Dieta domowa + odżywki

Witam mam takie pytanie. Chciałbym nabrać masy mięśniowej lecz mój problem tkwi w tym, że nie mam zbytnio funduszy żeby kupować jakieś specjalne jedzenie na mase jakieś odżywki białka itp. Czym moge je zastąpić ? Nie stać mnie, żeby codziennie kupować pierś z kurczaka...
Proszę o pomoc, a jeżeli to możliwe o ustalenie diety :)

Nie musi być pierś z kurczaka, wieprzowina też jest dobra.
Odżywki są zbędne.

Tutaj masz nieco opisane nt. diety przy ograniczonych funduszach:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 

Odżywki = pieniądze w błoto.
Nawet o nich nie myśl :)