obwody

[...] juz kasy... teraz rozgladam sie na allegro i decathlonie zeby kupic sobie do domu ciezary. Puki co relacje z dziś: jako ze zaczelam 4 tydzien po 2 tyg przerwie to 4 obwody po 15 powtórzeń a wczesniej 10 min steperka trening A 1) Spięcia brzucha, świeca 4x15 2) Wspięcia na palce obunóż 4x15 z baniakami po 7kg razem 14 3) Przysiady [...]

29 września 2011 Dzisiaj dzień treningowy:) Załączam miske dzisiejsza. Poszalałam sobie w kuchni i upichciłam przepuszne mielone nadziewane serem zoltym i pieczarkami 4 obwody po 15 powtórzeń rozgrzewka 10 min na steperku trening B 1) plank max czas 4x40sek.za 4 razem juz wymiekałam 2) Martwy ciąg z hantlami 4x15 z baniami po 7kg każda 3) Wykroki [...]

kalorie na plus, obwody na minus, PIĘKNIE :-) wyciskanie, nie widze dokladnie bo kat nagrania sredni. Na pewno masz przegiete dlonie w nadgarstach, wyprostuj. GOBLET - do poprawy!!!! to jest goblet. Idz do dziennika Agi, tam jest wrzucony filmik. Robisz sporo za plytko. Kolana bardziej na zewnatrz. Ciezar do zmniejszenia, technika do poprawy.

[...] popełniałem i dlaczego nie szło. A tak to żaden dzik ze mnie - od półtora roku idzie powolna redukcja bez masowania. Brzuch spadł ze 107 na 95, waga spadła ze 110 na 97, obwody poszły po 2-3 cm w górę i to wszystko. Na razie priorytet krata na brzuchu a potem masowanie. Na pewno dużo ludzi mnie nie poznaje a kobiety które dawno mnie nie [...]

[...] RAPORT &&&&&&&&&&&& 2x energon 60 minut basen, dowolny/klasyczny 1. omletto 1+4 itd siłownia A+B Dziś 4 obwody po 20 powtórzeń, obciążenia większe w ostatnim obwodzie. Krótko: CZUJĘ 2. matrix i grahamka własnego chowu 3. tuńczyk, pomidory, lniany 4. cyc, brokuł, lniany 5. [...]

[...] woda i 2x energon, 30 minut dowolny na basenie 1. orkiszowe, otręby, grahamka własna, matrix i do pracy siłownia A+B, 4 obwody po 20 powtórzeń, ostatni obwód zwiększony ciężar i zwiększony nacisk na technikę Nóżki miękkie po 2. makaron i matrix 3. cyc gotowany, marchewka gotowana z rosołu [...]

[...] dowolny sote, łapki, płetwy, płetwy-łapki, klasyczny na uspokojenie - dałam sobie w dupę mówiąc krótko 1. matrix z grahamką potreningowo i przedtreningowo Siłownia A+B 4 obwody po 20 powtórzeń, na nogi zwiększone ciężary, biceps mi słabnie musiałam zmniejszyć o jedną "klapkę"... Darowałam sobie odwodzenie nogi na wyciągu, bo: 1. [...]

Ktora to byla ta kobieta , co 12kg hantlami robila biceps, bo czekam na film. oFF: Mam taka kolezanke , co waga jej nie idzie w dol i jest zalamana , tlumacze mierz obwody , nie patrz na wage, a w pasie ubylo jej 5 cm. I to jest progres. Ale to ludzie, muszą dorosnąć do takowego podejscia, niektorzy po prostu za wszelka cene by chcieli się [...]

[...] być dla mojego organizmu dużym zaskoczeniem, bo w ciągu dwóch pierwszych tygodni waga pokazała 3 kg mniej. I potem już nic się w tej kwestii nie zmieniło, poleciały lekko obwody, a potem NIC, NIC i długo NIC... Czy to możliwe, aby w tak krótkim czasie rozwalić sobie metabolizm będąc na minusie w granicach 300-500kcal (w zależności od wzoru, wg [...]

