Redukcja zakończona więc po treningu: -pierś z kurczaka w keczupie i musztardzie -lody opera z biedronki -4 kromki żytniego razowca z twarogiem i powidłami śliwkowymi bez cukru -1 lód na patyku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-09 21:40:34
Właśnie wcinam smażoną pierś z kurczaka panierowaną w jajku i płatkach migdałów z plasterkiem sera cheddar. Do tego szparagi i odrobina chińskiego sosu słodko-pikantnego A na kolacje zakupiłem kabanosy z łososia. Świetna opcja na szybką przekąskę, kiedy nie mamy czasu na siedzenie w kuchni. Polecam!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierś z kurczaka z ryżem, zawsze ciekawie jest otworzyć się na nowe dania obraziłeś mnie tym :D nienawidzę tego posiłku, znaczy tak ogólnie w swoim życiu dietetyczno - treningowym Staram się wychodzić poza schemat i nie jeść suchej piersi z ryżem a jak już ma być to bajerancka z sosem jak najdalej od splitów ogólnie łamać stereotypy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i to się nazywa dieta a nie jakieś cipki co nie potrafią wytrzymać bez jedzenia gvna ja dzisiaj zjadłem omleta pro BB, 2x pierś z kurczaka z ziemniakami i raz z ciemnym pieczywem oraz jakieś 6 kawałków ciasta, deal with it!
Panie Janie mam pytannie, przeczytałem w pański dziennik na body-factory na samym początku swojego dziennika ,głównym dostarczycielem białka w Pana diecie była wątróbka wieprzowa. Cenowo ona wychodzi dużo lepiej niż pierś z kurczaka(jestem smakoszem podrobów)ale jak w rzeczywiścości z efektami zdrowotnymi?Dużo czytałem i wiekszość twierdzi że [...]
Kazimierzu wrzucaj przepis:-P no ale co to za filozofia? %-) wafle smaruje twarożkiem, można masłem jak ktoś się nie boi fatu %-). Pierś z kurczaka najpierw piekę, potem kroję w plasterki, na to żółty ser. to do piekarnika aż ser się rozpuści, albo do mikrofali pełna moc 1,5min i gotowe Generalnie nada się każde mięso, wędlina, albo nawet sam [...]
[...] Na jutro miałem zjeśc to jak na zdjęciu, ale jak sobie pomyślałem, że znowu to samo, to wziąłem nalałem wody dodałem kostke bulionu, ugtowałem 60 g kaszy wrzuciłem 200 g piersi pokrojone w kostke i 100 g marchweki, będzie zupa, chyba bedzie dobre zamiast tego co miałem w diecie napisane. Zmieniony przez - romeok w dniu 2009-11-30 20:49:04
[...] 99 kcal - surówka z kapusty, cebuli i marchewki - oliwa z oliwek III Posiłek: - wazywa na patelnie - Ryba smażona bez tłuszczu, pieczona, grillowana. IV Posiłek: -piers z kurcza -kasza gryczzana V Posiłek: - Ryż biały - Watróbka VI Posiłek: - Twaróg półtlusty - Kalafior - Garsc orzechow wloskich moze byc? i tak polowy pewnie [...]
[...] mleko płatki owsiane jajko orzechy włoskie 2.W szkole 9:30 chleb razowy twaróg oliwa z oliwek Warzywa 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż brązowy pierś z kurczaka 6.Kolacja ok. 19:00 chleb żytni [...]
Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /DODAJ NP. TWAROGU W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA PO powrocie do [...]
Gdyby się za wszystko płaciło, to takie fora by nie istniały. Jeśli miałbym płacić za ułożenie diety, to poszedłbym do specjalisty, a nie pytał na forum. Dobrze, więc przeczytałem kolejną masę różnych artykułów i ułożyłem dietę. Proszę o jakieś poprawki odnośnie ilości i rodzai produktów. 1 posiłek 7:10 Miseczka płatków kukurydzianych z mlekiem [...]
Dziewczyny, a co sądzicie o takiej misce? Tylko wyszło mi mało kcal, bo tylko 1600 :( ale nie wiem co jeszcze dołożyć.... 8:00 606kcal B: 22 t: 20 W: 83 płatki owsiane(50g) 189 kcal kakao(5g) 22 kcal jabłko(75g) 35 kcal bułka żytnia (65g) 151kcal masło orzechowe SANTE (10g) 64kcal masło Extra (5g) 37 kcal jogurt naturalny Bakoma (180g) 108kcal [...]
[...] Sniadanie - 2 duze kromki razowca pelnoziarnistego z masłem (cieniutko) i chuda szyneczka i pomidorek, herbatka HIPP Obiad - cienki rosolek z makaronem , dwie lyzki ryzu, piers z kurczaka z piekarnika i surowka z jablka i marchewki podwieczorek - kawałeczek tarty z jablkiem, kawa z mlekiem (to ciastko to maly grzeszek, powinno byc cos [...]
[...] - 2 duze kromki razowca pelnoziarnistego z masłem (cieniutko) i chuda szyneczka i pomidorek, herbatka HIPP //OKI Obiad - cienki rosolek z makaronem , dwie lyzki ryzu, piers z kurczaka z piekarnika i surowka z jablka i marchewki //OKI podwieczorek - kawałeczek tarty z jablkiem, kawa z mlekiem (to ciastko to maly grzeszek, powinno byc cos [...]
Ok, więc sprawozdanie z dzisiaj: I - 3 jajka, ketchup, 2 łyżki płatków owsianych, łyżka oleju rzepakowego II - pierś z kurczaka, 2 kromki pieczywa chrupkiego 7 ziaren, 150 ml soku pomidorowego III - schab, kasza gryczana, fasola szparagowa, 5 orzechów IV - schab, ketchup, łyżka oleju TRENNG - aeroby 45 minut - orbitrek i chyba już nic później :/ [...]
Już lepiej ale nie wiem po co Ci gainer na obiad. Walniesz 100g kaszy 200 kurczaka + np sałatka pomidor z oliwą i masz ładny posiłek a Ty tam gainera wpychasz niepotrzebnie. po treningu tylko pij go i starczy. Co do przyrządzania potraw to rób raz na kilka dni później odgrzewaj i zaoszczędzisz czas. co do Twoich kanapek to kup sobie chleb [...]