piers z kurczaka

Omlet ze zmielonej ciecierzycy z bananem i czekoladą :) /SFD/Images/2015/6/11/70ed663dcfc74883bf53a656d9a0d84c.jpg A na kolację 2 porcje "zupy": pierś indycza, kiełbasa z piersi kurczaka, chleb żytni, marchew, pomidor, brokuły, cebula i łyżeczka przecieru \-) /SFD/Images/2015/6/11/31a69fe20a414369b56f3b49df30b183.jpg Zmieniony przez - mania7984 w [...]

No wiem, można pierś za 13 zł kupić albo kurczaka całego na kilo w promo za 5 - 6 zł od kilograma. Ja policzyłem mu lepsze białko i droższego kurczaka, że nawet szukać nie trzeba, tak jak napisałem dochodzą inne produkty, Paluszki rybne, wątróbka itd nie jest drogo. Białka taniego nie biorę pod uwagę bo jak dla mnie soja i białko pszeniczne to nie [...]

Zjadłem półtorej h przed a mimo to go czułem... Widocznie powinienem zjeść posiłek koło 2 h przed treningiem. No i już szans na serek na kolację nie mam gdyż opchałem się zapiekanką i sandwichami u kolegi. Śniadanie: Owsianka + rodzynki aby jej nie słodzić, 2 jajka na twardo 2 śniadanie: banan+ryż polane jogurtem naturalnym Obiad:Pierś [...]

z tłustych ryb może być makrela wędzona nonie? a z mięsa to co ma byc pierś kurczaka będzie??

Hej Nie przejmuj się informacją, że ACT to trening dla początkujących. Ja zaczęłam ten trening po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń na siłowni i ponad roku fitnessu i uważam, że ACT dużo mi dał Teraz dieta: OTO DIETA: Posilek 1 3 jajka cale na twardo B. 25g, T. 19.4, WW. 1.2 salata 200g B. 2.8, T. 0.4, WW. 3 20g oliwy z oliwek T. 19.92, [...]

[...] 50g B:25 T:24 W:84 Kcal:658 10:30 II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 50g Szynka wiejska 60g 2 jaja B:20 T:19 W:24 Kcal:344 14:00 PRZEDTRENINGOWY Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Banan B:26 T:2 W:43 Kcal:301 ok. 16:00 BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Carbo 16:30 POTRENINGOWY Ryż 200g Pierś indyka/rybka 100g B:24 T:4 W:55 Kcal:354 19:00 [...]

bardzo dobrze, że coś ze sobą robisz. dieta na oko może być, wiadomo do wszystkiego można się przyczepić %-) szynka z piersi kurczaka - taniej wyjdzie ugotować pierś i ją skrawać na plasterki.\ ostatni posiłek - chudy twaróg + oliwa :)) nie lepiej strzelić twaróg półtłusty lub tłusty? ogólnie rozpisałeś to dobrze, jak pisałem wyżej - do [...]

DIETA redukcyjna: 2400-500kcal= 1900 kcal I posiłek 2 jaja + 4 białka olej lniany - 10g kapusta pekińska, papryka, cebula - 300 g II posiłek tuńczyk w wodzie - 150g oliwa z oliwek - 10g cebula, pomidor - 250g III posiłek pierś kurczaka - 150g ryż brązowy - 50g ogórek, papryka itp. - 200g jabłko TRENING do 30 min. później IV posiłek jajo kurze [...]

.Tuńczyk w warzywach na 180g jest 100g tuńczyka chce zmienić zwykłego tuńczyka w sosie własnym na jakieś z dodatkami i tu pytanie czy to dobry pomysł (już normalnie suchy tuńczyk mi nie wchodzi) /jasne ze dobry byle nie było dużo tłuszczu 2.Tuńczyk w zalewie z oleju. Czy istnieje taka duża różnica niż w sosie własnym? / różnica ilością tłuszczu 3. [...]

[...] że zbyt dużo w nim wędlin, za mało białka dobrej jakości. Można upiec fajnie przyprawioną pierś indyka i będzie to zdecydowanie lepszy wybór niż kupne wędliny. Poza tym piersi kurczaka, schab, ryby... Edit: W pierwszym posiłku samo mleko sojowe jako źródło białka to raczej trochę za mało. W posiłku nr 5 do tuńczyka można dodać oliwy. Do tego [...]

