rzezba=>SOGI

a dlaczego nie carbo + whey?

narazie nie mam carbo musze kupic a to co napisałem nie dobre?

ser bialy po trenigu rob jak mowi chwilowy carbo + jakies wpc a za 1h obfity posilek

Napisałem co jeść po treningu wyżej na tej stornie przeczytaj
A 2razy w tygodniu jedna partie ciala bo tak sie cwiczy przy rzeźbie.

co do bialka - bialko z twarogu czy mleka jest najwolniej wchlaniane, a tu chodzi o szybkie bialko.
juz lepsza bylaby np. piers z kurczaka przygotowana beztluszczowo.

najlepsza opcja jest dokupienie carbo - 1 kg = 20 zl - tanio, szybko i wygodnie.

czemu nie wolno jesc sera białego tak z 30 min po treningu?????????????

Raskus - nie ma czegos takiego jak "tak sie cwiczy przy rzezbie" - kazdy powinien cwiczc tak, zeby mial najlepsze efekty - nie ma jednej uniwersalnej metody.
przy rzezbie to sie pilnuje zeby miec deficyt kaloryczny (dieta, ruch, spalcze) i zeby miesnie nie spadly (trening silowy).
nie myslmy schematycznie.

hehe - prawie wszystko wolno - tylko ze sa lepsze i gorsze sposoby.

uwarzasz ze glukoza i fruktoza to dobry pomysl po trenigu ?? biora pod uwage ze on chce sie wyrzeżbic...

a co do tego zeby trenowac 2 x w tygodniu to sie przetrenuje a przy ujemnym bilnasie kalortycznym to jzu w ogole tragedia :-/

rikenson zamulisz sobie zoladek tym wszsytkim kup carbo(masz tam zbior weglowodanow ktore beda sie stopniowo traiwc) i do tego wpc zeby organizm szybko je wchlonol i zaczol odbudowywanie(sygnal anboliczny) zniszczen po trenigu

Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-05-17 15:17:57

"nawet jesli obcinasz wegle w diecie, po treningu wazne jest dostraczenie prostych weglowodanow i szybkowchlanialnego bialka - tu niezastapione carbo + whey, a za okolo godzine normalny pelnowartosciowy posilek."

a czy mogłaby to być odżywka węglowodanowo - białkowa w proporcji 70-30 ? bo przez kontuzję mi troche jej zostało a jestem na redukcji :D

moze byc gainer taki jak piszesz.

oczywiscie skladniki i kcal z gainera wliczasz do bilansu calodziennego.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-05-17 15:47:26