piers z kurczaka

Dzień Treningowy Niedziela 05.08.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (15-15)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 19 / 24 Film 25 / 30 / 37 Film http://www.youtube.com/watch?v=dFytlce3woE&feature=plcp B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 26 / 32 Film CC / CC / CC [...]

poprawiam błąd z góry :) Oczywiście miało być (ok.) 175/80/280 Podkreślam, że ma to być dieta redukcyjna. Narazie nie ma odzewu i podpowiedzi, dlatego czekając napiszę wam przykładowy - do oceny oczywiście 1) 7:00 jogurt owocowy (Jogobella,175g) + 2 łyżki musli z owocami (Nestle); do tego 250ml mleka(0,5%) + łyżeczka kakao; kromka chleba [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Czy siłowe ćwiczenia na silowni sa lepszym wyjściem od 6 ? (jesli tak to proszę o podnie jakiś przykładowych ćwiczeń dobrych według Was). Co do mojej diety: Jak juz pisałem jestem uczniem i mieszkam w internacie gdzie również jem. Sa to 3 posiłki dziennie nie za duże. Z tego co czytałem nie sa one zle- czesto ryż [...]

1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki, garść orzechów 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, pomidor cały, ogórek kilka plasterków, biały ser 25g, oliwa z oliwek 10g 3. jw. 4. Obiad - ryż, kasza 100g warzywa - surówka Kawałek mięsa pieczonego (zwykle pierś z kurczaka/udo), oliwa [...]

śniadanie - mleko 1,5% Prawdziwe „230g” (szklankę mleka) - płatki owsiane „55g” (pół szklanki płatków owsianych) drugie sniadanie - szynka z piersi kurczaka „30g” (dwa plastry szynki) - jabłko „200g” (jedno jabłko średnie) - bułka grahamka „90g” (jedna duża) obiad - gotowana pierś z kurczaka „100g” - ryż biały „95g” (pół szklanki ryżu) - ogórek [...]

Wczoraj nie miałem czasu a więc dzisiaj uzupełniam wczorajszy dzień Trening hmm trochę mało ciekawy ogólnie 3 ćwiczenia po 8 serii 1. Podciąganie wykonałem 7serii po 6powtórzeń a w ostatniej brakło sił i wykonałem 5 2. Wyciskanie żołnierskie 8serii lecz chyba popełniłem błąd bo zwiększałem obciążenie w seriach kończyłem na 40kg 6 powt 3. Martwy [...]

07:00 2 jaja-jajecznica płatki owsiane 50g mleko 250ml Tran 15g 10:35 Chleb razowy 60g Serek wiejski 50g Orzechy 20g 14:00 pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g marchew 100g oliwa z oliwek 15g 18:00 łosoś 100g ryż brązowy 50g 21:00 Twaróg chudy 200g Jogurt naturalny 100g suma: kcal:2057,5 białko: 135,5 tłuszcze: [...]

witam ponownie!dzieki za text właśnie tego szukałem.pomyślałem że moje coś takiego by było dobre: ryż biały 1 torebka (100g) płatki owsiane na wodzie(250g) piers z kurczaka got. w rosole(200g) kotlety sojowe(100g) banany(300g) chleb żytni razowy(100g) narazie wychodzi:137.6g(zapotrzebowanie białka 140g)406,9g(350g węgli)25.75g(70g tłuszczy) dodam [...]

witam ponownie!dzieki za text właśnie tego szukałem.pomyślałem że moje coś takiego by było dobre: ryż biały 1 torebka (100g) płatki owsiane na wodzie(250g) piers z kurczaka got. w rosole(200g) kotlety sojowe(100g) banany(300g) chleb żytni razowy(100g) narazie wychodzi:137.6g(zapotrzebowanie białka 140g)406,9g(350g węgli)25.75g(70g tłuszczy) dodam [...]

Moja dieta: Rano 3 kromki z serem żółtym +szklanka mleka 2 śniadanie: Kefir 0,5l +bułka z twarogiem Obiad: Zupa jarzynowa Woreczek ryżu+ryba/pierś z kurczaka+sałatka Podwieczorek: 1l maślanki + banan/jabłko Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 150 g jogurtu naturalnego co o tym sądzicie? Wiadomo, ze nie będę jadł tego samego [...]

Układana w dzienniku posiłków Vitalmaxa Dieta : B: 2,3g / Kg - 140g T: 1,9g / Kg - 127g W: 5,3g / Kg - 363g Suma : 3232kcal ------------------------------------------------------------------ 9:00 - płatki owsiane 150g - mleko UHT 3,2% 200ml - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g B:30 T:37 W:123 ~ 950Kcal 12:00 - jajecznica (3 jajka) - ryż biały [...]

Dieta nie ma trwać długo, bo faktycznie za dużo do zrzucenia nie ma. Niestety miejscowe spalenie tłuszczyku jest niemożliwe... Więc co do diety: śniadanie zamiast jogurtu 50g chudego twarogu może być? taa... ten posiłek potreningowy mnie przeraża... chodzi głównie o całkowitą liczbę kalorii. załóżmy, że zarzucę kolacyjkę o 22:00 - ok.220 kcal [...]

Bez komentarza. Robię to odruchowo i przepraszam najmocniej. Napiszę dietę w wordzie a później skopiuję bo wiem, że znowu wcisnę enter. Post wyżej do usunięcia. Dieta według B/T/W 1.Śniadanie Płatki owsiane(150g) 18 11 94 Mleko(1L) 34 20 49 Migdały(20g) 4 10,4 1,52 Słonecznik(20g) 4,88 8,74 3,72 Suma: 60,88 50,14 99,24 2.Posiłek w szkole [...]

a ta piers z kurczaka to gdzie jest ?

o kurcze takie cos :D a jak w smaku jest zmielona piers z kurczaka ?

1) jajecznica z 4 jaj (336kcal) i 2 pomidorów (30kcal) oliwa z oliwek 15ml = 123kcal dodaj tu owsianke razem: 489kcal, 74B, 72T, 8W 2) twaróg półtłusty 250g razem: 282kcal, 39B, 10T, 10W pomyłka totalna. przedtreningowy posiłek- twaróg????? tu ma byc mięcho+ wegle zlozone ==TRENING== 3) proteiny - 35g = 136kcal = 26B, 3W, 2T 2 banany - 360g = [...]

Jesli masz w diecie chude mięsa typu piers z kurczaka, zastap tymi tlustszymi np karkówka, nóżki z kurczaka

[...] warzywo II sniadanie Tunczyk lub łosoś surówka z marchwi i jabłka Omega 3 Posiłek 3 Polędwica sopocka orzechy lub słonecznik Przed treningiem ryz lub kasza lub makaron piers z kurczaka brokuł lub papryka zaraz po treningu porcja białka serwatkowego posiłek po treningowy kurczak brokuły czasem przed snem twarog + oliwa z oliwek lub [...]

Dziś eksperymentalnie robię sobie pierś z kurczaka duszoną w piekarniku w marynacie na kaszy kuskus. I kupiłem sobie pół kilo karkówki macie jakiś pomysł jak ją przyrządzić smacznie? Jutro dzień pełen chetów wyjazd do kina plus obiad w restauracji. W sumie największym cheatem będzie najwyżej pepsi, bo fastfoodu nie ruszę!

Mam pytanie jeśli w dietach pisze pierś z kurczaka to o jaką pierś chodzi??? Gotowana pieczona czy jaka??