piers z kurczaka

Dzieki bardzo za udzielani mi odpowiedzi:) Tzn tak jak mowilem moj problem polega na tym ze nie mam czasu zjesc porzadnego posilku przed i po silowni. Tzn zawsze biore ze soba jakas piers z kurczaka, ale to nie do konca wartosciowy posilek jest...

O to moja dieta nieraz sie cos zmienia doradźcie mi co zmienić w niej i czy dodać jakąs odżywke I Posiłek 7.00 200ml mleka 4 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba czarnego z chudym białym serem II posiłek 10.30 2 kromki chleba czarnego z szynka i serem III Posiłek 14.00 50 g ryżu lub kaszy Pierś z kurczaka lub ryba Surówka Lub Zupa Jabłko IV [...]

[...] - TyToNieJA w dniu 2008-08-07 01:24:04 _______________________________ A moim skromnym zdaniem, aby strawić jajka do zera potrzeba nawet do 8h. Czyli nie są tak bardzo szybko wchłaniane, przed treningiem, polecam ich niejesć i zastapic czymś lżejszym tj. rybka, piers z kurczaka, wołowinka, Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-08-07 09:40:56

Może tutaj bym wywalił jednego schabowego ? '' 3.12:40 200g pierś z kurczaka ,250ml mleka W:11 B:49 T:12 Kcal: 392 '' Zamiast tych płatków dałbym jakieś musli : Białko 9,83 Węgle :63,6 Tłuszcze :7 kcal 355 Dorzuciłbym w co drugim posiłku jabłko bo rano przed szkołą jeszcze poszedłbym zerwać do sadu . Rybkę dorzuciłbym od wtorku bo jutro [...]

ok. wlasnie wcinam kasze, piers z kurczaka i do tego średnia marchewka ;P staram sie jak najwiecej posiłków, moze niedlugo powróce do dawnej formy, a za godzinke gdzies jeszcze trening dzisiaj mnie czeka ;)

[...] 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : posladki, rece, twarz, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od okolo 2 tygodni bieganie na biezni 2-3 razy w tyg, lekkie cwiczenia rozciagajace, wpisze rowniez w [...]

najlepsza bedzie wołowina:poledwica wołowa(50zł za kg),udziec wołowy(ok.23zł za kg)rozbaef(ok18-20zł za kg) drób:piers z kurczaka(ok.13zł za kg),udka(ok 5zł za kg,kurczak cały(ok.6zł za kg)wieprzowina:schab(ok.16zł za kg),karkówka (ok.14zł za kg),cielęcina:łopatka cielęca udziec cielęcy(cen nie podam bo nie orientuje sie) dorzucił bym także cos z [...]

Nie wiem jak koledzy, ale moje standardowe posiłki z dużą ilością białka wyglądały następująco; 1) Pierś z kurczaka + ryż/makaron/kasza 2)Karkówka + ryż/makaron/kasza 3)Łosoś na zimno wędzony + ryż/makaron/kasza 4) Krewetki +ryż/makaron/kasza 5) Wołowina + ryż/makaron/kasza 6) Tuńczyk + ryż/makaron/kasza 7) Dorsz + ryż/makaron/kasza 8) Karp świeży [...]

Zastanawiam się co wybrać:lekko zieleniejącą wędlinę z indyka czy delikatnie śmierdzącą pierś z kurczaka...Co radzicie?Buahahaha!!!Pozdrawiam wszystkich mających dylemat... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2005-09-14 00:09:11

poprostu...bez miesa nie ma miesa :) czlowieku gdzie byli Twoi rodzice? jak Cie karmili? rozumiem mozna nie lubiec flakow,bigosu czy tam watrobki... a Ty kiedykolwiek jadles piers z kurczaka w panierce? tam nie ma nic ciemnego, obslizglego itd. mowisz,ze koledzy jedza chipsy i rosna, ale oni zapewne jak wroca jedza ,,normalny" obiad, mieso, [...]

[...] treningu - pon,sro,piatek silka po ok 1.5h a wtorek i czwartek AEOROBY tylko koniec treningu ok 18.00 4.potrenigowe jedzenie ok 18.30 ? 5.21.00 - odzywka bialkowa ? 1 piers z kurczaka or something ? Chodze spac generalnie ok 22 :) no moze 23.. Pozycje 4 i 5 ciezko mi zarowno usytlowac w czasie jak i ustalic sklad...ale czytam dalej. Czy [...]

wiec wdlg ciebie, bardziej liczy sie roznorodnosc niz jakosc? czy moze chodzi ci o te zdrowe tluszcze?, nie lepiej piers z kurczaka, i oliwa z oliwek pzdr oczywiscie w moim przypadku Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2010-07-09 13:32:00

sniadanie- jogurt + graham pieczywo obiad- piers z kurczaka lub wolowina lub schab + ryz + warzywa owoce miedzy posilkami kolo 18-19 jogurt lub owoce

ostatnio wymyśliłem fajny patent jeśli ktoś nie lubi pojemników .Smażysz omleta , dodajesz do niego np pierś z kurczaka pociętą na małe kawałeczki + warzywa typu cebula pomidor ogórek podlewasz troche olejem lnianym i całość zawijasz w sreberko ( jak kebab ) jest to dobre na Low carbach a wygląda jak normalny kebab i smakuje dobrze ;)

Przed siłownia: 3 posiłek: ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa Po siłowni: 4 posiłek: ryzu+jogurt+owoc

po treningu ryz + Bialko (najlepiej piers z kurczaka)

Możesz kanapeczki pełnowartościowe chleb razowy, polewasz go oliwą, kładziesz pierś z kurczaka, jakieś warzywa i masz wypas, sam tak czasem na wyjściach jem.

pieczona szynka wieprzowa czy schab zrobiony w domu znakomicie nadaje się do obkładu pieczywa., a jest 100% lepszy od wędlin ze sklepu. Pierś z kurczaka też się nada. Dobrej jakości wędliny kosztują pow 30zł / kg niestety. Te poniżej 20zł to zazwyczaj tylko częsciowo mięso %) Co do taniej oliwy - to często ich jakość jest wyjątkowo słaba. Oliwy z [...]

A więc jestem jeszcze ektomorfikiem bo tego nie napisałem. Zapotrzebowanie które wyliczyłem to 3183 kcal. 7:30 Jaja(2 żłótka) (60g) Pieczywo razowe-100 Owoc-100-150 g Warzywo- 50-100g Słonecznik-30g 11:30 Pieczywo razowe-100g Szynka-30g Owoc-100-150g Warzywo-50-100g Rodzynki-30g 15:30 Ryba-300g Ryż- 50g Owoc-150g Orzechy-30g 17-trening 18:30 [...]

unikam słodyczy i słodkich napojów. pije ok. 2-3 litrow wody. jem sporo nabiału ( jajka, pieczywo ciemne, jogurty ) z miesa to piers z kurczaka i ryby. posiłki wypadaja nieregularnie , bo pracuje raz 12 godzin od 8-20 a w nastepny dzien od 20-8. i jeszcze mam małe dziecko to nie ma czasami czasu na to zeby zjesc.