stopa-98

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Stefan

Nazwisko Nowak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2014 (19:23)

Data rejestracji 09.03.2014 (15:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dietetyka ogólna	Dieta na mase pomocy witam mógłby mi ktoś ułożyć diete na mase ? nie chodzi mi o wstawianie linków czyiś diet, porad jak to zrobić tylko jakby mi ktoś napisał co kiedy i jak jeść z dostępnymi mi produktami a więc jest to ; mięso - piers z kurczaka/indyka mieso	2	2014-12-05 20:39
Dietetyka ogólna	Do oceny 1 śniadanie: 100g płatków owsianych + banan zalane jogurtem naturalnym 2 śniadanie: ryż biały 150g + pierś z kurczaka smażona 200g przekąska: ryż biały 150g + pierś z kurczaka smażona 200g obiad(po treningu): makaron świderki 200g + 200g pierś z	1	2014-12-06 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa na mase witam co byście zmienili w tej diecie ? moim planem zdobyć na masie ok. 9 kg do marca. 1 posiłek ; 6-00 (30 minut po wstaniu) płatki owsiane 100g + banan 1 + 200ml jogurtu naturalnego 2 posiłek : 10-30 (w szkole) 3-4 wafle ryżowe + 150g orzechów	3	2014-12-05 20:25
Odżywki i suplementy	Masa co i jak odżywki i odżywianie sie witam, tak wiem że pytanie pojawiało sie już tysiące razy ale chcę konkretną odpowiedź co i jak. a mianowicie interesuje mnie jaka byłaby dla mnie najlepsza odzywka na mase moja dieta polega na tym, że nie jem żadnych fast foodów słodyczy itp. do	6	2014-12-05 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta domowa + odżywki witam mam takie pytanie. chciałbym nabrać masy mięśniowej lecz mój problem tkwi w tym, że nie mam zbytnio funduszy żeby kupować jakieś specjalne jedzenie na mase jakieś odżywki białka itp. czym moge je zastąpić ? nie stać mnie, żeby codziennie	2	2014-11-11 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy- Dom witam, mógłby mi ktoś ułożyć 3-dniowy plan treningowy który mógłbym wykonywać w domu ? ;) sprzęt który posiadam to : ławka plaska/skośna, sztanga, 2 hantle, obciążenie : 4x5 kg 4x2,5 kg 3x1,25kg 3x1kg 2x0,5kg chodzi mi o normalny plan, typu pon;	2	2014-10-15 17:27
Odżywki i suplementy	TREC S.A.W plus kreatyna ? siema, planuje zakupić przedtreningówce trec sawa, czytałem troche na temat tego suplementu i duża ilość osób dodaje do cyklu sawa przedtreningiem, cykl kreatyny po treningu . to dobre połączenie ? jeżeli tak, jaką kreatyne polecacie w miare tanią	4	2014-08-02 00:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzeźba przy moich gabarytach ? witam, mam pytanie waze 67 kg. mam 177 wzrostu. diety takowej nie mam, wstaje około 12 zjem z 4 jajka, ide na siłownie po siłowni zazwyczaj ryż + mięso grillowane + ser biały z pomidorem, na kolacje też coś z jajkami. nie wiem na co sie nastawiać,	5	2014-07-02 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sztuki walki Legnica witam, ma ktoś informacje na temat treningów kick boxingu/muay thai/mma w legnicy ?	1	2014-07-02 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementy, jak brać ? witam, chcialem zadać 2 pytania na temat dwóch suplementów a mianowicie ; uni-liver oraz tribulus-maksimus moje pytania, to ogólnie co to są za suplementy w czym pomagają itp, oraz jak je stosować ? ile razy dziennie itp.	3	2014-07-01 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców witam, mam pytanie od kilku tygodni bolą mnie plecy w dolnej części nie bolą tak, że nie moge chodzić ale gdy przestają i ide na trening piłki nożnej chwile pobiegam, i potem odczuwam taki ból, że nie jestem wstanie nawet truchtać. tak samo kiedy,	1	2014-06-10 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy na masie witam, na wstępie chce przeprosić, bo pewnie to pytanie pojawialo się już milion razy ale chce po prostu świeże odpowiedzi a więc 1. co jeść żeby zrobić mase ? ( nie chodzi mi o diete co i jak i kiedy tylko czego jeść więcej np. ryżu dużo a czego	2	2014-05-18 15:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy wszystko robię poprawnie :) ?	2014-12-08 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy wszystko robię poprawnie :) ?	2014-12-08 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy wszystko robię poprawnie :) ?	2014-12-08 21:20
Odżywki i suplementy	Masa co i jak odżywki i odżywianie sie	2014-12-05 19:38
Odżywki i suplementy	Masa co i jak odżywki i odżywianie sie	2014-12-05 19:28
Odżywki i suplementy	TREC S.A.W plus kreatyna ?	2014-08-02 00:34
Odżywki i suplementy	TREC S.A.W plus kreatyna ?	2014-08-02 00:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzeźba przy moich gabarytach ?	2014-07-02 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekty bez diety	2014-07-02 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekty bez diety	2014-07-02 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementy, jak brać ?	2014-07-01 20:02