piers z kurczaka

lepiej na odwrót, jeśli masz do wyboru tylko te 2 opcje po treningu ważne jest dostarczenie szybkowchłanialnych białek, a pierś z kurczaka ma właśnie takie białko. Kazeina z sera białego może wchłaniać sie nawet 8 h

Raz kiedys mozesz sobie pozwolic na pizze ale najlepiej jakbys sam ja robil i powrzucal wartosciowe skladniki (piers z kurczaka, warzywa (np. szpinak), pieczarki, nie za duzo sera zoltego, jajka)

czyli cos takiego moze 5.00 platki owsiane twarog 7.00 chleb razowy tunczyk 9.00 carbo+sp80 12.00 chleb razowy twarog 14.30 ryz twarog (przedtreningowy) 16.00 trening odrazu po treningu carbo 18.00 ryz piers z kurczaka 20.30-21.00 sp80 pitbull61 co znaczy wypic jakiegos "bulka"?

bo ja caly czas jem piers z kurczaka gotowana i juz mi bokiem wychodzi..:/ czy znacie jakis inny sposob przyrządzenia???

Poza mięsem masz jeszcze źródłami białka takie jak .jaja, ryby czy nabial.białka roślinne są gorsze, większość białek roślinnych jest endogennych, ale w niektórych produktach zdarzają się również egzogenne. Łącząc kilka składników możemy utrzymać taki sam efekt jak zjadając np. pierś z kurczaka, jednak jest to dużo trudniejsze. Bardzo dużą ilość [...]

Piers z kurczaka, Wołowina, wieprzowina, Drób ogólnie

Po treningu moze byc maslanka 0,5 litra a nastepnie jakies pozadne zarcie np.ryz i tunczyk albo piers z kurczaka

nee, przed treningiem mam 150 ryzu piers z kurczaka 130-150 oliwa i warzywa;p

ja tylko mowie jak bylo w moim przypadku, jasne ze kazdy organizm indywidualnie do tego podchodzi. ja na mecie mialem takie ssanie ze jadlem non stop i dlatego byly niezle przyrosty - nie stosowałem sie diety tak zeby miec rozpiske i szamac regularnie. kupiłem żarcia typu twarog pierś z kurczaka stek makrele szprotki ryz i ogólnie takie ktore sie [...]

Owszem, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi : Współczynnik BMR 1424.52 czyli powinienem jakies 2300 kalorii jesc aby przytyc. Niestety nie stac mnie aby codziennie zjadac pierś z kurczaka poniewaz jest ona kosztowna. Potrzebuje taniej diety, aktualnie chodze na basen 2 razy w tygodniu.

I Posiłek - Płatki Owsiane(80g) na Mleku(0,4l) + łyżka cukru II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym(posiłek w szkole) III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w szkole) IVPosiłek - 100g Białego Ryżu + banan(posiłek Przed Treningowy) VPosiłek - Pierś z Kurczaka + Brązowy Ryż(po treningowy) VI Posiłek - [...]

Odżywki to tylko dodatek, podstawą jest normalne żarcie. Ryż/kasza to przeciez nie wymaga jakis zdolnosci kulinarnych zeby to ugotowac Do tego gotujesz pierś z kurczaka badz inne mięso i posiłek pierwsza klasa

Nie musisz odzywki wyrzucać - to była tylko moja propozycja, bo masz za dużo białka. Ale zrobisz jak chcesz. Podziel sobie białko równo w każdym posiłku. Jeśli potrzebujesz około 150g białka, to niech w każdym posiłku będzie 30g (bo masz ich 5). Popatrz np. na Twój trzeci posiłek, masz tak aż 66g białka... chyba masz tam 4 średnie jajka i jeszcze [...]

8:00 chleb pelnoziarnisty 3 kromki 100g twarogu półtłustego marchewka 13:00 pierś z kurczaka ziemniaki 16:00 twaróg półtłusty 100g makaron 100g TRENING 19:00 banan Płatki Kukurydziane

Jem 6 posilkow dziennie m.in platki ryz piers z kurczaka wazywa owoce itp. Sory ze was tak zasypuje pytaniami ale mam jeszcze jedno jak mam terning o 18. to jak bede jadl o 17 to wypic tylko gainera czy jesc tez posilek, Zmieniony przez - danielr23 w dniu 2006-08-25 12:07:36

to jest taki przykładowy dzień.pierś z kurczaka i ryż zastepuje np makaronem i tuńczykiem lub ryż + wołowina

No np ryba smażona, schabowy , pierś z kurczaka oczywiście smażona do tego ziemniaki albo ryz sobie robie

Skoro nie masz ochoty na pierś z kurczaka, to w zasadzie sam sobie odpowiedziałeś. Kazdy rodzaj mięsa jest dobrym rozwiązaniem. Byle nie przetwory mięsne.

[...] czegoś szczególnego. Razno wstaję piję białko zaraz po przebudzeniu phytochema prolact za pol godzinki sniadanie dosyc duze :) po sniadaniu po 3 godzinkach ryzyk 125 gram piers z kurczaka 250 gram + sos, po 1.5 H gainer, trening po treningu znowu gainer odczekam 1 H i znowu ryzyk kurak i sos na kolacje jakas salatke grecka lub rybka roznie nic [...]

DIETE :) Piers z Kurczaka - Kurczak Twarog (bialy:)) - Krowa