka z sosem (lub jeden 3 male jajka gotowane _3 kromki ciemnego pieczywa Posiłek IV 16:00 100 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego plus banan razem.(lub [...]
Witam ulozylem sobie dietke, krytyka mile widziana. Here it goes: 1. 4 bialka jaj, banan, 3g oleju kokosowego, 100 gr owsianych, 200gr chleba drwala z lidla, 37 gr nutelli 2. 35 gr olimp whey complex (po treningu) 3. Piers z indyka 150 gr, ryz basmati 100 gr, 25 gr smietany 12% 3. 50 gr ananasa, 80 gr sera mlekovita gouda, domowe ciasto do [...]
Lepiej przyrządząć filety z kurczaka? tzn -> kroje cyca,ubijam młotkiem, maczam w jajku z przyprawami i na patelnie Czy może po prostu: Wyciągam pierś z wora i na patelnie? A może: Filety w kosteczki i na patelnie? Jeśli tak to czy te kostki też mam ubijać młotkiem kuchennym? ____________ Sorry za trochę chaotyczny post. Liczę na pomoc SFD.pl
Witam Was i prosze o sprawdzenie diety. Jestem kobieta 26 lat 153cm 50kg cwicze 5 dni w tygodniu biegi+silownia. Celem mojej diety jest utrzymanie formy oraz zdefiniowanie rzezby ciala. I sniadanie 7.30 40g platkow owsianych 40g twarogu chudego Lyzeczka kakao II sniadanie 9.30 2 kromki ciemnego pieczywa Jajo 2 plasterki szynki z indyka Pomidor [...]
Śniadanie 7:00 150g Owsianki + mleko 0,5% + 4 jajka II posiłek 10:40 Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo III posiłek Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo IV posiłek Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo V posiłek (przed treningowy) 16:10 Worek ryżu + pierś kurczaka 100g + olej + warzywo VI posiłek (po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
