Anka: zapraszam! ;-) Były wyśmienite i swoim składem zawstydzają kurę z ryżem, czy inną "szablonową" szamę! Można na nich spokojnie rosnąć :-)) Pieczona pierś kurczaka w musztardzie i czosnku + bułki orkiszowe + mix sałat z suszoną żurawiną i vinaigrettem.
Oby to nie była tylko miłość do siłowni, bo w tym przypadku brak apetytu mógłby być fatalny w skutkach %-) Po treningu kasza jaglana wymieszana z pomidorem, awokado i kolendra + pieczona piers kurczaka + mix sałat z grillowaną cukinią, warzywami i vinaigrettem :-)) ALE TO BYŁO DOBRE! 8-)
%-) %-) %-)! Anka i Chimera - rozwaliliście mnie prostotą tych wpisów %-) U mnie po treningowo - pełnoziarnisty makaron + pierś kurczaka + mix sałat z vinaigrettem. W planach jeszcze raz to samo, a wieczorem goście i deska serów, winko, sałata z kurczakiem... ;-)
Pobieranie krwi dzisiaj z rana... BLECH! %-) Później graham + serek wiejski + warzywa i AEROBY. Teraz cziluję po aerobach i za jakiś czas wpadnie pełnoziarnisty makaron + pieczona pierś kurczaka + mix sałat z vinaigrettem 8-)
Wlasnie zajadam ... Pierś kurczaka podsmażona na oleju kokosowym, z sosem sojowym i świeżym tymiankiem.Do tego ziemniaczki i kapusta czerwona duszona z cebulką, jabłkiem i przyprawami korzennymi ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62f087b6f7b34b90ad2f7f008b8cea85.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-10-07 15:39:52
Grekar dlaczego chciałeś pozbyć się swojej MAK-UCZTY!? :-P A to moja potreningowo nogowa szameczka i dawno niejedzony "TURBO-CHLEBEK" gryczany z suszoną cebulą, kukurydzą i suszoną żurawinką w środku :-)) ŚWIETNY! Taki podpłomyk jakby + ofkors micha dobroci, w której mamy sałaty, marchewkę, szpinak sałatkowy, zioła, warzywa i grillowaną pierś [...]
[...] x 8-10 4.wyprosty tulowia 3 x 15 Lydki: 1.wspiecia na siedząco i na stojaco 4 x 20 Na koniec 30 min cardio Dieta: 1. Platki owsiane + jablko + 6 jaj 1 cale 2. Ryż+ pomidor+ piers kurczaka 3.ziemniaki + cukinia+ łosoś+ lyzka oleju lnianego Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po to samo + wit.c + szejk bialkowy 4. Twaróg+ olej+ 2 kromki [...]
[...] 40g 10/9/0/115 Pomidor 50g 0/0/1/8 W tym posiłku lepiej zjeść kanapki z wiejskim, twarogiem, rybą wędzoną, pierś kurczaka wkroić w kanapkę albo kanapki z jajkiem 3. Mięso z piersi kurczaka 50g 11/1/0/50 Ryż brązowy 100g 7/2/68/322 Pomidor 150g 1/0/3/23 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0/132 4. (przed treningiem) Makaron dwujajeczny 60g 7/2/45/224 Ser [...]
Dzisiejsza szamka Owsianka dyniowa /SFD/2019/5/30/dc92ebf4afb145658af3dcbe8a6380ad.jpg Pierś kurczaka z ziemniakami, serem paneer i warzywami /SFD/2019/5/30/00218a223e634790bc6c201aaaf3c059.jpg Makaron z owocami morza /SFD/2019/5/30/1674b68f2ba04fd792d0237e7d16ab18.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 30/05/2019 21:14:04
[...] ZOSTAC PRZY CARBO TO PRZYDALO BYS IE JESZCE ZROLDO BIALKA DO NEIGO NP. WPC PO PORCJI GAINERA/CARBO+BIALKO 30-45MIN POZNIEJ PELNOWARTOSICOYW POTRENIGOWY POSILEK. ~19.50 piers kurczaka 100g b 21.5 w 45 posilek VII 22.00 bialko pro longatum 30g DAJ TO BIALKO DO PORCJI CARBO. 25g.b TU DO KURAKA DAJ KONIECZNIE JAKIES ZRODLO WW. NP MAKARON Z [...]