piers z kurczaka

1. po treningu musisz uzupelnic glikogen ktory straciles podczas treningu. (weglowodany) oraz bialko np. bialy ryz + piers z kurczaka. Staraj sie unikac tluszczy w okolicach treningowych. Najlepiej 0 tluszczy. 2. tutaj tez zalezy co mama ugotuje :D

-piers z kurczaka 20g mam

nie jestem ELLIS dajesz ryż biały/ew makaron i pierś z kurczaka i nie ma problemu

Tefal GC 2050 - pierś z kurczaka wychodzi obłędna - tak delikatnej jeszcze nie jadłem. Czas przyrządzenia: rozgrzewanie: 5 min. Grillowanie: około 7 min. Cena tego grilla to 179PLN. Polecam.

Zamiast szynki/wrzuć pierś z kurczaka do razowca, opcjonalny posiłek + warzywa. Twaróg to nie jest konieczność na noc. Celuj w świeże morskie ryby, od czasu do czasu wędzony, unikaj puszkowanych. Zależy na ile traktujesz poważnie to co robisz. Zbyt duża nadwyżka kcal/nie właściwie dobrane makroskładniki/brak witamin i minerałów. Jak to [...]

[...] wskurasz, jezeli zaczynasz cwiczyc to nie musisz miec podpietej az pod ostatni guzik, na forum znajdziesz X przykazan zywieniowych. Twoj jadlospis powinien bazowac na takich produktach jak ryz, kasza, makaron, owsianka, twarog, piers z kurczaka, ryba, orzechy, duzo by wymieniac. No i oczywiscie unikac slodyczy, weglowodanow przetworzonych itp.

NO jak? gotujesz ziemniaki, do tego piers z kurczaka, badz inne mieso, dodajesz surowke i masz pełnowartościowy posiłek!

Nie musi być pierś z kurczaka, wieprzowina też jest dobra. Odżywki są zbędne. Tutaj masz nieco opisane nt. diety przy ograniczonych funduszach: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

dlaczego tak? wypij odżywkę białkową bezpośrednio po treningu. Po czym zjedz pełnowartościowy posiłek standardowo pierś z kurczaka + ryż.

Wpieprzam 2 woreczki ryżu dziennie,do tego pierś z kurczaka albo tuńczyk no i ok.kilograma warzyw i owoców oraz serki wiejskie(12%białka).Mam 181cm wzrostu ćwiczę od 4 miesięcy i ważę 68kg (przed 4 miesiącaami ważyłem tylko 62).Jak widzicie za*****a nie mogę przytyć.

brązowy ryż + pierś z kurczaka

Makro okej, trochę dużo węgli jak na Twoją wagę. W pierwszym posiłku daj więcej tych jajek zamiast chleba możesz dać płatki owsiane, skup się na 1 źródle tłuszczu. Postawiłbym na masło. "Posiłek w szkole" Gdzie tłuszcze? W przedtreningowym daj normalną pierś z kurczaka... Dulano to przecież szynka... W potreningowym daj cukry proste. Na kolację [...]

[...] sniadanie jogurt 0,5l 2 banany 2 sniadanie 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor , 2 banany 3 sniadanie 2 kanapki 4 plasterki lososia, 4 plasterki sera hohland,pomidor, gainer 370kcal 4.obiad piers z kurczaka plus paczka ryzu, pol tabliczki czekolady --------trening 5.kolacja serek wiejski 200g, 2 banany, gainer 370kcal

Pierś z kurczaka to nie jedyne źródło białka. Np: jaja kurze mają wysoką zawartość aminokwasów egzogennych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-01 12:15:10

W dzienniku żywieniowym potreningu.pl może być również pod nazwą pierś z kurczaka.

Oczywiscie gruby plaster sera żółtego i szyneczka naturalnie. :) nofatuk Nie zepsuje ci sie pierś z kurczaka jak tak dajesz bo jeszcze tak nie probowałem ale myslałem nad tym

a jak bym dorzucił Pierś z kurczaka ?

Powtarzam swoje pytanie. Odzywka, ktora sam przygotowujesz to np. ryz+piers z kurczaka. A o odzywki kupne pytaj sie w innym dziale. Nara Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

mozesz sobie jeszcze wstrzyknac piers z kurczaka

Ok dzięki właśnie poprawiłem, załączam nową wersję, wcześniej wpisywałem pierś z kurczaka i dlatego nie było smażonej do wyboru /SFD/Images/2015/12/28/6bb51c1dc4e44ad5919bc5591ef99fe6.jpg Zmieniony przez - sm0k01 w dniu 2015-12-28 21:09:13