[...] bułke z razowego lub wafle ryzowe, dlaczego ?? Banan zawira błonnik który niestety przeszkadza w prawidłowym wchłanianiu białka, czego nie chcemy. Tak wiec najlepiej zjedz coś innego.. bułka, serek wiejski, piers kurczaka, ryba, albo nawet wafle ryżowe. dzięki zaglebieSC sam nie wiedziałem ... Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-08-06 22:57:57
[...] sie na siłownie od wrzesnia waga 102kg od 14 pazdziernika zaczołem brac super cut3 i dyma burn trenuje 4 razy w tygodni w tym 2 razy basen dieta jem same salatki z mies piers kurczaka i duzo ryb tunczyk, makrela, łosoś, panga na sniadania jaja i platki nie wiem co sie dzieje bo on spadku wagi 6kg stanołem w miejscu nie wiem czemu? a niedlugo [...]
Jesteś pewnien? Bez treningu siłowego na diecie niskokalorycznej sam tłuszcz? Przykładowy jadłospis znaleziony na pierwszej lepszej stronie: Śniadanie: Duża kiść winogron. Obiad: Makaron z sosem z oliwy z oliwek, czosnku, bazylii, orzeszków ziemnych. Kolacja: Pieczona pierś kurczaka, gotowane na parze brokuły i kalafior. Niech magdasg1 napisze za [...]
A mam pytanie jak mam piers kurczaka i bym ja "ubil" na taki placek jak na schabowe, to moge w panierke jakas z bulki tartej i zoltka i usmazyc? czy upiec jakos w piekarniku?
[...] więcej bilans wyszedł odpowiedni:-) 1 i 2 w pracy/ ryż pierś, fasola, oliwa, sos kebab ostry z chili z biedry. 3. Pieróg XXXL%-) i mały na cieście drożdżowym z farszem z piersi kurczaka, pomidorów cebuli, czosnku,sera zółtego z jogurtem greckim 4. sernik z rodzynkami /SFD/Images/2015/5/1/f353bad3c0ce499f9b58942d98954e2e.jpg Jeszcze zdj [...]
[...] platki oczywiscie owsiane i bedzie malo bialka w tym posilku,daj twarog.Dopisz ilosci. 2 sniadanie szkole: 4 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z serem gouda i szynka z piersi kurczaka +jabłko i banan /jak nie mozesz zabierac czegos w pojemniku,niech bedzie,ale pamietaj o warzywach i oliwie Obiat 1 danie jaks zupa najczesciej ryzowa/nie wiem [...]
ciesze się że ktoś się odezwał, jak teraz to wygląda? 7.00 śniadanie: białka jaj 320g żółtka jaj 40g boczek 30g 10.30 II śniadanie: płatki owsiane 50g ostrowia wpc 30g TRENING 14.30 po treningu obiad: pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g 19.00 kolacja serek biały półtłusty 150g orzechy włoskie 30g omega-3 oczywiście jest tylko [...]
planowanie ... to podstawa aktywnego trybu życia Jeśli posiadasz samochód to sprawa jest super łatwa, poprostu pakujesz wszystko co przygotowałaś sobie w domu do torby i leży sobie ona w aucie. Jeśli auta nie masz, i musisz nosić ze sobą wszystko cały dzień to sprawa jest trudniejsza, bo planując posiłki dobrze aby były lekkie i to bardzo [...]
[...] stosuje trening identyczny z tym jaki podał qazar. mam pare pytan co do diety. 1. bialko przed cardio 2. trzy jajka 4. 100g makreli i 50g orzeszkow ziemnych 5. 250g piersi kurczaka z pomidorem/ogorkiem 6. 250g twarogu 7. bialko przed snem tu nie wiem o co Ci chodzi? to chyna nie rozklad posilkow w ciagu dnia co? jak tak to poczytaj [...]
[...] /DROZDZOWKA? ODPADA Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g wegli /GDZIE SA WEGLE??????????? godzina 13 kreatyna + glutamina po 30 minutach jem obiad: ziemniaki piers kurczaka, surowka. czesto przed obiadem wypijam koktajl z 3 calych jajek / NIE PIJ I TAK NIE PRZYSWOISZ TYLE BIALKA NARAZ 2 godziny pozniej: albo 2 paczki ryzu, albo to [...]
Tetiszeri, Hetavel- dziękuję dziewczyny za porady i pocieszające słowa :) Wiem, że waga nie jest najważniejsza, ale kiedy ostatnio się zważyłam te 2 dni temu i zobaczyłam tam 55 kg, to automatycznie w lustrze też widzę te dodatkowe kg, które przybyły. Nie mam pojęcia czemu, ale to tak działa własnie i od razu samopoczucie też gorsze :( No nic, [...]