[...] Obiad (przykładowo): (ok.15.30) - ryż (pół woreczka), gotowana pierś kurczaka, ogórek - ziemniaki, jajko sadzone, surówka - ziemniaki, 3 kotlety mielone, ćwikła - ryż, piersi kurczaka smażone, surówka - spaghetti, Kolacja:(ok. 24) - jakiś owoc/płatki na mleku/parówka na zimno na szybko Albo po prostu nie jem bo już nie mam siły i kładę się [...]

CZWARTEK 3.12.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj wplotłem w FBW zestaw Kuliste barki 3.0. Fajne ćwiczenia i mega palenie nawet przy relatywnie niedużym obciążeniu. Trzeba tylko wyczuć dokładnie pod siebie tor ruchu i wchodzi jak złoto. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny [...]

40/30/30 brzmi rozsądnie Odwiedziłem swój Dziennik Posiłków i wymodziliśmy coś takiego: białko 2,3g/kg tłuszcz 0,8g/kg ww 1,8g/kg razem kalorii - ok 2100 Śniadanie(6:20): Placek owsiany (3 jaja, 60g płatków, łyżeczka oliwy) Jabłko (lub inny owoc) Łyżka mielonego siemienia lnianego na dobry początek dnia 2 śniadanie(ok 9): Tuńczyk [...]

A i owszem, ale jadam jak typowy człowiek śniadań brak bo brak czasu o jakiejś 13-14 zjadam kanapki z czym popadnie a na obiad cokolwiek z mięsem czy to kotlet schabowy czy pierś kurczaka i ziemniaki albo ryż na kolacje to samo co na śniadanie i tak w kółko, po prostu staram się jeść regularnie i mniej niż jadłam wcześniej

Wszystko to dobrze, nie jest trudno jeść białka, jeżeli zna się ich źródła. Ważna jest jednak nie tylko ilość, ale też jakość - chodzi o to, aby wszystkie aminokwasy uzupełniały się w jednym posiłku. Gdzieś czytałam, ze brak jakiegoś aminokwasu blokuje przyswajanie innych, no więc ilość tu niewiele pomoże. Może macie jakieś wiadomości na temat [...]

Gołąbek ok , pod warunkiem że mięso w nim to nie mielonka 3 kategorii. musisz wiedzieć co dokładnie jesz. Konserwa to shit, na chleb polecam np usmażyć na patelni pierś kurczaka, mocno przyprawić i pokroić w plastry- wtedy na pieczywo razowe+warzywa i trochę oliwy. W Twoim przypadku na spalacze jeszcze przyjdzie czas, na razie nawet o tym nie [...]

swider1919nie mam jakiejś rygorystycznej diety :) A to że jestem ekto to mogę pozwalać sobie na wszystko :) i trudno żeby mi się odkładało w tłuszcz :) Pierwsze co robię po przebudzeniu to porcja białka później się ogarniam i ze śniadaniem to różnie :( zazwyczaj jest to pieczywo wieloziarniste z polędwica z jakimś pomidorem itp. II Śniadanie jest [...]

Ściągnąłem sobie dziennik vitalmaxa, poczytałem trochę przypiętych tematów i ułożyłem coś takiego: I 2 Jaja kurze 120g (b13/t10/ww1/kckal 145) Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka - 67g (4/1/32/159) oliwa z oliwek 5g (0/10/0/88) papryka czerwona 200g (0/2/1/8/48) II Chleb żytni pełnoziarnisty 67g (4/1/32/159) ser gouda 56g (14/12/0/161) rzodkiewka [...]

[...] 1,5% 300g Owsianka Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 2 lyzki 2 jajka na twardo 2. Sniadanie II 10:30 Chleb ciemny 3 kromki +Wedlina z indyka Jablko 3.Obiad 14:00 Ryz + piers Kurczaka / ryba + Salata/ pomidor etc. 4.Przed treningiem 17:00 (aminokwasy) Oliwa z oliwek Bialka jajek 5.Po treningu 20:30 Kurczak + ryz ew. ryba 6. Przed snem 22:30 [...]

Jeszcze jedna fotka, a tu moja dzisiejsza dieta, żeby nie trzeba było szukać :) Śniadanie: Placek owsiany (3 jaja, 60g płatków, łyżeczka oliwy) miód 10g Jabłko Łyżka mielonego siemienia lnianego na dobry początek dnia 2 śniadanie: Tuńczyk Trochę orzechów włoskich Kromka chleba "Trzy ziarna" masełko 5g sałata, Cebula, Pomidor Posiłek [...]