Jak dawkować?

Proszę o pomoc, jak mam dawkować creatine micronized 200 mesh + WPC80+ Dekstroza. Proszę o odpowiedz.

wpc- wg. brakow w diecie
kreatyna: DNT 5g rano, DT 5g rano i 5g po treningu
dekstroze mozesz splukac w WC. do niczego niepotrzebna

A Kreatyne jak brać, na pusty żołądek ?

bez roznicy. moze byc na pusty

A czemu dekstroza nie potrzebna?

Możesz mi jeszcze powiedzieć czym się różni branie kreatyny przed treningiem, jak i po treningu ?

przed treningiem nie ma sensu ładować kreatyny. generalnie stosuje sie ją w okresie tzw. katabolizmu- czyli potreningowo i rano. w DNT wystarczy tylko rano. I dawkujesz tak aby w porcji miec 5g czystej kreatyny

edit: dekstroza jako niby transporter kreatyny to stary mit. nic nie jest do niej potrzebne (poza dieta i treningiem). jak juz masz- to zużyj i wiecej nie kupuj

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-15 10:30:39

ok, ja mam w kapsułkach, czyli to gdzies około 6 caps ? tak ?

dokladnie wychodzi 6,25 kapsa :) mozesz dac 6-7 na porcje

ok, dzięki ;)

A jeszcze jedno moge te WPC 80 brac razem z kreatyną?