piers z kurczaka

To masz. Ale w gwoli wstępu... Wczoraj po pracy spotkałam się z kumpelą ze Szczecina, z którą baaardzo rzadko się widuję. Więc nie było szansy na kolację w domu. Na kolację był burger z ośmiornicą i serem haloumi barwiony tuszem z kałamarnicy plus frytki. Plus lampka wina i whisky z lodem (ale porcje mikro). Więc nie dość, że zapłaciłam jak za [...]

21.02 DNT Zaczynam 6 miesiąc. Jeszcze tylko 4.... :P Aktywność: Mam nadzieję, że będzie trening w domu. Zobaczę o której wyjdę z pracy i jak będzie z energią po południu bo z tym bywa różnie- dlatego wolę ćwiczyć rano. Niestety mojego multisporta odzyskam dopiero pod koniec tygodnia jak dobrze pójdzie, więc siłowni nie będzie. Tak to jest jak się [...]

Witam Meruś wyżej poprawiła ci niektóre spr. dotyczące diety --------------------------------------------------------- Śniadanie ( 7.00) ·płatki owsiane 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru ·zielona herbata - 1 szklanka Rezygnacja z cukru, suszonych [...]

[...] mam gdzies podbiec to mi strasznie pulsuje i nieprzyjemne to uczucie :-/ wczoraj jadlo mi sie jeszcze gorzej niz w dzien wyrwania ale udalo mi sie wcisnac jajecznica kasza piers z kurczaka kasza karkowka troche wolowinki z fasolka szparagowa pizza domowej roboty (cieniutkie ciasto i pelno warzyw ) nie liczylam bilansu , na bank bedzie za malo [...]

1. 503kcal, 24B = 96kcal, 50W = 200kcal, 23T = 207kcal Przykład: omlet z całych jaj + shake owsiany 2. 338kcal, 24B = 96kcal, 18T = 162kcal, 20W = 80kcal Przykład: ryba + chleb razowy + orzechy + warzywa 3. Przedtreningowy. 285kcal, 30B = 120kcal, 5T = 45kcal, 30W = 120kcal Przykład: pierś z kurczaka + ryż brązowy 4. Potreningowy. [...]

[...] czoła 4x12(12.5kg) 30s 5a. uginanie na wyciągu(7.5,5kg) 4x12 30s 5b. prostowanie na wyciągu 4x12(10,7.5kg) 30s *rowerek stacjonarny-20minut, *rozciąganie. Miska: -jajkax3,1/2piersi z kurczaka, -dorsz,masło,szpinak, -pierś z kurczaka,sałata,rukola,ogórek,szczypior,oliwa z oliwek, -orzechy włoskie,izolat,brokuł, -pierś z kurczaka,zielsko j/w + [...]

ekhmmm.... Maksym, to już nieaktualne :-D Jednak mój dziennik będzie chyba luźniejszy, niż myślałam... Co do diety nie mam pomysłu, więc na razie chyba nie będę liczyć, po prostu będę jadła. Dzisiaj np: 1. Kanapka z domowym pasztetem z wołowiny + omlet (taki jak zwykle 50g płatków, 2 jaja, gruszka, trochę kefiru) 2. Pierś z kurczaka+ makaron [...]

Jajecznica, plaster żółtego sera, plasterek boczku, serek wiejski. Stały posiłek, którym rozpoczynam o 14 okno żywieniowe, zmieniają się tylko lekko dodatki do jajek. /SFD/2020/4/7/82bd0d26c4e9494189b9125aac010f74.jpg Żonka ugotowała rosół, więc ugotowałem pierś z kurczaka i siup do środka, bez makaronu tym razem. [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg521/scaled.php?server=521&filename=renderedimaged.png&res=landing WOLNE OD SIŁOWNI :) Dziś będe wykonywał areoby takie jak koszenie trawnika i jazda na rowerku }:-(. JADŁOSPIS: - 4 kap. jabczanu kreatyny 1: 3 gotowane jajka, chleb razowy z wędliną i serem żółtym, serek wiejski, musli z suszonych owoców - [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg29/scaled.php?server=29&filename=renderedimage1.png&res=landing TRENING: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 12 - Podciąganie końca sztangi 40kg 12 40kg 12 40kg 12 - Wiosłowanie hantelką 15kg 12 15kg 12 15kg 12 - Szrugsy ze sztangą 18 50kg 18 50kg 18 50kg Przedramię: -Uginanie [...]