To tak biceps chcesz poprawić, z klatki i ud nie chcesz by spadło, to nie wiem jakim cudem chcesz to uzyskać, jak chcesz prawie 20 kg zrzucić to przecież jasna sprawa że obwody polecą tam gdzie jest tłuszcz. Wg mnie przkombinowany plan, jak na 6 dni treningowych, codzienne treningi brzucha.

ale ja nie gram na hali na hali po 3 można pograć a masy mi przyszło ostatnio... nie wiem ile, ale obwody wzrosły

[...] Jem bardzo malo bialka, trenuje silowo tylko 2 razy w tygodniu i lekko.. Prawdopodobnie musialbym wogole zarzucic silownie, ale to nie do pomyslenia. Efekty sa - spadly mi obwody i to znacznie, ale nie przeklada sie to na wage. Wczoraj 95 kg i 9,9% BF. Jak zyc ? Miesnie zmieniaja strukture, niestety weszlo nieco w nogi - efekt godzin na [...]

[...] beztlenowa. Ja przechodze bardziej w kierunku AMRAP by dluzej pozostawac w strefie maksymalnego wysilku, ale na poczatek mozna zrobic oczwiscie klasyczne serie czy obwody z jakims dodatkowym cwiczeniem, u mnie sa to wyskoki na skrzynie dla budowania eksplozywnosci. /SFD/Images/2015/9/26/796cb77d438e41e09b62d33e6bf3a80c.jpg [...]

No no no! Moje gratki, obwody schodzą i o to chodzi! Chyba będę musiała poczytać trochę o tym Venomie.. zielona jestem w tej kwestii, więc się nie wypowiadam

[...] az tak duzo miesa od tego czasu, za to jakosc i "plastyke" miesni (jesli mozna o takim czyms u mnie mowic) czy sam ich kształt zdecydowanie poszły na plus. Wszystkie obwody sa mniejsze ale poprawiła sie kulistosc barków czy kształt tricepsa, peak'i bicepsów tez poszłty lekko na plus a klatka jest optycznie szersza a jej kształt juz nie [...]

obwody spadaja, tzn wszystko w porzadku, przy tym stylu treningu nie da sie ocenic wzrostu sily, bo ma on forme wytrzymalosciowa. Kiedy zaczynasz gigantserie?

[...] nie da sie ukryc ze malo spadlo 1,5cm jak na 2 miesiace. Niestety biodra , uda sa często bardzo oporne u kobiet. Nigdy nie piszesz nic o pozostalych wymiarach, waga, inne obwody? Zupełnie nic sie nie dzieje? Co do tego co mowi twoj trener, tak mozna zawsze - cos powiedziec, bo za malo tego, bo za malo tego. Masz 20% tluszczu w diecie to jest [...]

W południe szybki trening fbw w domu, nie miałam czasu jechać na siłownie :-( zrobiłam sobie 4 obwody w ok. 30 min. Ciężary nie duże, szybkie tempo - odpoczynek niecała minuta, albo wcale };-)Trening nie jest jakiś "hardcorowy", ale lepsze to niż nic :-PP Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiTec Whey C-6 rano 30g, [...]

[...] 40g węgli i do końca dnia już nic. Jutro taki sam trening i dieta + pozowanie + zajęcia + spakować się, a w nocy już wyjeżdżam ze środy na czwartek :-D Dzisiejszy trening 4 obwody bez przerw między ćwiczeniami, między obwodami 60sek. Najkrótszy i najbardziej intensywny trening w moim życiu, dałam sobie popalić %) Wyciskanie sztangi na skosie [...]

Po dzisiejszym treningu ledwo żyje - dużo osób na siłowni, gorąc zaduch, ale się nie poddawałam i ładnie skatowałam nogi... Nowy trening, obwody na każdą partie mięśniową... coś pięknego. Najmocniej czułam pośladki i czwórki %) Oby to zadziałało na moje nogi - myślę pozytywnie! :w00t: Czworogłowy Obwód x3 Przysiady + Wykrokami + prostowanie [...]