artur1217

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

244

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 03.07.2012 (17:03)

Data rejestracji 24.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	pomoc możecie mi pomóc sporządzić plan treningowy na masę ? mam dostęp do siłowni. nie wiem co najlepiej połączyć barki+plecy itp. proszę o pomoc	6	2012-07-03 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal. śniadanie mleko 200g 61kcal płatki owsiane 100g 366kcal jajka 200g 242kcal orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie ryż biały 100g 344 kcal warzywa oliwa z oliwek 10g 88kcal	5	2012-07-03 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal. śniadanie mleko 200g 61kcal płatki owsiane 100g 366kcal jajka 200g 242kcal orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie ryż biały 100g 344 kcal warzywa oliwa z oliwek 10g 88kcal	13	2012-07-02 20:54
Odżywki i suplementy	JAKĄ KREATYNE I GAINER? witam. mam problem z doborem kreatyny i gainera. czy możecie mi cos polecić, dobre połączenie, które daje dobry efekt mięśniowy, szczególnie na masę. dietę mam już ustaloną. pozdrawiam.	19	2012-06-26 19:33
Odżywki i suplementy	Jak dawkować? proszę o pomoc, jak mam dawkować creatine micronized 200 mesh + wpc80+ dekstroza. proszę o odpowiedz.	12	2011-07-15 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety, bardzo dla mnie ważne. moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal. śniadanie mleko 200g 61kcal płatki owsiane 100g 366kcal jajka 200g 242kcal orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie ryż biały 100g 344 kcal warzywa oliwa z oliwek 10g 88kcal	5	2011-06-13 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE. Proszę o sprawdzenie witam. mam 18 lat, ważę 60 kg. moje zapotrzebowanie to 2956 kcal. proszę o ocenę, bo chcę od poniedziałku zacząć. śniadanie mleko 200g 61kcal płatki owsiane 100g 366kcal jajka 200g 242kcal orzechy ziemne 20g 109kcal 2gie śniadanie	1	2011-06-10 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań odnośnie diety. witam, mam kilka pytań co do diety, i treningu. 1. co po treningu jest najbardziej potrzebne do uzupełnienia, chodzi mi o białko, węglowodany, czy tłuszcze ? 2. czy mogę jeść słodycze, np. batony w mojej diecie, i czy mogę jeść obiad, który nie	2	2011-06-08 13:39
Odżywki i suplementy	JAKI GAINER ? chciałbym zakupić gainer, ale nie wiem jaki. od poniedziałku zabieram się za diete, i chcę ją uzupełniać gainerem. jaki dla was jest najlepszy? proszę o wasze opinie.	8	2011-06-08 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O POMOC W UŁORZENIU DIETY witam. mam 18 lat, ważę 60 kg, wzrost 177 cm. moje zapotrzebowanie aby przytyć 3 kg w tydzień. czy pomożecie mi w ułożeniu diety ? kalorie 6147,29 węglowodany 55%, 3381,01 kcal = 845,25 gram białko 15%, 922,09 kcal = 230,52 gram tluszcz 30%,	4	2011-06-07 22:58
Odżywki i suplementy	Co mi polecacie? witam. mam 18 lat. waże 63 kg. chciałbym złapać masę mięśniową. obecnie ćwiczę od roku. mam w domu własną siłownię. jakie mi polecacie odżywki, które pomogą mi nabrać masy mięśniowej, cena nie gra roli. chciałbym coś konkretnego, za co nie będę	16	2011-06-07 20:50
Odżywki i suplementy	MASA mam 18 lat, ważę około 65 kg. ćwieczę co jakiś czas od 2 lat, lecz nie mogę przytyć, przy czym mięśnie nie odróżniają się zbytnio. chciałbym ułożyć dietę, lecz nie wiem jakie odżywki dobrać do tej diety, które by mi pomogły złapać masę, i przy tym	3	2011-05-24 23:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	pomoc	2012-07-03 15:39
Trening dla początkujących	pomoc	2012-07-03 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA	2012-07-03 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2012-07-02 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2012-07-02 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2012-07-02 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2012-07-02 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2012-07-02 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 65kg	2012-07-02 21:31
Odżywki i suplementy	JAKĄ KREATYNE I GAINER?	2012-06-28 16:21
Odżywki i suplementy	JAKĄ KREATYNE I GAINER?	2012-06-28 15:47
Odżywki i suplementy	JAKĄ KREATYNE I GAINER?	2012-06-28 15:28
Odżywki i suplementy	JAKĄ KREATYNE I GAINER?	2012-06-27 22:29
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:36
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:35
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:34
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:30
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:22
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:20
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-07-15 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety, bardzo dla mnie ważne.	2011-06-13 22:32
Odżywki i suplementy	JAKI GAINER ?	2011-06-08 11:14
Odżywki i suplementy	JAKI GAINER ?	2011-06-08 11:10
Odżywki i suplementy	JAKI GAINER ?	2011-06-08 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O POMOC W UŁORZENIU DIETY	2011-06-07 23:41
Odżywki i suplementy	Co mi polecacie?	2011-06-07 22:19
Odżywki i suplementy	Co mi polecacie?	2011-06-07 21:15
Odżywki i suplementy	Co mi polecacie?	2011-06-07 21:12
Odżywki i suplementy	Co mi polecacie?	2011-06-07 21:08
Odżywki i suplementy	Co mi polecacie?	2011-06-07 21:05