Dieta na mase do sprawdzenia

Witam
ulozylem sobie dietke, krytyka mile widziana. Here it goes:
1.
4 bialka jaj, banan, 3g oleju kokosowego, 100 gr owsianych, 200gr chleba drwala z lidla, 37 gr nutelli
2.
35 gr olimp whey complex (po treningu)
3.
Piers z indyka 150 gr, ryz basmati 100 gr, 25 gr smietany 12%
3.
50 gr ananasa, 80 gr sera mlekovita gouda, domowe ciasto do pizzy, 2 plastry szynki z kurczaka
4.
200 gr lodow algida trio biscotta, laysy z pieca 80 gr, olimp whey complex 35 gr.
Kalorie: 3447
W tym: bialko: 184 gr, fat: 88 gr, wegle: 486 gr.
Trenuje 5 razy w tyg. Waga 80 kg ekto.

zrób zrzut diety
nutella,lody ,laysy:] weź ogarnij z diety
Lody ok ale reszte wywal.

150g cycka inycznego i 4 białka zrobią z Ciebie wiecznego początkującego koksa.
Z całości da się ułóżyc dwa ubogie posiłki. Reszta to śmieciowe jedzenie.

To ile niby mam spozywiac bialka na kg masy ciala? Z rozpisanych przeze mnie makroskladnikow wyraznie wynika, ze spozywam ponad 2g/kg

Czy Ty się naoglądałeś za dużo Warszawskich "Koksuf", że lody + chipsy uważasz za posiłek? W tematach podwieszonych znajdziesz informacje z jakich produktów powinieneś przede wszystkim korzystać w kontekście BTW.

PocztkujacyKoks

Witam
ulozylem sobie dietke, krytyka mile widziana. Here it goes:
, 100gr chleba drwala z lidla, 37 gr nutelli
2.
35 gr olimp whey complex (po treningu)
3.
25 gr smietany 12%
3.
domowe ciasto do pizzy,
4.
200 gr lodow algida trio biscotta, laysy z pieca 80 gr, olimp whey complex 35 gr.
Kalorie: 3447
W tym: bialko: 184 gr, fat: 88 gr, wegle: 486 gr.
Trenuje 5 razy w tyg. Waga 80 kg ekto.

Tyle na siłę można by z tej Twojej diety zlepic. Reszta to śmieci, nie jedzenie.
Brakuje mięsa, ryb, całych jaj(białko i tłuszcz). warzyw i owoców.

Posiłek I:
banan, 3g oleju kokosowego, 100 gr owsianych, 50 gr ananasa

Posiłek II:
4 bialka jaj, 80 gr sera mlekovita gouda, 2 plastry szynki z kurczaka
100gr chleba drwala z lidla

Posiłek III:
Piers z indyka 150 gr, ryz basmati 100 gr

YOU ARE WHAT YOU EAT!

Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-02-09 01:24:31

[quote]4.
200 gr lodow algida trio biscotta, laysy z pieca 80 gr, olimp whey complex 35 gr.p/quote]

HAHAHAHAHAHAHAHA lody i czipsy jako posilek ? Kolego zacznij czytac troche na temat diet sportowych. Bo widze ze jestes totalnie zielony.

Zmieniony przez - melon210 w dniu 2014-02-09 01:39:05

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.