piers z kurczaka

Ryż brązowy, pierś z kurczaka i warzywa, posypane kajeńskim i kurkumą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2b0c198cae246188320cffe5a5b5604.jpg

sniadanie dla zony - serek wiejski potluczone migdaly i laskowe, 15g rodzynek i winogrono dlamnie przed-treningowka pelnoziarnista tortilla ( u mnie tylko w tesco) piers z kurczaka pomidor/ogorek i troche rukoli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/338c84713306446f8bd47c5ed1225460.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22f7dfb3845c42138c9306a15cfdc34e.jpg [...]

gotowana piers z kurczaka i ryz po treningu jest dobra?? bo sam juz nie wiem czy lepiej zjesc twarog po treningu czy pierś pzdr.

[...] półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . ORZECHY WLOSIKIE Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II posiłek . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g B: 30g T: 13g W: 101g III posiłek (przedtreningowy) . Ryż biały - 100g . Pierś z kurczaka gotowana - 100g . [...]

nie chciałam zakładać nowego wątku wiec po prostu użyję tego tematu jako "kontynuacji", ale tak naprawdę zaczynam od początku:) minęło sporo czasu.. jest po świętach i ważę teraz 64 kilo! (tuż przed świętami ważyłam 62(natomiast wcześniej 60, bo będąc na wakacjach przytyłam do 62 i nie spadło). chciałabym ważyć 55-56,gdyż wtedy wyglądam i czuję [...]

[...] jakies 140) można na sniadanie placek zrobic jajka troche owsa wymieszac i smazyc na teflonie i potem łyżeczkie oliwy obiad:worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+piers z kurczaka bez skory(100gb:21,5t:1,3w:0 kacal00) 50g ryzu warzywa oliwa i piers kolacaja(lub podwieczorek):worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+puszka tunczyka w [...]

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 20g Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 100g PIerś z indyka 50g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Obiad 15:50 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka gotowana 150g Banan 145g Trening Po treningu 18:40 Gainer 80g Mleko 0,5% 285 ml Banan [...]

6 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 12.06.2011 08:30 Pobudka 09:00 Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + kawałek papryki + rzodkiewki 10:30 Bieganie – 30 minut truchtu 11:30 II Śniadanie: Dowolny posiłek – 2 skibki chleba z żółtym serem i salami 14:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g [...]

11 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 17.06.2011 08:30 Pobudka 09:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L 11:30 Śniadanie II: Pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor. 16:O0 Obiad: Smażona panga 200g (bez panierki) 19:00 Kolacja: 4 gotowane jajka i 50g ryby po japońsku 22:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Mała roszada z [...]

poniedziałek, 17.11.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Orzechy włoskie, Mleko 2: Jabłko, Chleb, Masło 3: Pierś z kurczaka, Ogórki konserwowe 4: Truskawki, Whey, Tran, Orzechy włoskie SUMA: 1 505 kcal B: 131 g W: 127 g T: 53 g Trening słabiej niż ostatnio, ale odczułam jednak te 2 tygodnie pauzowania - zwłaszcza w sprintach - brakuje mi [...]

Hm, a te 300kcal to po co mam odejmować? :D Kawy nie pije, nie lubię. Co do płynów to właśnie, woda i zielona herbata myślę będą głównie. A żeby mi się mieściło w kcal na zapotrzebowanie to muszę ważyć ilość jedzenia, co nie? Co do dziennika Twojego, to gratuluje widać efekty :D Ja może swój też założę ale to nie teraz bo nie ogarniam z deczka [...]

Mięso zamiast twarogu ok np.pierś,ale chodziło mi tu bardziej o odżywkę białkową.Jeżeli chwilowo brak funduszy to zamień to przynajmniej z twarogu na pierś z kurczaka lub indora.Ale tak jak pisałem ogólnie jest ok.Tylko wydaje mi sie ze wszędzie jest za mało białka.Dobrze by było żeby z 30gr na porcje wychodziło.Pozdro

(1 posiłek) - mleko 3,25tł. 150g // DAJ 2% I DORZUC TROCHE TWAROGU - płatki kukurydziane 50g // OWSIANE - orzechy włoskie 35g - rodzynki 35g 30MIN PO SNIADANIU DAJ 60G MEGA MASSA (2 posiłek) - ryż biały 100g - oliwa z oliwek 20g + warzywa // JAKIE BIALKO -TUNA,PIERS ITD (3 posiłek) a mianowicie obiad - to co mama ugotuje :P // AHA ??? [...]

Pos.2 To lecimy dalej :) -250g pierś z kurczaka +curcuma+papryka czerwona -Brokuły -szpinak -oliwa z oliwek/orzechy włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a8bebddcefb4b82b792bf2308ae5e29.jpg

Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 92 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieg 40 min. Od czasu do czasu piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]

Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 188 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 92 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieg 40 min. Od czasu do czasu piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]

no to swiatelko w tunelu.... a co do filmiku to w zyciu nie sadzilem ze to tak wyglada..on wycina to jak piers z kurczaka:)

A ja wróciłem ze szkoły. Teraz przygotowuję pierś z kurczaka + ryż brązowy. Później czas na lekcje, no i na ang idę. Masakra. Kurva niektórzy mają już wakacje lub prawie wakacje, a ja jak zawsze zaczynam naukę. Musze polski poprawić koniecznie...

Stawiam się. Czas na pierś z kurczaka... Jak mi sie nie chce jej robić to koniec.

6:00 - Płatki owsiane 150g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g B=25/T=14/W=123 9:00 - 90g pieczywa razowego - 150g piersi kurczaka - 5g masła B=38/T=11/W=43 12:00 - Serek wiejski 200g - orzechy włoskie 50g B=32/T=41/W=8 15:00 Obiad: - 3 jajka - oliwa 10ml - masło 10gr B=12/T=27/W=7 18:00 - Makaron 100g - Pierś z kurczaka 150g [...]