[...] wloskie 40g 2 sniedanie szkola 2 paczki kanapka z twarogiem i szynka do popicia jogurt 150ml rodzynki Obiad 100gr gotowanego na wodzie ryzu + jakies mieso(przewaznie piers z kurczaka lub indyka/udko - gotowane lub smarzone) + jakas surowka np z marchwi Przed treningiem to samo co na obiad Po treningu okolo 1.5h przed ostatnim [...]
no to jest mniej więcej tak : 1 Śniadanie Płatki owsiane / Kanapki na czarnym chlebie 2 w szkole Gainer narazie mam Olimpu MCT 3 Przed treningowy Ryż z cycem (Pierś z kurczaka) 4 Po treningu to co jest w domu na obiad (ziemniaki z jakimś kotletem czy coś) 5 Ryż z serkiem wiejskim 6 Kolacja Ser biały / odżywka białkowa to jest taki schemacik
przebyłem 2 hst, 2 armageddony, ostatnio skonczylem trening siłowy głownie aby wzmocnić górne części ciała... od zaczęcia przygody z tym sportem po 1,5 roku zacząłem zażywać suplementy: czysty mono zrobilem 2 cykle 6cio tygodniowe nastepnie cykl 6cio tyg. sam cell pump... cykl cellpump + nitro... hm... dietka to: rano ok 7 zażywam moj napój(0,5 L [...]
co do bialka - bialko z twarogu czy mleka jest najwolniej wchlaniane, a tu chodzi o szybkie bialko. juz lepsza bylaby np. piers z kurczaka przygotowana beztluszczowo. najlepsza opcja jest dokupienie carbo - 1 kg = 20 zl - tanio, szybko i wygodnie.
gotowana piers z kurczaka z ryzem parobiled do tego troche warzyw np; marchew, pomidor, cebula, głowka czosnku, papryka, wszystko razem wrzucic do wielkiej michy przyparwaic(polecam przyprawe do grilla)i palce lizac (po treningu jest to nie wskazne ale np jesli spozywamy ten posiłek w innych porach to zalewamy miche na koniec oliwa z oliwek i [...]
[...] 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: suplementy plus bialko z pokarmow np ryz czy piers z kurczaka . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tzn omnadren wraz z metka daawno temu jakies 2.5 roku temu 8. TRENING: 3 [...]
Informacje odnośnie Mistrzostw Strefy ZachodniejPatronat nad organizacją imprezy objęło Starostwo Powiatowe w Myśliborzu ze Starostą Andrzejem Potyrą. Podczas zawodów zostanie przeprowadzona zbiórka pieniędzy na leczenie 6-letniego Kuby Lipca. Część z wpływów z biletów również zostanie przekazana na ten cel. Dla osób zainteresowanych noclegiem [...]
[...] 100g 10.00 Chleb razowy: 2 cienkie kromki (po okolo 40g) ser biały chudy: 100g 1 pomidor 14.00 Chleb razowy: 1 kromka ser zółty: 50g 1 jabłko 17.00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20ml 20.00 tylko bialko z jajka (ile??), albo odzywka bialkowa Prosze o poprawki w tej bardzo wstepnie zrobionej diecie. Z gory dzieki [...]
I Śniadanie : Płatki owsiane / Jajecznica Warzywa II Śniadanie : Chleb razowy Szynka z indyka Orzechy Warzywa Przedtreningowy : Ryż Pierś z kurczaka TRENING Potreningowy : Banan/ inny owoc Kolacja : Twaróg / Serek Wiejski Oliwa z oliwek Warzywa Dużo wzięte z gotowca, ale myślę takie coś mogłoby byc ? Płatki owsiane to rozumiem z mlekiem tak ? czy [...]
6:00 platki owsiane mleko jajo kurze no to tu moze: olej, z pestek np. dyni,winogron 9:00 chleb razowy pierś z kurczaka,indyka, warzywa oliwa z oliwy 12:00 Chleb zbytni pełnoziarnisty filet z ryby (panga) olej lniany warzywka 15:00 ryz brazowy/kasza ryba orzechy wloskie i znow warzywka 18:00 slonecznik chleb razowy wolowina warzywa a tu gdzies [...]
[...] przed treningiem zamierzam zjeść 1 kromkę razowego chleba,gotowane jajko,płatki z mlekiem,garśc orzechów włoskich noi pomidorek Na obiad po treningu pierś z kurczaka z ryżem lub zamiast piersi ryba smażona czy gotowana? A wieczorem chleb razowy z twarogiem Czy to dobra dieta czy raczej syf?:) Zmieniony przez - shakir666 w dniu 2010-07-13 08:49:14
W sumie to jakiejś konkretnej diety nie stosowałam, po prostu ograniczylam kalorie. Śniadanie 1: Płatki owsiane 50g Mleko kokosowe 1 szkl. Mieszanka studencka chyba ok 15 do 25 g jakoś tak. Później zmieniłam na: Płatki 20 g Mieszanka studencka 40 g a nawet czasem 50 (lub 70 g jeśli mniej gram owoców Owoc np jabłko, brzoskwinia ok 100 lub 50 g ale [...]