NextOne- zrzucamy fat push pull leg

Dobrze uważasz Plecy,nogi podstawa
No i brawo za podejście, z takim tokiem rozumowania sporo możesz osiągnąć;)
Cóż tylko pakować ;)
Będę śledził Twoje poczynania, zaciekawiłeś mnie Swoją osobą znam osobiście mało ludzi, którzy trenują w sposób porządny,regularny..a tym ,którzy się nie opierd@lają życzę..Powodzenia;)

Dziś eksperymentalnie robię sobie pierś z kurczaka duszoną w piekarniku w marynacie na kaszy kuskus. I kupiłem sobie pół kilo karkówki macie jakiś pomysł jak ją przyrządzić smacznie? Jutro dzień pełen chetów wyjazd do kina plus obiad w restauracji. W sumie największym cheatem będzie najwyżej pepsi, bo fastfoodu nie ruszę!

[img][/img] Wynik eksperymentu

Fast food ani rusz powiadasz? żałuuujsame smakołyki

Właśnie czekam na pizzę..sobota bez pizzy to nie sobota

[img][/img]

Fuj fuj sama chemia. swoją drogą od dziś rzucam cukier!

Cześć! Dzień był bardzo udany prawie w ogóle chetów. Ale za to jakies khurestwo mnie dopadło i koszmarnie sie czuję, jutrzejszy dzien stoi pod znakiem zapytania

Aktualnie muszę zrobic pewne porzadki z treningiem i dietą wtedy naiszę

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-09-24 20:35:47

Cześć nie było mnie tutaj dłuższa chwilę, bo lekko chorowałem miałem przerwę od treningów i wracam na siłownię z nowym planem po konsultacji z tomaszem. o to ten plan
Pon
- przysiad 5x5 (objętościowo)
- wykroki 4x 10
-Wyprosty tułowia 4x 12
-rdl 4x10
- Wspięcia 3xmax
środa - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo)
- wyciskanie skos góra hantle 12x4
- wyciskanie w staniu 10x4
- francuz w leżeniu 10x4
piątek
- mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo)
- drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL
- wioslo 4x10
- face pull 2 x 15-20
- ugnanie ramion z hantlem na modlitewniku 4x15
Plan szybki skuteczny, ale mam zamiar zapierdzielać na nim z całej sił dawać z siebie wszystko z przerwą na łyk wody i zmianę obciążenia zero filozoficznych rozkmin na siłowni tylko ciężka praca. Dodatkowo zaraz wkleją nową dietę do oceny.
Wymyśliłem dla siebie nowy system motywacyjny czyli stawianie sobie celów 2 tygodniowych i tych długo treminowych "targetów"

Pierwszym takim celem długo terminowym będzie zrzucenie 5 kilogramów na początek.
A cel 2 tygodniowy wyznaczę w poniedziałek.

Takie treningi są najlepsze:) szybkie aczkolwiek hardcorowe:)

Też tak myślę, juz sobie wszystko ogarniam organizacyjnie. Kwestie jedzenia robienia go tak aby sie wyrabiać wiec jest cacy. Co myślicie o dużej ilości ww z owoców w szkole i około 50g ryżu lub kaszy w szkole ale za to dużej ilosci białka? Bo wtedy lepiej mi wchodzi