[...] serii, ciezko idzie 3. sciaganie drazka do klatki x 100 20kg spieszylo mi sie do pracy wiec zamiast obwodow zrobilam 4x 30/30 na orbitreku, z rozgrzewka 5min *** obwody zrobilam po pracy, wlasnie skonczylam 4 x 3x 8 skokow kolanami do klatki* 6 thrusters** 5 Sumon DL Hi Pull** 4 burpee*** 31:50:58 bylo 27:40:58 * nie mam na co [...]
Cały czas mój zacny kamracie Od poniedziałku klasyczne już treningi redukcyjne puki co waga nieco spadła obwody lekko na plus i aby tak do czerwca Walka trwa...
[...] w stosunku do piątku wiec reszta też w miare będzie ok. Wymiary: wzrost niestety dalej bez zmian 179cm waga: 82kg nawet 81,5 ale piątek 82 więc uśredniam (83kg wcześniej) obwody Barki- 121 (123) Klatka- 108 (107) Biceps- 37 bez zmian Przedramię-30 (30,5) Pas- 87 (89) Pas dół- 90 (92) Udo- 58 (robię pośrodku uda na)bez [...]
Weekend był nieco luźniejszy ale bez przesady. Dziś rano sprawdzałem wagę wczoraj obwody tak dla mojej informacji ale jeszcze nie sugeruję się nimi. Pomiary zrobię dopiero pod koniec miesiąca. Jeśli będzie szło tak jak idzie to może być już ciekawie nie tylko w pomiarach ale i wizualnie powiedzmy że będę lekko usatysfakcjonowany. No ale to [...]
[...] w dni bez siłowni. Nie jestem pewny dokładnie jak będą wyglądały ale myśle że raz w tyg spróbuje zrobić tabate w wersjii szybkich squats. A drugie cardio to może jakieś obwody ćwiczeń typu składanki itd, też raczej w formie interwałów. Zauważyłem że nawet przy duzym bilansie kalorii to gdy wykonuje duzo cardio poprostu spada mi tłuszcz ;) [...]
[...] ten trening !! :D Ogólnie bardzo intensywny bez rozgrzewki zajął mi może z 30min. Minimalne przerwy między ćwiczeniami, tyle co trwała zmiana ciężarków ;) Zrobiłem 3 takie obwody Przysiady fronty (10x progresja ciężaru co obwód) Wyciskanie na ławce płaskiej (jw.) Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia (jw.) Military press (jw.) [...]
[...] sama dietka.;/ Mam na poddaszu ławeczke sztange i dwa hantle. Max obciążenie na sztange 65kg. Miałem robić trening push pull legs i jeden obwodowy w tyg. Ale biorąc pod uwage to że nie mam dostępu do siłowni tylko tego co napisałem no to porobie jakies obwody 3x w tyg na większej ilosci powtórzeń chociaż póki nie uda mi się zakupić karnetu..
To chyba najfajniesze, gdy inni ludzie zauwazaja, ze lepiej wygladasz :) Mnie cos takiego tez ostatnio spotkalem i bylo bardzo milo. W takim momencie wiesz, ze to co robisz ma sens. Ciuchow nie kupuje, bo i tak nie mam kasy w tym momencie (najmlodszy w rodzinie ma priorytet :) a tym bardziej jakby mialy byc tylko na 3 miesiace... Obwody tez Ci [...]
Ładnie to wygląda. Co do wagi 0.5kg na dwa tygodnie to daje 1kg na miesiąc, co oznacza że rok czasu będzie szło w dół 12kg. Trochę mało jak na moje oko. 0,5kg tygodniowo dla mnie to optimum, ale przecież nie chodzi o wagę tylko obwody, a z tym widać nie masz problemów i ładnie to złazi:) Powodzonka w przyszłym roku.
[...] - niech zostanie to potraktowane jako pokuta za obżarstwo niedzielne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b268ea0d00d84d4a95d6fb62f5707d82.png Ach, i jeszcze wymiary! Wagowo bez zmian, obwody też bez zmian od ostatniego tygodnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817da78c95784151b459d51539a35ad8.PNG W związku z powyższym pytanko - jaki jest plan Szefowych wobec [...]
Ruda_29 coś kiełkuje %-) Nawet jeśli gdzieś się zniweluje to choć ze dwa obwody zostaną ;-) O,o, chyba się wcięłam wrong http://gfxlovers.com/smilies/imgs/scared/scared012.gif Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-27 14:35:18
[...] czysta micha wystarczy w zakresie tych 2000kcal (bo tyle mniej więcej jadłam), ale mocno mnie zalewa po wyższych węglach. Pomimo łapania mięsa, doszedł jeszcze fat, wzrosły obwody - typowa masa... A np. przed wakacjami na 1900kcal LC chudłam Wprowadzam zmiany w misce, będę znowu liczyć i wrzucać wypiski. chol.rne hormony zapisałam się już do [...]
Iza bo ja kocham obwody to zbieranie się z bólem z podłogi, jęki sypialniane i czerwony kolor twarzy Dobry sposób na skatowanie jak wytrzymałościówki nie idą Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-13 12:09:23