Posiłek I -jajecznica -chleb bialy -owoc -tran Posiłek II -pierś z kurczaka / schabowy -ziemniaki -mizeria Posiłek III -jogurt z płatkami -owoc Posiłek IV -kanapki z szynkom i sałatą lub ogurkiem Posiłek V -twaróg pułtusty -truskawki lub mleko z chrubkami chilios
ja tu czegoś nie rozumiem możesz mi wytłumaczyć dlaczego ta dieta pozostawia dużo do życzenia? jak widze te inne diety na forum to nie różni sie niczym oprócz łososia i tunczyka to jest pierś z kurczaka lub ryż ? odkąd wczoraj zaczołem stosować ta dieta i dopiero od wczoraj czuje że jem ... wiec o co chodzi nie rozumiem.. ;/
[...] w ciagu dnia co 2-3 godziny. okolo 2g/kg bialka 5gr/kg weglowodanow i z 1.5gr/kg tluszczy. z roznych zrodel.najwartosciowsze posilki:tunczyk, twarogi, serki wiejskie, piers z kurczaka,wolowina,makaron,ryz,kasza,kus-kus,orzechy,rodzynki. niemusisz ukladac mega dokladnej diety..wystarczy tylko tak ogolnie patrzec co sie je i w jakich [...]
Jest kolosalna różnica. Nie rozumiesz chyba/bierzesz w rękę dany produkt załóżmy pierś z kurczaka, ważysz jednego cycka i wiesz ile dany produkt ma gram ;-)
Po treningu zamiast zbóż zasobnych w substancje antyodżywcze dałbym ryż lub ziemniaki. Przy tak wąskim oknie żywieniowym (którego ja nie popieram i uważam za potencjalnie szkodliwe) sugeruję skoncentrować się na produktach nismko przetworzonych o maksymalnie dużej gęstości odżywczej. czyli z odżyki bym raczej zrezygnował. w drugim posiłku dałbym [...]
Jak to się mawia "rybki nigdy za dużo" Możesz sobie do kanapek wkładać pierś z kurczaka Twaróg, nie jest za dobrym rozwiązaniem w ciągu dnia, ponieważ jego białka to głównie kazeina, która powoli dostarcza się do krwiobiegu, ale jeżeli nie możesz nic z rybek, jaj, kurczaczka do szkoły to niech zostanie ten twaróg. Tylko dodaj warzyw [...]
bialko to nie jest suplement, ktory stosuje sie od ktoregos roku zycia, czy zaawansowania na silowni. to po prostu taka piers z kurczaka w proszku z dodatkiem smakowym. wiec to tak, jakbys zapytal: czesc, mam 16 lat, czy moge sie zabierac za jedzenie miesa? rozumiesz? ;-) bialkiem w proszku uzupelniamy jego braki w diecie z normalnego pozywienia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to wiec takie cos postanowilem zrobic, i czy to jest dobre - sniadanie - platki zbozowe z mlekiem i sokiem, obiad - ryz, salatka i piers z kurczaka ewentualnie ze schabu, kolacja - kanapki z wedlina i pomidorem/ogorkiem/papryka - roznie. Zmieniony przez - Kroppek w dniu 2012-04-30 21:16:06
rozpisz jaki produkt w jakich godzinach, lecz z tego co widzę praktycznie zero mięsa, daj ryby; panga, dorsz, łosoś, mintaj, krewetki z mięsa; karkówkę, pierś z kurczaka itp.
[...] chelba+masło (?) /// chleb razowy/żytni II 140g chleb zytni 70g poledwica 30g ser zolty // odpuść i daj lepiej chudy twaróg i jakieś orzechy 30g pomidor 25g salata III 150g piers z kurczaka 100g kasza gryczana 100g jogurt jako sos 70g brokuly IV 100g tunczyk 100g makaron 100g marchew 60g groszek 15 oliwa z oliwek V 150g twarog chudy 15g oliwa z [...]
Białko,czyli porcja odżywki białkowej jeśli chodzi o wchłanianie podlega tym samym prawom co pierś z kurczaka czy tuńczyk z puszki. Węglowodany w żaden sposób nie usprawniają wchłaniania białka ( a właściwie aminokwasów z których się składa)
Słuchaj Białko i Gainer Stosujesz do uzupełnienia Diety a nie cykl na tym robisz bo niby jak jak jest twaróg albo pierś z kurczaka to tez jeszcz je cyklicznie ? Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]
Instrukcja musi być więc zwróć się do sprzedawcy. A z tym grilowaniem to też zależy co: jeśli wrzucisz karczek to tłuszcz się z niego wytopi i jest git, gorzej jeśli grilujesz np. suchą pierś z kurczaka. No ale lepiej niech się wypowie jakiś użytkownik :)