Dzień 1 9-10 godzina : 1 skib chleba pełno ziarnistego z sałatą i pomidorem , herbata zielona 12 godzina : Owoc (jabłko,banan), serek danio smak dowolny 13-14,30 : Pierś z kurczaka + kasza + marchew z parowaru 16 : 2 Wafle Ryżowe 19 : 2 skibki chleba pełno ziarnistego z szynka (sopocka) i pomidorem + herbata zielona 20 : Jabłko Dzien 2 9-10 : [...]

Dzień 1 7-8 : Płatki owsiane na mleku, zielona herbata 12 : Jabłko, około 100 g Orzechów włoskich 14-15 : Ryż brązowy ok 150g-200g, pierś z kurczaka gotowana, czerwona kapusta i papryka 17 : Skibka chleba pełno ziarnistego z papryką, ogórkiem 19 : 1 jajko na twardo, zielona herbata Dzień 2 7-8 : 2 skibki chleba pełno ziarnistego z serem żółtym i z [...]

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *warzywa *pestki dyni DAJ TU WIĘCEJ BIAŁKA ZWIERZĘCEGO... POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa DAJ TŁUSZCZE POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *surówka/sałatka RYŻ BRĄZOWY OK I MAKARON Z MĄKI DURUM TEŻ OK... SURÓWKĘ WYWAL POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka OK [...]

[...] kcal 2kapsulki tranu chrom 13.30 Obiad 130g tunczyk 30/0/1/130 kcla 25g oliwa z oliwek 0/0/25/225 kcla salatka ze swierzych warzyw 16.00 II Obiad przed treningowy piers z kurczaka 100g 21,5/1,3/0 100 kcal kasza/ryz 50g 6,3/34,65/1,55 169,5 kcal oliwa z oliwek 25g 0/0/25/225 kcla salatka ze swierzych warzyw 19.00 Kolacja po treningowy [...]

posłużyłem się Waszymi wskazówkami i wyszło mi coś takiego: Śniadanie 7:00 3 jaja na tawrdo Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 300ml Rodzynki suszone 20g II śniadanie 12:00 Jabłko 4 kromki WASA Ser twarogowy tłusty 50g I posiłek 14:00-15:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Marchew II posiłek 17:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Twaróg [...]

[...] 30g papryka 30g brokuły 30g oliwa z oliwek 10g wieprzowina 150 g pomidor 30g ogórek 30g papryka 30g brokuły 30g oliwa z oliwek 10g Piers z kurczaka 200 g makaron 55g piers z kurczaka 100 g ryz 60 g ser twarogowy półtłusty 200 oliwa z oliwek 10 pomidor 30 wychodzi 2,1 białko 1,3 tłuszcze 1,7 węglowodany I [...]

[...] 50g makaron /kcal 200/b6/t1/w42 /kcal 400/b49/t3/w42 ____________________________________________________ 5 posiłek K / B / T / W(potreningowy) 100g piers z kurczaka /kcal 100/b22/t1,5/w0 60g ryz /kcal 206/b4/t0/w46 /kcal 305/b26/t2/w46 ____________________________________________________ 6 posiłek K / [...]

@up Srlsly dude, wtf? 1.Co do twojej obecnej diety, to radziłym Ci zmienic mięso w 3 posiłku na pierś z kurczaka. Wieprzowina jest mięsem ciężkostrawnym i tłustym dlatego może Ci przeszkadzac w trakcie treningu. Dodaj do tego posiłku jakąś surówkę albo inne warzywa. Pierwszy posiłek to jest żaden posiłek. Rano zrób sobie najlepiej jajecznice ze [...]

[...] 2: Pierś z kurczaka , jaja , warzywa, oliwa , sos sałatkowy 3: J.w 4: Kura , ryż , krem z brokuł 5: Sernik TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu Push Press Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Uginanie ramion z hantlami SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Choroba chwyta.. Trening słabo..

Wysłana - 3 wrzesień 2009 15:35 / zgłoś naruszenie regulaminu Moja dieta ;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika Owoc jablko 13:30 Ryz bialy 150g Kurczak 150g Warzywa Serek wiejski 200g 16:00 Chleb zytni pelnozarnisty 150g Szynka normalna 100g [...]