Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra? Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego. NAPISZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE I KUP WAGE! TERAZ SA NIEDROGIE A BARDZO SIE PRZYDAJE ! I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem CHLEB W TYM POSILKU RACZEJ ZBEDNY. DODAJ NP. ORZECHOW WłOSKICH. II posiłek (w pracy) - [...]
W lidlu? muszę sprawdzić. Ja wczoraj healthy pizzę zrobiłem, ciasto to dwa jaja, jedno białko i 100 g owsianych. Farsz to w hooy warzyw, boczek wędzony i pierś z kurczaka, ser, piecary i koncentrat pomidorowy na spód, chciałem jeszcze avocado dodać, ale nie miałem.
dziekuję za wytłumaczenie ;D Ze względu na przejrzystość całości jak i tego ,że kiedyś być może ktoś będzie miał podobny problem rozpiszę po skrócie ja sobie to rozumiem ^^: (liczę także na ewentualne poprawki i rady ze strony WladcyG jak i innych :1 posiłek-6:30 - węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty,pieczywo [...]
wyjazdowo: omlet jaglany z bananem i masłem orzechowym placki ziemniaczane z gulaszem wołowym rosół wołowy polędwiczki wieprzowe z boczkiem na sosie wiśniowym z chilli matko jakie to było dobre... pierś z kurczaka w boczku z serem riccota /SFD/2017/9/10/a64ff99c589d4c15931ea1384a1b1fd1.jpg /SFD/2017/9/10/7b6b391abcc44e308bee5c266d7d40a8.jpg [...]
Ciastko z mikrofali z serkiem na wierzchu Zamrożone malinki z czekoladą Pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami, boczkiem i szparagami Zestaw weekendowy- pizza piwko :-D /SFD/2018/5/7/1de20b041e0c47dfa1a8dc44c334ccf0.jpg /SFD/2018/5/7/8671f11fe7964af4b8a2705d9134d55f.jpg /SFD/2018/5/7/2a911bff860a4db2bc8cb6578e4e1ce3.jpg [...]
No teraz mam diete wyliczoną kazdy posiłek przyznam masa idzie w góre, ale dieta staje sie bardoz nudna, piers z kurczaka czy ryż brązowy, jakie mogą byc zamienne produkty? Jestem amatorem i chce złapac tylko troche kg i lekko sie wyrzezbic, nie wiąze z siłownią czy kulturystyką jakis nadzieji ;) Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-18 [...]
Zjadłam właśnie befsztyka zmażonego na oleju ryżowym, dovry to wybór? Pewnie nie aż tak, jak gotowana pierś z kurczaka, ale w ramach urozmaicenia? I teraz pytania dodatkowe, 1. wg przepisu smaży się na oleju (ja - ryżowym), a potem na końcu chwilę na maśle (ja - klarowanym), można tak łączyć tłuszcze? 2. Czy do takiego posiłku inne tłuszcze można [...]
Jeden z moich dzisiejszych posiłków...pierś z kurczaka 230gr,woreczek ryżu,świeży ogórek i łyżka oliwy.Od dzisiaj też postanowiłem dorzucić do jedzenia enzymy trawienne "DIGEST".Zobaczymy jak się będę po nich czuł:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-08-18 14:44:49
Moja dzisiejsza kolacja...I jutro cały dzień na tym jadę. -pierś z kurczaka-1kg -ryż paraboliczny-3 worki ryżu -len mielony odtłuszczony-1 łyżeczka -pół natki pietruszki -cebula 1 szt. -czosnek 2 ząbki -2 białka jajka -sól i pieprz do smaku.Wszystko ładnie wymieszać i na patelnię. Fajny posiłek w trasę lub do szkoły,nie trzeba wachlować łyżą. [...]
Moje dzisiejsze żarełko do pracy:) Jeden posiłek z halibutem 250gr,drugi tradycyjnie pierś z kurczaka 250gr i do tego brzoskwinka:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-09-06 15:52:34
Dzień 26 - 01.04.11. Dieta Posiłek I <90g obranego banana 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka marchewka, pietruszka Posiłek III 100g Trec Booster Posiłek IV 5 sztuk jaja średnie Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobela 40g bonitki (5 sztuk) Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps [...]
[...] duszone 300g co ci z tą śmietaną? 20:30 Po treningu Owoce niskim IG 150g ryż brązowy 150 g makaron tylko nie wiem z czym (może spaghetti) Tu musi być białko, najlepiej piersi kurczaka i jest to jedyny posiłek w którym możesz jeść produkty o wyższym IG, biały ryż, makaron, ewentualnie ziemniaki, nie jedz tu tłuszczu Na noc dobrze zjeść [...]
faktycznie Santiago cos nie tak tez mi sie wydaje z tym ketchupem .. jako szynka idzie "czysta gotowana pierś z kurczaka w plasterkach" ? jakieś porady ? może byłbyś taki uprzejmy i pomogł mi ułożyć jeden przykładowy dzień na redukcji ?
[...] 9-12 -grachamka -szynka z indyka 60g -ser gouda 50g -pomidorek lub inne warzywo -banan 1/0/22/ ew.jabłko III posilek 14.30 -ryż biały 125gr 8/1/96/brązowy/kasza/makaron -piersi z kurczaka 100gr -warzywa/ok -oliwa z oliwek 20gr IV posilek (po treningu) ok 19.00 -carbo (po treningu odrazu) 30 min przerwy... -makaron -pierś z kurczaka -jakies [...]
ja w ogole nie waze, sugeruje sie strona : www.ilewazy.pl jak bede na swoim, to zakupie wage, ale tak to by mnie chyba matka z domu widlami pogonila, jakbym przy niej miala wazyc np. piers z kurczaka. ona boi sie takich paranoi :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum żebyśmy wiedzieli ile wychodzi kalorii Po drugie i tak widzę że słaba dieta http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html <--- Plan [...]