Parę pytań odnośnie diety.

Witam, mam kilka pytań co do diety, i treningu.
1. Co po treningu jest najbardziej potrzebne do uzupełnienia, chodzi mi o białko, węglowodany, czy tłuszcze ?
2. Czy mogę jeść słodycze, np. batony w mojej diecie, i czy mogę jeść obiad, który nie zależy ode mnie taki jak jest, czy muszę tak jak ustalone mam w diecie?

Proszę o odpowiedź.

1. po treningu musisz uzupelnic glikogen ktory straciles podczas treningu. (weglowodany) oraz bialko np. bialy ryz + piers z kurczaka. Staraj sie unikac tluszczy w okolicach treningowych. Najlepiej 0 tluszczy.
2. tutaj tez zalezy co mama ugotuje :D

1 głównie białko!
2 nie jako cheat meal