Kalikstat - pokonać przeciwności

Kapitan, Davidooo - wcześniej robiłem przysiady - wychodziło w maire ok, potem problemy z kolanami i zaprzestałem. Teraz wróciłem po 4-miesięcznej przerwie i jest lipa... Nie wiem czy próbować je dalej, czy dać spokój... Bo jak powiedział Kapitan - tak tylko "ryję kolana"...

Spróbuję jeszcze, zobaczymy, może wyjdzie lepiej...

davidooo, co to znaczy, ustaw sztange low-bar?

w prostowaniu postaram się wyżej. btw: czy jest możliwe żeby jedna noga w tym ćwiczeniu spompowała się bardziej niż druga? bo mam takie coś już od kilku treningów nóg - że jedna noga bardziej pompuje (pracuje?) bardziej niz druga

w syzyfkach mi osobiscie nie przeszkadza póki co - kiedyś próbowałem z 15 kg to już był problem

i jeszcze jedno pytanie: bo muszę nakręcić technikę wl do konkursu - czy w wl należy mostkować, czy nie, bo różne źródła podają różnie...

Trzeba mostkowac. Gdy sciagniesz lopatki i dasz barki przylegajace do lawki to miedzy lopatkami a tylkiem lekki mostek sam utworzy w naturalny sposob.

lol kali pomysl czasem; low bar to sztanga nisko polozona na plecach

kali problemy masz z kolanami od tych siadow wlasnie bo kaleczysz techike gorzej niz strongzonk

więc nie wiem czy jest sens kontynuować je - bo niżej mi ciężko zejść ze względu na te kolana - takie błędne koło...
chyba, że dać samo prostowanie, ewentualnie przysiady bułgarskie zamiast tych "klasycznych"...

o low bara zapytałem z rozpędu, potem nie dało rady edytować

a niby czemu masz nie wykonywac siadow? uczysz sie prawidlowej techniki progresujesz i noga rosnie

sam nie robilem siadow na poczatku na 101% techniki bo kolana do przodu i garb to wiadomo ze byl a teraz smigam sobie dobre atg z pelnym czuciem i noga z 50cm zrobila sie 70 w ciagu praiwe 3 lat

29.12.2012

Dzień bez siłowni.
Bardzo odczuwam prostowniki. Aż trudno mi zrobić niektóre proste czynności. Chciałem pobiegać, ale ból (nie "zakwas") uniemożliwiał mi to... Lipa, mam nadzieję, że się poprawi...

TRENING

aeroby - rowerek 25 min

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami, orzechami włoskimi, rodzynkami
Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, oliwa
Posiłek III: jajecznica z 5 jaj na oliwie z piersią kurczaka, do tego makaron

Łącznie: 2705kcal, 137g białko, 120g tłuszcze, 268g węglowodany

kalikstat takie pytanie dlaczego ograniczasz się od 3-4 posiłków dziennie jest to czym spowodowane?Nie lepiej przerzucić się na większa ilość a i naprawde sporo Ci wychodzi z tych 3 posiłkow 2,7k kal przy czym ja jem 6 i wychodzi mi niewiele ponad 3k

ja jem 3-4posilki i nie narzekam, nawet lepiej mi

davidooo Ja nie mówie ze jest to złe rozwiazanie poprstu z ciekawosci sie pytam bo ja ledwo w 6 posiłkach wciskam swoje zapotrzebowanie ( chodzi o zjedzenie) wiec nie wybrażam sobie ponad 3 k kal zjesc w 3 posiłkach przynajmniej przy takich rzeczach które jem