[...] rano wszystkiego robic...) 2.2 Sniadanie(szkola) kanapki z jajkiem na twardo salata i pomidorem + oliwa z oliwek 3.Przed treningiem ryz brazowy+ ryba + warzywa ZARAZ PO TRENINGU GAINER 4.Po treningowy (30 min po gainerze) ryz bialy + piers z kurczaka i jakis owoc 5.Kolacja twarog poltlusty + warzywa i oliwa z oliwek ocencie i poprwacie...pozdro
[...] często 8 pół kormek lub 3-4 bułki z szybka serem pomidorem ogorkiem rzodkiewa sałata.. róznie III(przed treningowy) - zupa przeważnie ale z ryżem IV(po treningowy) - ryż + piers z kurczaka i sałatka rózna V(podwieczorek) - róznie, kasza manna z sokiem owocowym lub jogurt naturlany z bananem, baton Corny VI(kolacja) - ser bialy z rzodkiewa i [...]
[...] 200ml mleka 2%+100g chleba razowego+100g twarogu poltlustego 10:35-100g chleba razowego+100g polendwicy 13:30- to samo co o 10:35 16:30- 100g kaszy+ 100g miesa(wolowina lub piers z kurczaka)smozone bez tluszczu lub na oliwie z oliwek)+surowka lub warzywa 19:30-przed trteningiem koktajl-banan+jegurt naturalny+2lyzki platwo owsianych+lyzka miodu [...]
Witam. Mam Nowy Sprzęcic :D Mama Kupił Elektrycznego Grilla I Często Jemy Warzywka I Mięsko. Przypominam Że Grill Jest Elektryczny Więc Smażenie Na Oleju Tam Nie Występuje :P Pytanie Moje Brzmi. Czy Jak Robie : Pierś Z Kurczaka i wiele różnych warzyw to czy ich btw spada ? po tak zwanym zgrillowaniu? lubie raz na Tydzień zjeść coś z grilla i [...]
Czy jakieś z tych posiłków nadaje się na danie przed bądź po treningowe? I proszę was tylko o opinie na temat. Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...
Mam 185cm/85kg Ułożyłem dietę,na razie bez żadnych wyliczeń,stosuje ją przez ponad miesiąc,jem podstawowe posiłki,a wygląda ona następująco: posiłek 1-płatki owsiane,owoc posiłek 2-chleb żytni 6 kromek,serek wiejski posiłek 3-chlek żytni 6 kromek,szynka z indyka,2 jaja posiłek 4 przedtreningowy-kasza gryczana,pierś z kurczaka posiłek 5 ,po [...]
[...] czy jak przyjadę do domu to mogę jeszcze wypić gainera i 30 min od jego wypicia isc spać? Wzrost 178cm, waga 75,5 kg Mintaja czasem zamieniam z łososiem a pierś z kurczaka z piersią z indyka a ryż normalny z paraboled. Reszta caly czas ta sama. Oczywiscie w drugim posilku są warzywa a 4 posiłek jest jedzony na 2-3 razy w pracy. [...]
Witam mam 17 lat,181 cm wzrostu i (tylko) 61 kg wagi.Ułożyłem diete ale nie mam pojecia czy jest dobra poniewaz pierwszy raz biore sie za ćwiczenia,nie ukrywam ze chcem przybyc na masie. a oto i ona: 1 posiłek(śniadanie): Płatki kukurydziane,mleko 2 posiłek(szkoła): Chleeb/bułka,ser,pomidor,szynka 3 posiłek (obiad): Kartofle,pierś z [...]
Witam.Bardzo bym chciał żeby ktoś przekształcił mi tą diete w sposób naturalny tzn.napisał ile tu tego czy tego Posiłek 1, godz. 7.30 Jajecznica z 3 jajek ok. 185g na maśle Pieczywo razowe ok. 105g Jabłko ok. 100g Posiłek 2, godz. 10.00 - 10.30 Pieczywo razowe 150g Polędwica sopocka 105g Ogórek zielony do kanapki, plastry Pomidor do [...]
Dieta do sprawdzenia : doradzcie cos jeżeli czegos mi brak w tej diecie . Śniadanko : 7.00 lub 9.00 - płatki owsiane na mleku -rodzynki ,miód lub cukier waniliowy do tego - 2 jajka na twardo 10.00 - 14 -szkoła w ciągu tego czasu zjadam: Chleb razowy,warzywko do tego np. -polędwica z tego wyjdzie gdzies ze 3 kanapki - banan 15-15.30 Obiad : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat 58kg i 168Cm . chcialbym zapytac czy dieta na mase jest dobrze ulozona: 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła, praca) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 [...]
Witam mam 15 lat zaczynam cwiczyc mam 175cm i 65kg wagi i od razu przystąpiłem do diety (chyba) która wygląda tak: 1-Śniadanie 9:00 -płatki owsiane -jogurt -250ml mleka grahamka z szynką 2- Drugie śniadanie 11:30 -250ml wody -2 jajka -rodzynki 3 Obiad-13:30 -ryż biały -2 jajka -schab albo pierś z kurczaka -owoc (jabłko banan) 17:00 Trening 4-Deser [...]