artur1217

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

244

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 03.07.2012 (17:03)

Data rejestracji 24.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	pomoc możecie mi pomóc sporządzić plan treningowy na masę ? mam dostęp do siłowni. nie wiem co najlepiej połączyć barki+plecy itp. proszę o pomoc	6	2012-07-03 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal. śniadanie mleko 200g 61kcal płatki owsiane 100g 366kcal jajka 200g 242kcal orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie ryż biały 100g 344 kcal warzywa oliwa z oliwek 10g 88kcal	5	2012-07-03 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal. śniadanie mleko 200g 61kcal płatki owsiane 100g 366kcal jajka 200g 242kcal orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie ryż biały 100g 344 kcal warzywa oliwa z oliwek 10g 88kcal	13	2012-07-02 20:54
Odżywki i suplementy	JAKĄ KREATYNE I GAINER? witam. mam problem z doborem kreatyny i gainera. czy możecie mi cos polecić, dobre połączenie, które daje dobry efekt mięśniowy, szczególnie na masę. dietę mam już ustaloną. pozdrawiam.	19	2012-06-26 19:33
Odżywki i suplementy	Jak dawkować? proszę o pomoc, jak mam dawkować creatine micronized 200 mesh + wpc80+ dekstroza. proszę o odpowiedz.	12	2011-07-15 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety, bardzo dla mnie ważne. moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal. śniadanie mleko 200g 61kcal płatki owsiane 100g 366kcal jajka 200g 242kcal orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie ryż biały 100g 344 kcal warzywa oliwa z oliwek 10g 88kcal	5	2011-06-13 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE. Proszę o sprawdzenie witam. mam 18 lat, ważę 60 kg. moje zapotrzebowanie to 2956 kcal. proszę o ocenę, bo chcę od poniedziałku zacząć. śniadanie mleko 200g 61kcal płatki owsiane 100g 366kcal jajka 200g 242kcal orzechy ziemne 20g 109kcal 2gie śniadanie	1	2011-06-10 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań odnośnie diety. witam, mam kilka pytań co do diety, i treningu. 1. co po treningu jest najbardziej potrzebne do uzupełnienia, chodzi mi o białko, węglowodany, czy tłuszcze ? 2. czy mogę jeść słodycze, np. batony w mojej diecie, i czy mogę jeść obiad, który nie	2	2011-06-08 13:39
Odżywki i suplementy	JAKI GAINER ? chciałbym zakupić gainer, ale nie wiem jaki. od poniedziałku zabieram się za diete, i chcę ją uzupełniać gainerem. jaki dla was jest najlepszy? proszę o wasze opinie.	8	2011-06-08 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O POMOC W UŁORZENIU DIETY witam. mam 18 lat, ważę 60 kg, wzrost 177 cm. moje zapotrzebowanie aby przytyć 3 kg w tydzień. czy pomożecie mi w ułożeniu diety ? kalorie 6147,29 węglowodany 55%, 3381,01 kcal = 845,25 gram białko 15%, 922,09 kcal = 230,52 gram tluszcz 30%,	4	2011-06-07 22:58
Odżywki i suplementy	Co mi polecacie? witam. mam 18 lat. waże 63 kg. chciałbym złapać masę mięśniową. obecnie ćwiczę od roku. mam w domu własną siłownię. jakie mi polecacie odżywki, które pomogą mi nabrać masy mięśniowej, cena nie gra roli. chciałbym coś konkretnego, za co nie będę	16	2011-06-07 20:50
Odżywki i suplementy	MASA mam 18 lat, ważę około 65 kg. ćwieczę co jakiś czas od 2 lat, lecz nie mogę przytyć, przy czym mięśnie nie odróżniają się zbytnio. chciałbym ułożyć dietę, lecz nie wiem jakie odżywki dobrać do tej diety, które by mi pomogły złapać masę, i przy tym	3	2011-05-24 23:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	pomoc	2012-07-03 15:39
Trening dla początkujących	pomoc	2012-07-03 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA	2012-07-03 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2012-07-02 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2012-07-02 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2012-07-02 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2012-07-02 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2012-07-02 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2012-07-02 21:31
Odżywki i suplementy	JAKĄ KREATYNE I GAINER?	2012-06-28 16:21
Odżywki i suplementy	JAKĄ KREATYNE I GAINER?	2012-06-28 15:47
Odżywki i suplementy	JAKĄ KREATYNE I GAINER?	2012-06-28 15:28
Odżywki i suplementy	JAKĄ KREATYNE I GAINER?	2012-06-27 22:29
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:36
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:35
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:34
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:30
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:22
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:20
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety, bardzo dla mnie ważne.	2011-06-13 22:32
Odżywki i suplementy	JAKI GAINER ?	2011-06-08 11:14
Odżywki i suplementy	JAKI GAINER ?	2011-06-08 11:10
Odżywki i suplementy	JAKI GAINER ?	2011-06-08 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O POMOC W UŁORZENIU DIETY	2011-06-07 23:41
Odżywki i suplementy	Co mi polecacie?	2011-06-07 22:19
Odżywki i suplementy	Co mi polecacie?	2011-06-07 21:15
Odżywki i suplementy	Co mi polecacie?	2011-06-07 21:12
Odżywki i suplementy	Co mi polecacie?	2011-06-07 21:08
Odżywki i suplementy	Co mi polecacie?	2011-06-07 21:05